Khi các bà mẹ tương lai mang thai 21 tuần, họ đã đi được nửa chặng đường. Cả người mẹ và đứa con chưa sinh của cô đang phát triển hàng ngày. Người mẹ tương lai có thể thấy mình mệt mỏi khoảng hai mươi mốt tuần. Có nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể của một phụ nữ mang thai trong thời gian này, nhưng hầu hết những thay đổi đó đang diễn ra ở bên trong. Phần này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các triệu chứng mang thai và biết thêm về chế độ ăn uống và các mẹo khác khi mang thai.
Các triệu chứng mang thai ở 21 tuần là gì?
Bạn có thể nhận thấy một số thay đổi lớn đang diễn ra trong cơ thể của bạn khi bạn mang thai 21 tuần. Cơ thể của bạn có thể trở nên dày hơn và bạn có thể thấy rằng bạn đang trở nên vụng về hơn bình thường. Điều này là do thực tế là trọng lượng tăng thêm trong dạ dày của bạn đang ném ra khỏi trọng tâm của bạn. Bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi là tốt. Bạn cũng có thể nhận thấy sưng nhẹ ở tay và mắt cá chân. Bàn chân của bạn có thể bị sưng nhẹ trong khoảng thời gian này. Ngón tay, ngón chân và các khớp khác của bạn có thể cảm thấy lỏng lẻo.
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 21 tuần?
Con bạn đang bắt đầu phát triển với tốc độ nhanh chóng. Lông mày và mí mắt của đứa con chưa sinh của bạn đã hoàn toàn phát triển vào thời điểm bạn hai mươi mốt tuần. Móng tay của con bạn chưa sinh ra đã mọc trên đầu móng tay. Trong những tuần tiếp theo, các bà mẹ tương lai sẽ bắt đầu cảm thấy nhiều chuyển động của con mình. Trước đó, bạn sẽ có thể thấy các mô hình khi con bạn hoạt động mạnh nhất. Em bé chưa sinh của bạn nặng khoảng ba phần tư pound. Con chưa sinh của bạn dài khoảng mười inch rưỡi. Bây giờ con bạn có thể nghe thấy những cuộc trò chuyện đang diễn ra bên ngoài bụng mẹ. Đứa trẻ cũng có thể nghe thấy nhịp tim của mẹ, điều đó trở nên an ủi với đứa trẻ chưa sinh. Em bé của bạn có thể bắt đầu phản ứng với âm thanh của giọng nói của bạn. Những cử động đầu tiên của con bạn có thể cảm thấy như bị rung trong bụng, nhưng chẳng mấy chốc những cử động của thai nhi sẽ trở nên mạnh mẽ và thường xuyên hơn.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 21 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 21 tuần?
Có rất nhiều thay đổi đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể của một người phụ nữ đang mang thai hai mươi mốt tuần. Bạn có thể thấy mình trải qua những thay đổi tâm trạng cực độ cũng như mệt mỏi nghiêm trọng trong thời gian này. Các khớp của bạn đang nới lỏng và trung tâm cân bằng của bạn là khác nhau. Cũng có rất nhiều thay đổi về cảm xúc đang diễn ra vào thời điểm này trong thai kỳ của bạn. Bạn có thể thấy mình đối phó với căng thẳng nhiều hơn bình thường, điều này có thể không tốt cho bạn và em bé. Điều quan trọng là giảm số lượng căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống của bạn trong thời gian này trong thai kỳ của bạn. Hãy thử đi bộ hai mươi phút để giúp giảm căng thẳng.
Chế độ ăn uống khi mang thai 21 tuần?
thể loại | Mô tả |
|---|---|
Vitamin trước khi sinh | Vitamin trước khi sinh rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để giúp họ không chỉ đáp ứng các yêu cầu của em bé mà còn của chính họ. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một vitamin trước khi sinh có nhiều axit folic và sắt, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. |
Nước ép | Nước trái cây và nước cũng rất quan trọng đối với chế độ ăn uống của bà bầu. Nước trái cây và nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ uống nước trái cây được làm bằng một trăm phần trăm nước trái cây. Đây là những cách tuyệt vời để giữ cho bạn ngậm nước và cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. |
Chất đạm | Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên tiêu thụ hơn một nửa gram protein mỗi ngày. Trứng, cá, sữa và đậu là nguồn protein tuyệt vời và các khoáng chất và vitamin quan trọng khác. |
Bàn là | Sắt là phải có trong chế độ ăn uống của bất kỳ phụ nữ mang thai. Uống vitamin trước khi sinh có chất sắt trong đó là không đủ. Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ thực phẩm có lượng chất sắt cao như thịt đỏ, rau xanh và đậu. |
Canxi | Canxi cũng rất quan trọng. Đứa trẻ chưa sinh của bạn đang hấp thụ rất nhiều canxi mà bạn tiêu thụ. Mặc dù có thể có canxi trong vitamin trước khi sinh của bạn, bạn sẽ cần tiêu thụ nhiều canxi hơn để đáp ứng nhu cầu của bạn và em bé. |
Chất béo | Chất béo cũng rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bà bầu, người nên tiêu thụ một lượng chất béo hạn chế. Họ nên chắc chắn để tránh chất béo Trans. |
EPA + DHA | EPA và DHA nên được đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai bất kể họ ở trong thai kỳ bao xa. Axit béo omega-3 là một cách tuyệt vời để thêm EPA và DHA vào chế độ ăn uống của bạn. Những chất dinh dưỡng này được cho là giúp tăng chức năng não tổng thể, có thể hữu ích trong thời điểm quan trọng này trong sự phát triển của bé. |
Chất xơ | Khi mang thai hai mươi mốt tuần, phụ nữ nên đảm bảo rằng họ đang nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống. Chất xơ có thể giúp bà bầu bị táo bón, đây là tình trạng phổ biến trong tam cá nguyệt thứ hai. |
Tránh phô mai sống | Những thứ khác cần tránh khi mang bầu bao gồm phô mai sống và thịt hun khói hoặc thịt nguội. Những mặt hàng này có thể làm tăng nguy cơ listeria ở phụ nữ mang thai. |
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 21 tuần?
Hoạt động | Mô tả |
|---|---|
Liên kết với em bé của bạn | Thật dễ dàng để gắn kết với em bé của bạn trước khi nó được sinh ra bằng cách hát cho chúng nghe, nói chuyện với chúng và đọc cho chúng nghe. Con bạn sẽ bắt đầu nhận ra giọng nói của bạn. |
Nói chuyện với em bé của bạn | Nói chuyện với con một cách thường xuyên có thể cho phép con bạn nhận ra giọng nói của bạn. Con bạn có thể bắt đầu phản ứng với giọng nói của bạn. Hát những bài hát yêu thích của bạn cho bé hoặc đọc cho con bạn những cuốn sách yêu thích của bạn. |
Nhận đồ trẻ em | Mua đồ cho em bé trước khi bạn ở trong tam cá nguyệt thứ ba là tuyệt vời vì một số lý do khác nhau. Bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy muốn mua sắm trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn. Mua đồ sơ sinh cũng là một cách tuyệt vời để gắn kết với đứa con chưa sinh của bạn. |
Nghe nhạc | Nghe nhạc êm dịu không chỉ cho phép bạn gắn kết với bé mà còn giúp bạn và bé thư giãn. |
Chuẩn bị nhà trẻ | Điều quan trọng là phải có nhà trẻ sẵn sàng cho em bé của bạn. Hãy chắc chắn rằng vườn ươm được chuẩn bị trước tam cá nguyệt thứ ba có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn. Điều này cũng có thể cho phép bạn liên kết với con của bạn là tốt. |
Mua quần áo trẻ em | Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều đồ thân và các mặt hàng quần áo khác cho con bạn. Bạn không muốn mua sắm cho trẻ sơ sinh sau khi sinh. |
Hãy giữ tờ tạp chí | Giữ một nhật ký về việc mang thai của bạn để bạn có thể đọc nó cho con bạn khi chúng lớn hơn. Con bạn sẽ thích nghe về hành trình của bạn khi chúng lớn lên. |
Giữ tinh thần thoải mái | Giữ cho mình thư giãn nhất có thể. Đừng để căng thẳng và lo lắng làm phiền bạn. Mức độ căng thẳng cao có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn và em bé. Em bé của bạn có thể nhận thức được mức độ căng thẳng cao của bạn trong bụng mẹ. |
Có gối bà bầu | Lấy gối mang thai để giúp bản thân thoải mái nhất có thể khi bụng tiếp tục phát triển. Một chiếc gối bà bầu có thể cho phép bạn ngủ nhiều hơn vào ban đêm, điều này có thể giúp giảm mệt mỏi. |
