Những giấc ngủ ngắn cho bé thường dài từ 10 đến 45 phút. Một số em bé chỉ tự nhiên lấy con mèo ngủ trưa trong khi bạn cho chúng bú bình hoặc lái xe trong xe. Họ cũng có thể ngủ trong thời gian ngắn hơn khi bị bệnh hoặc cắt răng. Tuy nhiên, có những em bé chỉ ngủ trưa ngắn một cách thường xuyên và bạn có thể muốn chúng ngủ lâu hơn do sự bất tiện của những giấc ngủ ngắn không bao gồm cơ hội nghỉ ngơi cho chính bạn.
Vì vậy, vấn đề là không ai thực sự có lợi từ việc em bé ngủ trưa ngắn. Chúng ta hãy xem những gì là bình thường đối với các kiểu ngủ trưa và làm thế nào để trẻ ngủ trưa lâu hơn.
Những điều bạn cần biết về các mẫu bé Nap
Hầu hết trẻ ngủ trưa từ 1 giờ đến 1 tiếng rưỡi. Một giấc ngủ ngắn là khi họ ngủ ít hơn một giờ và những giấc ngủ ngắn là khi họ ngủ hơn một giờ. Nếu trẻ lớn hơn kết hợp tất cả các giấc ngủ ngắn hàng ngày, chúng thậm chí có thể ngủ miễn là 2 đến 3 giờ trong một giấc ngủ ngắn. Trong khi một số em bé chia tay thời gian đó thành một loạt các giấc ngủ ngắn từ 15 đến 30 phút. Điều này là phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh cần ăn thường xuyên hơn và ngủ trong thời gian ngắn xung quanh đồng hồ.
Một dấu hiệu cho thấy em bé của bạn đang tăng trưởng và phát triển là chúng bắt đầu ngủ ít hơn, nhưng ngủ trong thời gian dài hơn. Điều này cuối cùng sẽ là thói quen nhiều hơn và em bé của bạn sẽ có một lịch trình dễ dự đoán hơn. Bạn sẽ nhận thấy khi em bé của bạn lớn lên, chúng sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày và khoảng hai tuổi trở lên, chúng chỉ cần một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều dài.
Trong khi trẻ sơ sinh bắt đầu chuẩn bị thả một giấc ngủ ngắn, chúng có xu hướng ngủ trưa ngắn ngủi thay cho giấc ngủ ngắn hơn. Miễn là các giấc ngủ ngắn khác dài hơn một giờ, sẽ ổn thôi nếu em bé của bạn ngủ trưa một ngày.
Làm thế nào để làm cho em bé để Nap lâu hơn
Nếu bạn không nghĩ bé ngủ trưa đủ lâu, đây là một vài mẹo giúp bạn có thể tăng thời gian ngủ trưa của bé:
1. Lưu ý về thời gian ngủ và thức của em bé
Theo dõi khi nào bé có vẻ mệt mỏi và khi bé tỉnh táo hơn. Nếu bạn cố gắng đặt bé ngủ trưa khi chúng quá tỉnh táo, điều đó có thể dẫn đến một giấc ngủ ngắn. Nếu bạn cho phép em bé của bạn ở lại và chơi khi chúng mệt mỏi, bạn có thể kết thúc với một em bé quá mệt mỏi và quấy khóc.
2. Theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ
Học cách phát hiện các dấu hiệu của một em bé mệt mỏi như mí mắt bị hạ thấp, quấy khóc, dụi mắt, ngáp quá mức và gật đầu. Một biểu đồ cần lưu ý khi bé cho thấy những dấu hiệu này có thể giúp bạn phát hiện ra thời gian tốt nhất để ngủ trưa. Sau khi bạn lưu ý thời gian điều này xảy ra, hãy bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ ngắn ít nhất 15 phút trước khi những dấu hiệu này xuất hiện bằng cách cho ăn, lắc lư và làm cho ngôi nhà yên tĩnh.
3. Khuyến khích bé ngủ lâu hơn sau khi thức dậy
Hầu hết các em bé đã dậy vẫn có thể ngủ lại. Nếu bé có vẻ mệt mỏi sau một giấc ngủ ngắn, hãy giữ cho ngôi nhà tối và yên tĩnh và cố gắng làm bé yên lặng trở lại. Hãy vỗ nhẹ vào mông cô ấy và hát một bài hát yên tĩnh để xem cô ấy có ngủ lại không. Điều này sẽ giúp bé quen với việc tự làm dịu giấc ngủ trở lại.
Sử dụng các kỹ thuật làm dịu, nếu em bé của bạn thức dậy trước 1 giờ, bạn có thể vào phòng và vỗ nhẹ vào mông, hát nhẹ nhàng hoặc vuốt nhẹ lên trán. Cũng tạo ra một âm thanh huýt sáo hoặc đặt anh ta trở lại trong xe đẩy của mình và xoay anh ta quanh nhà.
