Sắt là khoáng chất cơ thể sử dụng để sản xuất các tế bào hồng cầu. Khi cơ thể bạn không có đủ chất sắt, nó không thể tạo ra lượng hồng cầu bình thường cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Tình trạng này được gọi là thiếu máu thiếu sắt hoặc thiếu sắt (thiếu sắt).
Nhiều người sống ở Hoa Kỳ nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của họ. Thậm chí, có một số người phải dùng thêm sắt để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày. Ví dụ, sắt có lúc bị mất khi bạn bị chảy máu ít hoặc ít. Chảy máu như vậy đôi khi có thể không được chú ý và chỉ có bác sĩ của bạn có thể phát hiện ra nó. Bác sĩ cũng có thể xác định liệu bạn có bị thiếu sắt hay không. Họ sẽ xác định nguyên nhân của sự thiếu hụt và quyết định xem bạn có cần bổ sung sắt hay không.
Tại sao bổ sung sắt quan trọng?
Bổ sung sắt chủ yếu được sử dụng khi một người có một loại thiếu máu cụ thể. Thiếu máu gây ra mệt mỏi trong số các triệu chứng khác. Nếu các triệu chứng của bạn giống như các triệu chứng thiếu máu, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ của bạn. Đừng cố gắng tự điều trị thiếu máu.
Bổ sung sắt được sử dụng để điều trị thiếu máu đã được gây ra bởi:
- Hóa trị
- Bệnh thận
- Kinh nguyệt nặng
- Mang thai
Có những nghiên cứu được thực hiện để xác định liệu bổ sung sắt cũng có thể được sử dụng để điều trị ADHD. Bổ sung sắt chủ yếu được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, thiếu nữ, trẻ mới biết đi và trẻ sơ sinh. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung sắt nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chúng có phù hợp với bạn không.
Liều lượng bổ sung sắt được đề nghị
Bệnh nhân khác nhau nhận được thuốc liều khác nhau. Bạn nên làm theo hướng dẫn được in trên nhãn hoặc đơn đặt hàng của bác sĩ. Các liều sau đây là liều trung bình. Nếu bạn có một liều lượng khác nhau, bạn không nên thay đổi nó trừ khi được bác sĩ hướng dẫn làm như vậy.
Để ngăn ngừa thiếu hụt, lượng uống được dựa trên lượng khuyến cáo hàng ngày phổ biến.
Đối với những người ở Hoa Kỳ:
- Thiếu niên và nam giới trưởng thành: 10mg (miligam) mỗi ngày.
- Thiếu niên và phụ nữ trưởng thành: 10-15mg mỗi ngày.
- Phụ nữ mang thai: 15mg mỗi ngày.
- Trẻ 7-10 tuổi: 10mg mỗi ngày.
- Trẻ em từ 4 - 6 tuổi: 10mg mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh-3 tuổi: 6-10mg mỗi ngày.
Đối với những người ở Canada:
- Thiếu niên và nam giới trưởng thành: 8-10mg mỗi ngày.
- Thiếu niên và phụ nữ trưởng thành: 8-13mg mỗi ngày.
- Phụ nữ mang thai: 10-22mg mỗi ngày.
- Con cái đang cho con bú: 8-13mg mỗi ngày.
- Trẻ 7-10 tuổi: 8-10mg mỗi ngày.
- Trẻ em từ 4 - 6 tuổi: 8mg mỗi ngày.
- Trẻ em từ sơ sinh đến 3 tuổi: 0,3-6mg mỗi ngày.
Ghi chú:
Để điều trị thiếu sắt và liều tiêm, liều lượng được xác định bởi bác sĩ của bạn dựa trên loại thiếu sắt.
Bạn nên hỏi gì trước khi bổ sung sắt?
