Mỗi người mẹ trải qua những thay đổi và phản ứng cảm xúc khác nhau để sinh con. Các cảm xúc có thể từ chán nản, thất vọng, kiệt sức và bầm dập đến nội dung cảm xúc và thể chất, hạnh phúc và cảnh giác. Một số bà mẹ bị đau sau khi sinh mổ trong khi những người khác cảm thấy đau vì rách đáy chậu (khu vực giữa đường sau và âm đạo).
Điều quan trọng cần nhớ là sinh con là một nhiệm vụ lớn về cảm xúc và thể chất và trong trường hợp sinh mổ, nó cũng liên quan đến phẫu thuật lớn. Bạn nên làm mọi thứ chậm lại để bạn có thể nghỉ ngơi và phục hồi.
Thay đổi cơ thể sau khi sinh và cách đối phó với những thay đổi
Ở đây chúng tôi liệt kê những thay đổi cơ thể phổ biến nhất sau khi sinh:
1. Rụng tóc
Một số mẹ lo lắng khi sau khi sinh con bắt đầu rụng tóc nhưng điều này là hoàn toàn bình thường. Trong nhiều trường hợp, tóc dày lên trong thai kỳ và phần dư thừa này sẽ rụng sau khi sinh. Độ dày tăng lên trong thai kỳ là do nồng độ estrogen cao làm tăng giai đoạn mọc tóc nhưng sau khi bạn sinh, nồng độ estrogen giảm nên bạn bắt đầu rụng tóc thường xuyên hơn. Thông thường, sẽ không mất hơn một năm để tốc độ mọc và rụng tóc của bạn trở lại bình thường. Điều tương tự cũng đúng với cơ thể dư thừa hoặc lông mặt bạn đã phát triển trong thai kỳ.
2. Thay đổi làn da
Nó là phổ biến cho làn da của bạn thay đổi sau khi sinh do mệt mỏi, căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Trong một số trường hợp, điều này có nghĩa là làn da rõ ràng của bạn sẽ bắt đầu nổi mụn trong vài tháng sau khi mang thai và trong những trường hợp khác, những bà mẹ bị mụn trứng cá nghiêm trọng trong thai kỳ sẽ có làn da sạch.
Các bà mẹ bị chloasma (mảng da sẫm màu ở trán, má, mũi hoặc môi) nên nhận thấy nó mờ dần vài tháng sau khi sinh. Miễn là bạn bảo vệ chính mình, cuối cùng nó sẽ biến mất. Mặc dù vết rạn da sẽ không biến mất, chúng sẽ mờ dần theo thời gian.
3. Xả máu
Đây là một trong những thay đổi cơ thể đáng lo ngại nhất sau khi sinh. Tất cả các bà mẹ mới trải qua một số chảy máu sau khi mang thai và điều này là đúng cho dù bạn đã sinh mổ hoặc sinh thường. Sự phóng điện này được gọi là lochia và sẽ được đọc vào đầu. Cuối cùng, nó sẽ trở thành màu nâu và sau đó là màu trắng vàng. Trong mười ngày đầu tiên hoặc lâu hơn, nó sẽ hoạt động tương tự như một giai đoạn nặng nề và nó có thể tiếp tục trong sáu tuần với số lượng nhỏ hơn nhiều. Để giữ cho ánh sáng lo ngại, tập trung vào nghỉ ngơi.
4. Hậu quả
Sau khi sinh con, tử cung của bạn cần thu nhỏ lại kích thước bình thường cũng như tìm lại vị trí bình thường và trong quá trình co bóp này, bạn có thể gặp phải hậu quả. Những cảm giác này tương tự như các cơn co thắt chuyển dạ nhẹ và thường xuyên hơn trong thời gian cho con bú. Đó là bởi vì bạn giải phóng oxytocin trong khi cho con bú và hormone này khuyến khích tử cung của bạn co bóp. Nó cũng có thể dẫn đến mất máu tăng hoặc đỏ.