4. Giữ khu vực Nap tối và yên tĩnh
Cố gắng đặt em bé ngủ trưa trên giường của chúng, nơi chúng ngủ vào ban đêm nếu có thể. Nếu điều đó là không thể, hãy cố gắng đặt chúng xuống nơi yên tĩnh nhất trong nhà và tiết kiệm công việc lớn sau khi ngủ trưa. Tắt chuông điện thoại và giữ TV ở mức thấp. Thậm chí có thể cần phải đặt một dấu hiệu trên cửa mà em bé đang ngủ trưa.
5. Duy trì độ ẩm và nhiệt độ phù hợp
Phòng của bé cần có nhiệt độ ngủ thoải mái. Nhiệt độ khuyến nghị cần phải ở khoảng 70 độ F để ngủ thoải mái. Độ ẩm cần khoảng 50% để thúc đẩy giấc ngủ ngon. Nếu không khí trong phòng quá khô, bé có thể bị nghẹt mũi và sẽ quấy khóc vì bé không thể thở tốt. Quá nhiều độ ẩm có thể gây ra nấm mốc có thể kích hoạt phản ứng dị ứng. Vào mùa đông khi bạn sưởi ấm nhà, hãy thử sử dụng máy hóa hơi để tăng độ ẩm trong phòng.
6. Biến giường của họ thành một nơi quen thuộc
Đây là một bước rất quan trọng trong cách làm cho bé ngủ trưa lâu hơn. Làm cho cũi của bé trở thành một nơi an toàn và thoải mái sẽ giúp bé ngủ dễ dàng hơn vào giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ. Cho phép bé chơi với một số đồ chơi trong cũi khi thức. Theo sát và để họ nhìn thấy bạn trong phòng với họ và điều này sẽ giúp họ cảm thấy hạnh phúc khi ở trong đó. Nếu em bé của bạn có suy nghĩ tốt về cũi thì nếu chúng thức dậy trong thời gian ngủ trưa, chúng có thể dễ dàng quay trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
7. Có một nghi thức hoặc nghi thức Naptime
Sử dụng một số kỹ thuật để bé sẵn sàng cho giờ ngủ trưa sẽ báo hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ. Cũng giống như lúc đi ngủ, hãy cố gắng làm những việc để giúp bé ổn định như đọc một cuốn sách đặc biệt, cho bé ăn và tắt đèn và TV.
8. Mặc em bé trong một chiếc quần bé
Xu hướng mới nhất của bé mặc quần áo trẻ em là hoàn hảo cho bé ngủ. Khi em bé của bạn có dấu hiệu gần đến giờ ngủ trưa, hãy đặt bé trong một chiếc địu bé và mặc chúng xung quanh nhà. Các động tác có thể giúp ru bé ngủ.
9. Hãy vững chắc và nhất quán
Đôi khi làm cho bé ngủ trưa và không cho phép chúng kiểm soát tình hình hoạt động tốt hơn đối với một số cha mẹ. Điều này có nghĩa là sử dụng một số phương pháp khắc nghiệt hơn như cho phép họ khóc nó ra cho đến khi họ ngủ thiếp đi. Không phải mọi phụ huynh đều đồng ý với điều này hoặc muốn sử dụng nó, nhưng đó là một cách để dạy họ rằng đó là thời gian ngủ. Tiếng khóc càng ngày càng ít dần theo thời gian.
10. Có thể là thời gian để cho một hoặc nhiều giấc ngủ ngắn đi
Nếu em bé của bạn ngủ hai đến ba giấc một ngày và ngủ trưa ngắn hơn cho một trong số chúng, bạn có thể từ bỏ giấc ngủ ngắn hoàn toàn vào thời điểm này. Em bé của bạn có thể sẵn sàng để ngủ một hoặc hai giấc ngủ ngắn thay vì ba giấc ngắn hơn. Xem tín hiệu của em bé và nếu chúng tỉnh táo hơn và không quấy khóc, đây có thể là một lựa chọn. Em bé trong độ tuổi từ 3 đến 6 tháng có thể sẽ ổn với một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Từ 1 đến 1,5 tuổi, hầu hết các bé chỉ ngủ một giấc dài.
Lưu ý: Hãy thử ngủ trưa với bé để bù cho giấc ngủ
Đối với bản thân bạn, ngủ trưa cùng lúc với em bé còn rất nhỏ của bạn có thể giúp đỡ thiếu ngủ và cung cấp cho bạn năng lượng để thức dậy trong đêm để cho ăn. Nếu bạn cho con bú, bạn có thể ngủ trong khi cho con bú bằng cách nằm nghiêng và cho phép bé bú cho đến khi cả hai ngủ. Sau khi cho bé bú bình, hãy thử nằm xuống để được ôm ấp và xem liệu cả hai có thể ngủ cùng nhau không. Nhiều bà mẹ cố gắng sử dụng thời gian ngủ trưa để dọn phòng và làm việc nhà, nhưng sẽ tốt hơn khi ngủ khi bé ngủ.
Xem video để tìm hiểu thêm các mẹo để khiến bé ngủ lâu hơn:
