Em bé thường thức dậy vào ban đêm khi đói hoặc không thoải mái. Cha mẹ thường giúp chúng trở lại giấc ngủ và huấn luyện chúng ngủ suốt đêm. Quá trình luyện ngủ này giúp bé phát triển thói quen ngủ đều đặn. Mặc dù một số em bé nhanh chóng học hỏi, những người khác gặp khó khăn trong việc ngủ lại. Khi nào bạn có thể ngủ đào tạo em bé của bạn? Những phương pháp bạn có thể sử dụng để ngủ đào tạo em bé của bạn?
Khi nào là thời gian tốt nhất để bắt đầu đào tạo giấc ngủ cho bé?
Các bậc cha mẹ mới thường tự hỏi khi nào là thời gian tốt nhất để đào tạo em bé ngủ qua đêm.
0 đến 3 tháng - Không cần làm gì nhiều ngoài việc thiết lập thói quen đi ngủ
Trẻ sơ sinh thường bú mỗi vài giờ trong suốt cả ngày và đêm và do đó có thể ngủ một vài giờ sau đó thức dậy một lần nữa. Bởi vì điều này, cha mẹ không thể bắt đầu đào tạo trẻ sơ sinh hoặc áp dụng một lịch trình thường xuyên cho giấc ngủ. Người ta phải nhanh chóng đáp ứng với tiếng khóc đói của đứa trẻ và cho cô ấy an ủi. Mặc dù bạn cũng có thể mất ngủ vì điều này, bạn có thể thử ngủ trưa bất cứ khi nào bé ngủ để bắt kịp giấc ngủ của chính bạn.
Cách thiết lập thói quen đi ngủ: Ở tuổi sáu tuần, bạn có thể thử củng cố nhịp sinh học của bé bằng cách thực hành thói quen đi ngủ thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể cho cô ấy tắm nước ấm, đọc sách và cho cô ấy ăn cùng một lúc vào ban đêm. Vào buổi sáng, hãy cho cô ấy dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày và đặt cô ấy ngủ trưa vào ban ngày vào cùng một thời điểm trong ngày.
4 tháng trở lên - Sẵn sàng cho việc luyện ngủ
Điển hình là trẻ sơ sinh bắt đầu phát triển các kiểu ngủ đều đặn và có thể bú ít hơn vào ban đêm khi được 3 tháng tuổi. Từ 4 đến 6 tháng, nhiều bé sẽ sẵn sàng được huấn luyện để ngủ trong thời gian dài hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có mô hình khác nhau và trong khi một số có thể sẵn sàng ở độ tuổi sớm hơn, một số có thể không thể ngủ lâu hơn chỉ một vài giờ cho đến khi chúng già hơn nhiều.
Ghi chú quan trọng: Hãy chắc chắn rằng em bé không có tình trạng y tế có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của cô ấy trước khi bạn thử tập luyện giấc ngủ. Quan sát cách em bé phản ứng với chương trình đào tạo của bạn và linh hoạt. Đừng áp đặt chương trình đào tạo của bạn nếu cô ấy dường như rất chống đối hoặc nếu việc luyện ngủ dẫn đến làm xấu đi hành vi và tâm trạng chung của anh ấy. Bạn có thể dừng lại một vài tuần sau đó thử bắt đầu lại. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem em bé của bạn đã sẵn sàng để được đào tạo.
Những cách nào tôi có thể bắt đầu đào tạo giấc ngủ cho bé?
Có nhiều chiến lược khác nhau để ngủ đào tạo em bé. Chọn một cái phù hợp hơn cho cả bạn và bé. Các nhà nghiên cứu cung cấp các cách khác nhau để đào tạo giấc ngủ cho bé, nhưng cho dù bạn chọn phương pháp nào, điều quan trọng nhất cần nhớ là phải nhất quán. Một đánh giá về các kỹ thuật khác nhau được công bố trong Ngủ Tạp chí cho thấy khả năng thành công với bất kỳ phương pháp nhất định nào sẽ lớn hơn khi bạn áp dụng nó với tính nhất quán. Hầu hết các phương pháp đào tạo giấc ngủ đều tuân theo một trong những phương pháp cơ bản dưới đây:
1. Phương pháp Cry It Out
Phương pháp này cho phép bé khóc trong thời gian ngắn sau khi đặt bé xuống giường trong khi thức. Điều đó không có nghĩa là để đứa trẻ khóc vô tận, nhưng an ủi cô mà không bế cô lên. Kỹ thuật này được phát triển bởi một bác sĩ nhi khoa chuyên về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Tiến sĩ Richard Ferber chủ trương đào tạo các em bé để làm dịu bản thân và ngủ thiếp đi bằng cách cho phép cô ấy khóc trong một thời gian ngắn.
2. Phương pháp không nước mắt
Một bác sĩ nhi khoa khác, Tiến sĩ William Sears, đã viết một cuốn sách gọi là Cuốn sách bé ngủ ủng hộ một phương pháp đào tạo giấc ngủ khác. Cách tiếp cận dần dần này liên quan đến việc an ủi em bé ngay khi em bé khóc (để không có nước mắt). Một tác giả khác, Elizabeth Pantley, giáo dục cha mẹ bằng cách phác thảo một cách tiếp cận từng bước trong cuốn sách có tên Giải pháp giấc ngủ không khóc. Không giống như phương pháp đầu tiên, kỹ thuật này không ủng hộ cho phép bé khóc mà không được an ủi ngay lập tức.
3. Phương pháp khác
Các chuyên gia về giấc ngủ khác khuyến nghị các phương pháp khác có thể nằm giữa các kỹ thuật trước đó. Bác sĩ Harvey Karp, bác sĩ nhi khoa, đã viết Em bé hạnh phúc nhất trên khối, gợi ý một thói quen cụ thể liên quan đến 5 S: quấn tã, tư thế nằm nghiêng / dạ dày để làm dịu em bé, lắc lư, đỏ mặt và mút tay.
4. Đào tạo Nap
Đào tạo Nap khó hơn một chút so với đào tạo ngủ trước khi đi ngủ. Nói chung, nên dành cả tuần để đào tạo giấc ngủ cho bé và điều này có thể được tiếp tục vào ban ngày cho những giấc ngủ ngắn. Nếu bạn không thể ở nhà mọi lúc, hãy nhờ người chăm sóc dành thời gian ở nhà để thực hiện các phương pháp đào tạo của bạn vào ban ngày.
Kỹ thuật luyện ngủ cho bé
Dưới đây là một số kỹ thuật luyện ngủ được các chuyên gia và phụ huynh trẻ em khuyên dùng:
1. Kiên định
Cách tốt nhất để đào tạo cho bất cứ điều gì là giữ một lịch trình và thói quen nhất quán. Bất kể những gì diễn ra trong ngày, hãy cố gắng giữ cho giờ đi ngủ theo một lịch trình phù hợp. Điều này sẽ có nghĩa là thực hiện nhiều sự hy sinh, nhưng bạn sẽ nhận ra rằng nó sẽ có giá trị rắc rối, bởi vì trẻ sơ sinh thường phát triển mạnh trên các thói quen nhất quán.
2. Đặt cô ấy xuống
Đặt bé xuống buồn ngủ sau thói quen đi ngủ đều đặn giúp bé ngủ lâu hơn. Bạn có thể thử cho cô ấy tắm nước ấm, để cô ấy đọc và chơi, sau đó cho phép cô ấy ăn trên giường cho đến khi cô ấy ngủ một mình. Xoa bóp cô ấy với một số kem dưỡng da hoa oải hương cũng sẽ làm dịu cô ấy cho đến khi cô ấy cảm thấy đủ thoải mái để ngủ.
3. Gửi tín hiệu trước khi đi ngủ
Hãy để bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ bằng cách hát cho bé cùng một bài hát ru mỗi đêm. Hoặc bạn cũng có thể thử chơi CD một bài hát ru yêu thích trước khi đi ngủ. Giữ cô ấy cho đến khi cô ấy bình tĩnh lại nếu cô ấy khóc, sau đó đặt cô ấy vào một cái cũi. Ngồi gần đó mà không chạm vào cô ấy cho đến khi cô ấy ngủ thiếp đi.
4. Quấn cô ấy
Một số cha mẹ thấy rằng quấn bé thật chặt trong chăn mềm mỗi tối có thể giúp bé giữ ấm và thoải mái cả đêm mà không cần thức dậy.
5. Hãy để cô ấy quấy khóc và làm dịu mình đi ngủ
Sau khi thử tất cả các kỹ thuật mà không thành công, một số cha mẹ cuối cùng đã bỏ cuộc và chỉ cho phép con mình quấy khóc một chút cho đến khi chúng tự ngủ trở lại. Có thể mất vài đêm để làm quen với nó, nhưng cuối cùng, em bé sẽ bớt quấy khóc hơn và có thể ngủ lâu hơn, cũng như chính cha mẹ.
6. Bắt đầu sớm
Một cách để rèn luyện giấc ngủ cho bé là bắt đầu sớm bằng cách thực hiện thói quen đi ngủ đều đặn. Bạn có thể cho cô ấy ăn cho đến khi cô ấy buồn ngủ, sử dụng một miếng đệm rung trong cũi và bật một chiếc điện thoại di động. Cô ấy sẽ ngủ thiếp đi mỗi khi bạn làm điều này khi đi ngủ.
7. Tạo một thói quen
Chuẩn bị cho bé ngủ với một nghi thức đi ngủ thông thường, bạn có thể làm trong mười lăm phút. Làm các hoạt động bình tĩnh như hát hoặc đọc trong vườn ươm hoặc gần cũi. Tránh TV hoặc các hoạt động kích thích khác như cù lét gần giờ đi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng chăn hoặc đồ chơi nhồi bông để giữ cho bé thoải mái nếu bé hơn sáu tháng tuổi.
8. Đặt cảnh
Thiết lập một môi trường thuận lợi để ngủ trong một căn phòng mát mẻ, thoải mái. Đặt nhiệt độ ở khoảng 65-70 độ và làm mờ đèn. Bạn có thể muốn sử dụng bóng râm để làm tối căn phòng và lắp đặt đèn ngủ để sử dụng khi bé thức dậy vào ban đêm.
Có phải bé đang tập ngủ rất cần thiết?
Không. Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào đòi hỏi cha mẹ phải ngủ đào tạo em bé của họ. Nếu bạn hài lòng với cách thức chu kỳ ngủ và thức dậy của bé, bạn không phải thực hiện bất kỳ thay đổi nào và chỉ cần tiếp tục với các thói quen thông thường. Các chuyên gia trẻ em khuyên bạn nên tập ngủ là cách để một số cha mẹ đối phó với thói quen ngủ của trẻ, đôi khi có thể gây mệt mỏi hoặc thậm chí là bực bội. Mặc dù một số gia đình không ngại thức dậy hai lần vào ban đêm khi trẻ sơ sinh thức dậy, các gia đình khác có thể không hài lòng với điều đó. Đây là lúc họ sẽ cần một số lời khuyên của các chuyên gia về cách huấn luyện bé ngủ lâu hơn trong đêm.
