Khi bạn mang thai 32 tuần, điều đơn giản là giữ cho mình khỏe mạnh và khỏe mạnh bằng cách tập thể dục nhẹ và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Ở giai đoạn này, bạn không nên bỏ lỡ bất kỳ cuộc họp nào với bác sĩ để đảm bảo em bé phát triển bình thường. Tất cả bạn cần làm là bình tĩnh và thư giãn và chỉ cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn sẽ ổn trong khi đối phó với các giai đoạn sau của thai kỳ.
Các triệu chứng mang thai ở tuần 32 là gì?
Trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy em bé của mình phát triển và mở rộng. Ở giai đoạn này, bạn cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh để em bé cũng được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn càng khỏe mạnh, em bé sẽ càng khỏe mạnh.
Có những phụ nữ nghĩ rằng quan hệ tình dục trong tam cá nguyệt thứ ba có thể gây hại cho em bé bằng mọi cách. Đây thực sự không phải là trường hợp vì tình dục sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào cho bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ của bạn.
Một triệu chứng khác mà bạn sẽ gặp phải trong và trong khoảng thời gian này là bạn có thể không ngủ được và bạn có thể làm phiền bạn tình thường xuyên hơn là không phải vào ban đêm. Do đó, vẫn nên thử giường hoặc chăn riêng biệt trong thời gian này vì nó sẽ cho phép bạn ngủ mà không có bất kỳ căng thẳng nào làm phiền đối tác của bạn trong khi đối tác của bạn cũng nên ngủ ngon hơn rất nhiều.
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 32 tuần?
Đây là giai đoạn mang thai, nơi em bé của bạn sẽ phát triển với tốc độ nhanh chóng và sẽ tăng cân rất nhiều. Em bé của bạn sẽ có một số tóc và một số móng tay nhỏ trên ngón chân và ngón tay là tốt. Em bé sẽ chuẩn bị cho cuộc sống bên ngoài tử cung của bạn từ bây giờ và sẽ tăng cân nhiều nhất trong bảy tuần tới.
Hiện tại, bạn nên tăng khoảng một pound mỗi tuần với khoảng một nửa số cân nặng của em bé. Em bé của bạn nên dài khoảng 16,7 inch và có thể nặng khoảng 3,5 đến 3,75 pounds.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 32 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 32 tuần?
Bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau ở lưng trong giai đoạn này của thai kỳ và điều quan trọng là bạn phải báo cáo với bác sĩ càng sớm càng tốt vì đau lưng thực sự là một dấu hiệu của sinh non. Cho dù đau lưng của bạn có phải là dấu hiệu của chuyển dạ sinh non hay không, lý do của nó là sự thay đổi nội tiết tố đang diễn ra trong cơ thể bạn. Những thay đổi nội tiết tố thực sự là nguyên nhân gây ra sự lỏng lẻo của các khớp nối xương chậu với cột sống. Chính vì lý do này mà bạn bắt đầu cảm thấy đau mỗi khi bạn di chuyển trong giai đoạn sau của thai kỳ. Tăng cân khi mang thai cũng có thể gây đau ở lưng vì trọng tâm của bạn di chuyển xuống dưới do tử cung mở rộng của bạn.
Bạn cũng có thể cảm thấy khó thở và ợ nóng trong giai đoạn này và điều này sẽ được gây ra bởi sự mở rộng của tử cung sẽ gây áp lực lên cơ hoành của bạn. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn đều đặn và ngủ với gối tựa lên vẫn là ý tưởng hợp lý để xua tan cả hai vấn đề này.
Ăn gì khi bạn mang thai 32 tuần
Nhu cầu | Mô tả |
|---|---|
Lượng calo | Bạn sẽ cần thêm khoảng 300 calo trong suốt 32thứ tuần như bạn sẽ tăng khoảng một pound trong tuần này. Thay vì ăn thực phẩm chế biến và kẹo không cung cấp calo, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu calo. |
Bàn là | Thiếu sắt có thể gây ra sự suy giảm nồng độ hemoglobin, đây là điều bạn không thể mua được vì nồng độ hemoglobin của bạn sẽ nằm dưới máy quét vì lượng máu tăng 40 đến 50%. Thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, trứng và trái cây khô sẽ giúp bạn khắc phục mọi tình trạng thiếu chất sắt. |
Canxi | Xương của bé lúc này mềm ra sẽ phát triển nhờ canxi và vì lý do này mà nhu cầu canxi trong giai đoạn này là khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày. Ăn sữa chua, rau bina và phô mai có thể giúp bạn đạt được mức canxi cần thiết. |
Ghi chú quan trọng: Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh
Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng, vì đây là giai đoạn mà bạn và bé sẽ cần chất dinh dưỡng nhất. Bằng cách ăn thực phẩm giàu protein, các mặt hàng sữa ít chất béo và bằng cách ăn trái cây và rau quả, bạn sẽ có thể giữ cho em bé của bạn được nuôi dưỡng tốt. Nếu bạn có một vài khó khăn trong việc ăn những bữa ăn lớn, bạn nên cố gắng ăn một lượng nhỏ đều đặn.
Thêm lời khuyên về 32 tuần mang thai
1. Đối phó với các cơn co thắt Braxton Hicks
Bạn có thể có ý tưởng rằng bạn sẽ chuyển dạ vào thời điểm này vì các cơn co thắt Braxton Hicks. Tuy nhiên, chúng chỉ là một báo động sai và bạn nên lưu ý chúng để chuẩn bị cho chuyển dạ thực sự sẽ đến sau bảy tuần hoặc lâu hơn. Tắm nước ấm sẽ giúp xử lý các cơn co thắt như vậy. Nếu bạn thấy chúng thực sự khủng khiếp, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình để biết chỉ cần phân biệt giữa các cơn co thắt chuyển dạ thực sự và các cơn co thắt Braxton Hicks.
2. Tập trung năng lượng của bạn vào các hoạt động để đáp ứng nhu cầu của bạn
- Bơi là tuyệt vời để giúp đối phó với cơn đau và sưng ở dây thần kinh tọa.
- Đi bộ là tuyệt vời khi đối phó với chuột rút và đau lưng dưới có liên quan.
- Yoga trước khi sinh là tuyệt vời để giữ cho bản thân thư giãn và bình tĩnh.
3. Bắt đầu Trình trợ giúp danh sách
Rất nhiều bạn bè muốn giúp đỡ bạn sau khi em bé chào đời và bạn vẫn nên lập một danh sách những người giúp đỡ đã đề nghị giúp đỡ. Lưu ý nhiệm vụ nên được giao cho họ sẽ là một ý tưởng tốt vì bạn sẽ không thể chỉ đạo họ sau khi giao hàng. Các nhiệm vụ có thể bao gồm dắt thú cưng của bạn đi và cho chúng ăn, đưa con lớn của bạn đến công viên, đi chợ hoặc mang theo một bữa ăn.