5. Thay đổi vú
Sau khi bạn sinh con, bạn nên mong rằng ngực của bạn sẽ mềm mại vì chúng chỉ có một lượng nhỏ sữa non. Sữa non là loại sữa đầu tiên rất phong phú và nhiều kem cũng như chứa đầy kháng thể. Nó giúp bảo vệ trẻ sơ sinh của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong vài ngày, ngực của bạn sẽ bắt đầu tạo sữa và có thể cảm thấy mềm, sưng và nóng.
Lúc đầu, núm vú của bạn sẽ nhạy cảm nên 10 giây đầu tiên cho ăn có thể không thoải mái nhưng điều này thường trở nên tốt hơn sau khoảng năm ngày. Nếu không, hãy nói chuyện với một nữ hộ sinh về việc cho con bú đúng cách.
6. Bụng lỏng
Một số bà mẹ mới ngạc nhiên rằng bụng của họ không ngay lập tức trở lại như trước khi mang thai. Trong thực tế, một số phụ nữ vẫn sẽ mang thai trong vài tháng sau khi họ sinh con. Mỡ bụng khó thoát khỏi hơn và có thể mất từ chín tháng trở lên. Điều này đặc biệt khó khăn vì các hoocmon sẽ dẫn đến túi mang thai, bao gồm cả đôi khi sau khi mang thai. Bạn luôn có thể thử tập thể dục để giúp đỡ, nhưng hãy chắc chắn chờ đợi cho đến khi bạn được phục hồi. Nhấn vào đây để biết thêm cách giảm bụng khi mang thai.
7. Âm đạo lỏng lẻo
Đó là điều hoàn toàn tự nhiên để bạn cảm thấy một chút lỏng lẻo trong khu vực âm đạo. Đó là bởi vì trực tràng, bàng quang và tử cung đều có xu hướng giảm xuống một chút sau khi chuyển dạ, tạo ra cảm giác này, hầu hết thời gian điều này sẽ tự khỏi sau vài tuần. Bạn có thể thử sử dụng các bài tập Kegel để tăng tốc quá trình phục hồi nhưng bạn nên tránh làm căng các cơ khác. Một số bà mẹ mới sẽ cần các bài tập đặc biệt hoặc vật lý trị liệu để cảm nhận lại một cách bình thường trong khu vực này.
8. Thay đổi nước tiểu và ruột
Một số bà mẹ gặp phải tình trạng không tự chủ trong một khoảng thời gian ngắn và nếu bạn là một trong số họ chỉ cần đi vệ sinh thường xuyên hơn và tập thể dục Kegel. Cuối cùng, sự không tự chủ sẽ qua đi khi cơ bàng quang của bạn phát triển mạnh hơn.
Một số mẹ cũng sẽ bị trĩ, đi tiêu khó chịu hoặc táo bón. Điều này là do quá trình giao hàng đôi khi có thể làm chậm thức ăn di chuyển qua ruột của bạn. Nếu điều này xảy ra, hãy thay đổi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi nhiều và uống thuốc giảm đau. Không bao giờ căng thẳng khi có nhu động ruột. Thay vào đó hãy uống chất lỏng và ăn mận khô và cám.
Mất bao lâu để cơ thể bạn trở lại bình thường?
Ngay sau khi sinh bạn sẽ nhanh chóng giảm một vài cân từ lượng nước dư thừa và giảm cân nhiều hơn sẽ xảy ra khi tuần hoàn máu trở lại bình thường và kích thước tử cung của bạn cũng vậy. Sau đó, việc giảm cân trở nên chậm hơn.
Cân nặng dư thừa khó giảm vì đây là cách tự nhiên để dự trữ năng lượng cho con bú. Mặc dù nó có thể được điều chỉnh để vẫn có một số vạt hoặc nếp nhăn trên bụng của bạn, bạn có thể giúp với điều này. Bắt đầu tập thể dục cơ bụng và cơ sàn chậu (nhẹ nhàng) khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Điều này có thể làm giảm cơ hội bị đau lưng và giúp bạn trở lại hình dạng sớm hơn.
Hãy nhớ rằng phải mất chín tháng để tăng cân nên việc mất nhiều thời gian để giảm cân là điều bình thường. Với việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có thể giảm cân thừa.
Mẹo tập thể dục: Cách giảm cân nhanh sau khi mang thai Sử dụng các bài tập tại nhà