Nếu bạn có các vấn đề y tế khác, chúng có thể ảnh hưởng đến việc bạn sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống. Hãy chắc chắn rằng bạn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn có vấn đề y tế đặc biệt:
- Truyền máu
- Lạm dụng rượu
- Nhiễm trùng gan
- Nhiễm trùng thận
- Viêm khớp (thấp khớp)
- Tê giác da
- Bệnh tim
- Hen suyễn
- Tình trạng quá tải sắt như hememoglobiniopathies, hemosiderosis, hemochromatosis
- Loét dạ dày
- Các loại thiếu máu khác
Cách bổ sung sắt
Một khi bạn đã bắt đầu sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống, hãy tiếp tục truy cập nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm tra xem chất sắt có mang lại lợi ích cho bạn hay không. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm máu.
Sắt được hấp thụ tốt nhất khi nó được uống khi bụng đói. Bạn có thể uống nó với nước trái cây hoặc nước. Người lớn nên uống với tám ounce hoặc một ly nước đầy. Trẻ em nên uống với 4 ounces và ly nước. Để giảm khả năng bị đau dạ dày, bạn có thể dùng sắt với thức ăn. Bạn cũng có thể dùng nó ngay sau bữa ăn.
Để sử dụng bổ sung sắt tích cực và an toàn:
- Thực hiện theo các hướng dẫn được cung cấp bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn đặc biệt là nếu bổ sung được quy định.
- Thực hiện theo các hướng dẫn trên gói bổ sung nếu chúng không được quy định. Nếu bạn đã dùng sắt trong một hoặc hai tháng và nghĩ rằng bạn vẫn cần nó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chất bổ sung sắt ở dạng lỏng đã được biết là làm ố răng. Để loại bỏ hoặc ngăn chặn các vết bẩn:
- Trộn liều với nước, nước ép cà chua hoặc nước ép trái cây. Bạn có thể sử dụng ống hút hoặc ống uống để tránh tiếp xúc với răng.
- Khi bổ sung chất lỏng được cung cấp bằng cách sử dụng ống nhỏ giọt, hãy chắc chắn rằng bạn đặt nó ở phía sau lưỡi và theo sau là nước trái cây hoặc nước.
- Bạn cũng có thể loại bỏ các vết bẩn bằng cách đánh răng bằng sodium bicarbonate (baking soda). Ngoài ra, sử dụng hydrogen peroxide 3% (peroxide y tế).
Lưu ý quan trọng: Tự nhiên ftốtlực lượng của tôiron
Đối với nhiều người, một chế độ ăn uống tốt cung cấp cho họ đủ chất sắt. Một số nguồn thực phẩm có chứa sắt bao gồm:
- Gia cầm, cá và thịt
- Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina
- Quả hạch và trái cây sấy khô
- Đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu
- Sắt cũng được thêm vào một số thực phẩm tăng cường như bánh mì và ngũ cốc làm giàu.
Xem video này về các thực phẩm ăn được tự nhiên giàu chất sắt:
Tác dụng phụ của chất bổ sung sắt
- Táo bón, thay đổi phân và đau dạ dày.
- Không dùng chất bổ sung sắt trừ khi bác sĩ hướng dẫn làm như vậy. Đây là sự thật nếu bạn mắc một căn bệnh mãn tính.
- Nếu bạn là một phụ nữ có kế hoạch mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung sắt hàng ngày.
- Sắt tương tác với nhiều chất bổ sung và thuốc khác nhau. Chúng bao gồm canxi, kháng sinh, thuốc giảm đau chống viêm, thuốc kháng axit và các loại khác. Nếu bạn dùng thuốc hàng ngày, tham khảo ý kiến bác sĩ y tế của bạn.
- Quá liều sắt là một nguyên nhân chính gây ngộ độc đặc biệt là ở trẻ em. Quá liều có thể gây tử vong. Dấu hiệu của quá liều bao gồm yếu, móng tay và da nhợt nhạt hoặc xanh xao, tiêu chảy và nôn mửa nghiêm trọng. Những dấu hiệu này nên được điều trị như một cấp cứu y tế.
Xem video này để biết thêm thông tin về các rủi ro liên quan đến chất bổ sung sắt:
