Khi bạn mang thai, một điều chắc chắn: Cơ thể bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi, một số trong đó bạn sẽ không hiểu. Từ ốm nghén đến đau nhức lạ đến táo bón, mang bầu là một cuộc phiêu lưu!
Nói về táo bón, thật đáng tiếc rằng táo bón khi mang thai là rất phổ biến. Một số lý do có thể gây ra vấn đề này nhưng hãy yên tâm vì một số cách có thể giúp giảm bớt vấn đề táo bón khi mang thai. Đây là những gì dẫn đến nó và những gì bạn có thể làm để khiến mọi thứ di chuyển trở lại.
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai?
Đầu tiên, em bé của bạn đang phát triển trong đó, và điều đó có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn bị 'ép' và có ít chỗ để làm việc. Progesterone, một loại hormone được cơ thể sản xuất tự nhiên, làm cho ruột già của bạn ít hoạt động hơn bình thường. Thêm vào đó là các khoáng chất và vitamin mà bác sĩ có thể sẽ kê đơn, và bạn có công thức trị táo bón nghiêm trọng khi mang thai.
Vitamin có thêm chất sắt đặc biệt xấu trong việc gây táo bón. Theo thời gian, em bé ấn xuống ngày càng nhiều, và điều đó có thể dẫn đến táo bón thậm chí còn tồi tệ hơn trong những tháng gần nhất của thai kỳ.
Các yếu tố nguy cơ của táo bón khi mang thai
Bị thiếu máu. Một số phụ nữ có nhiều khả năng bị táo bón hơn khi mang thai. Những người bị thiếu máu có nhiều khả năng gặp vấn đề, vì thiếu máu có thể gây táo bón. Trớ trêu thay, các chất bổ sung sắt được kê đơn để điều trị thiếu máu làm cho táo bón tồi tệ hơn.
Thiếu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho ruột của bạn di chuyển, vì vậy nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn với táo bón. Những người đang nghỉ ngơi trên giường đặc biệt dễ mắc bệnh, vì tập thể dục là điều cuối cùng mà bác sĩ đã khuyến nghị cho bạn.
Các yếu tố rủi ro khác. Nếu bạn đã dễ bị táo bón khi bạn không mang thai, việc mang thai có thể làm cho xu hướng đó tồi tệ hơn. Nếu bạn có vấn đề về đường ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, mang thai có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Và cuối cùng, nếu bạn bị ốm nghén đáng kể và bạn không ăn nhiều như bình thường, quá trình tiêu hóa của cơ thể sẽ chậm lại - và điều đó có nghĩa là táo bón có thể xảy ra khi nó bắt đầu di chuyển trở lại.
Cách giảm táo bón khi mang thai
May mắn thay, có rất nhiều cách để đối phó với táo bón, tất cả đều hoàn toàn an toàn cho em bé đang lớn của bạn - và tất nhiên là cho bạn.
Biện pháp khắc phục | Sự miêu tả |
|---|---|
Uống nhiều nước | Nước giống như một loại thuốc kỳ diệu có tác dụng làm giảm nhiều vấn đề, bao gồm cả táo bón. Hãy chắc chắn để có được nhiều của nó; các chuyên gia khuyên dùng ít nhất sáu đến tám ly mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử một ly nước ép, chẳng hạn như nước ép mận - nó phục vụ như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. |
Nhận nhiều chất xơ | Một chế độ ăn thường xuyên của thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giữ cho mọi thứ di chuyển. Đi cho những thứ như đậu hoặc gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Bạn thậm chí có thể rắc một vài muỗng cám lúa mì lên bữa sáng của bạn để giúp chống táo bón. |
Hãy bổ sung sắt thấp | Nếu bạn có nhiều chất sắt, bạn có thể không cần một chất bổ sung bao gồm nó. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu có thể bổ sung ít chất sắt hoặc không có sắt trong khi mang thai. |
Luyện tập thể dục đều đặn | Di chuyển xung quanh có thể giữ táo bón tại vịnh, cho dù bạn có thai hay không. Nếu bạn đã được bật đèn xanh để tập thể dục, hãy tập luyện thật nhiều để dễ dàng di chuyển. |
Sử dụng phòng tắm sau bữa ăn | Ruột của bạn có thể hoạt động mạnh nhất sau bữa ăn, vì vậy hãy đảm bảo lên kế hoạch thời gian để đi vệ sinh. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thôi thúc, đi - chờ đợi có thể làm cho táo bón tồi tệ hơn. |
Hãy thử làm mềm phân | Nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn, hãy thử làm mềm phân để giảm bớt mọi thứ một chút. Bắt đầu với một liều thấp để tránh tiêu chảy. |
Hương liệu | Một số bà mẹ thấy rằng mùi hương phù hợp có thể làm việc kỳ diệu trên các chức năng cơ thể của họ. Tinh dầu chanh, chanh, cam bergamot, bưởi hoặc cam ngọt được thêm vào bồn tắm của bạn có thể kích thích sự cần thiết phải đi. |
Trà thảo mộc | Trà Mallow hoặc bồ công anh đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chống táo bón. Senna cũng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng hãy đảm bảo chỉ sử dụng nó với sự cho phép của bác sĩ và không bao giờ trong tam cá nguyệt thứ ba vì nó có thể dẫn đến các cơn co thắt Braxton Hicks. |
Bấm huyệt (xoa bóp) | Xoa bóp một số bộ phận của cơ thể có thể giúp giảm bớt các bệnh, và trong trường hợp này, xoa bóp các vòm bàn chân của bạn có thể thúc đẩy cơ thể bạn loại bỏ. Yêu cầu đối tác của bạn làm điều này, hoặc tự làm, trong năm phút cho mỗi bên. |
Bấm huyệt | Một điểm rộng khoảng ba ngón tay dưới rốn của bạn tương ứng với nhu cầu đi vệ sinh của cơ thể; ấn nhẹ vào nó vài lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể đến một chuyên gia để tiếp tục bấm huyệt. |
Psyllium hoặc hạt lanh | Được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, những biện pháp tự nhiên này có thể thêm số lượng lớn vào phân của bạn, do đó làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo sử dụng những thứ này là ổn trước khi bạn thử chúng. |
Vi lượng đồng căn | Nhiều bà mẹ thề bằng vi lượng đồng căn, nhưng bạn nhất định phải nói chuyện với một chuyên gia trước khi bạn tự mình thử bất kỳ điều này. Nếu bạn tò mò, hãy nói chuyện với một người liên quan đến thuốc vi lượng đồng căn để kiếm sống. |
Khi nào bạn nên lo lắng?
Táo bón thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cũng đang bị đau bụng dữ dội, truyền chất nhầy hoặc máu vào nhà vệ sinh hoặc bị tiêu chảy giữa các cơn táo bón, bạn có thể bị một thứ gì đó nghiêm trọng hơn.
Bệnh trĩ là một vấn đề phổ biến với táo bón. Khi bạn căng thẳng để đi hoặc khi bạn đi qua một phân cứng, các tĩnh mạch nhỏ xung quanh hậu môn của bạn có thể bị kích thích và mở rộng. Mặc dù đây là một vấn đề thường biến mất ngay sau khi em bé chào đời, nó có thể rất khó chịu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp tốt nhất.
Mẹo mang thai: Cách tránh táo bón khi mang thai
