Khi bạn quyết định rằng đã đến lúc bắt đầu một gia đình, bạn khó có thể chờ đợi. Mặc dù cuối cùng bạn đang tự hào về bản chất khi bạn đang cố gắng thụ thai, có một số điều bạn có thể làm và những điều bạn có thể tránh có thể giúp bạn biết cách mang thai nhanh và hiệu quả. Dưới đây là bảy phương pháp được các chuyên gia phê duyệt để giúp mọi người mang thai.
Cách mang thai nhanh
Nếu bạn muốn có được một số lựa chọn hiệu quả về cách mang thai nhanh, sau đây có thể là những lựa chọn tốt để bạn lấy làm tài liệu tham khảo.
1. Kiểm tra định kiến
Trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai, có thể hữu ích để bắt đầu dùng axit folic và vitamin trước khi sinh có thể giúp bảo vệ bạn chống lại dị tật bẩm sinh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn và dự trữ các vitamin bạn có thể cần cho một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Biết khi nào bạn rụng trứng
Biết khi nào bạn rụng trứng, hoặc trứng được phóng ra khỏi buồng trứng, sẽ giúp bạn xác định khi nào bạn có thể mang thai. Bạn có thể sử dụng một số phương pháp để dự đoán ngày rụng trứng để bạn có thể xác định khi nào nên quan hệ tình dục thay vì tiếp tục thử mà không chắc chắn liệu trứng có sẵn để được thụ tinh hay không. Nếu bạn có chu kỳ không đều, bạn có thể cần phải làm việc với bác sĩ vì điều này sẽ khiến việc dự đoán rụng trứng trở nên khó khăn.
3. Quan hệ tình dục đúng lúc
Khi bạn biết lịch trình rụng trứng của mình, bạn có thể lên kế hoạch quan hệ tình dục khi bạn sẽ có khả năng thụ thai cao nhất, ba ngày trước khi đến ngày rụng trứng. Có một vài ngày để quan hệ tình dục vì tinh trùng có thể sống trong cơ thể của bạn tới 5 ngày, vì vậy điều này sẽ tăng cơ hội mang thai của bạn. Nếu bạn không chắc chắn về những ngày dễ thụ thai của mình, hãy quan hệ tình dục mỗi ngày để đảm bảo rằng sẽ có một nguồn cung cấp tinh trùng tốt cho sức khỏe khi đến lúc. Cũng đảm bảo rằng bạn tình của bạn đã xuất tinh trước ít nhất một lần trước khi bạn bắt đầu thử quan hệ tình dục để đảm bảo không có sự tích tụ của tinh trùng chết.
Video sau đây giải thích rõ ràng cách tính ngày rụng trứng của bạn, khi nào bạn dễ thụ thai nhất và khi nào bạn nên quan hệ tình dục để tăng cơ hội mang thai:
4. Quan hệ tình dục đúng cách
- Đừng lo lắng về những vị trí tốt nhất
Có một số lời khuyên về những tư thế quan hệ tình dục có khả năng mang thai cao nhất, nhưng đây chỉ là những huyền thoại. Sự thật duy nhất là quan hệ tình dục ở tư thế thẳng đứng có thể hạn chế khả năng bơi ngược dòng của tinh trùng, mặc dù điều này khá nhỏ.
- Nằm xuống sau khi quan hệ
Nằm xuống trong vòng 10-15 phút sau khi quan hệ và tránh đi vệ sinh trong thời gian này. Điều này sẽ giúp tinh trùng đi vào cổ tử cung. Mặc dù có những huyền thoại phổ biến, bạn không cần phải giữ đôi chân của mình trong không khí trong thời gian nghỉ ngơi này.
- Đừng làm quá
Quan hệ tình dục mỗi đêm để cung cấp cho cơ thể của bạn một nguồn cung cấp tinh trùng khỏe mạnh. Quan hệ tình dục quá thường xuyên sẽ chỉ làm suy giảm số lượng tinh trùng của người đàn ông và nếu người phụ nữ không rụng trứng quan hệ tình dục thường xuyên hơn sẽ không làm tăng khả năng mang thai của bạn.
5. Bỏ thói quen không lành mạnh
- Tập thể dục để duy trì cân nặng lý tưởng là lành mạnh, nhưng bạn có thể mang nó đi quá xa. Nếu bạn tập thể dục quá sức có thể khiến bạn không rụng trứng. Để tăng cơ hội mang thai, hãy thực hiện các bài tập vừa phải như đi bộ nhanh trong 2,5 giờ mỗi tuần.
- Bạn cũng cần cắt giảm các chất nguy hiểm như caffeine. Uống nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mang thai của bạn.
- Bỏ thuốc lá là tốt. Điều này không chỉ làm giảm khả năng sinh sản và giảm mức độ rụng trứng của bạn, mà còn có rất nhiều rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc hút thuốc trong khi mang thai.
6. Giữ chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn mang thai. Thực phẩm có kẽm, trái cây và rau quả đều có thể làm tăng cơ hội của bạn. Ăn rau xanh như bông cải xanh và rau bina cũng sẽ làm tăng nguồn cung cấp axit folic có thể giúp em bé khỏe mạnh. Nhận nhiều canxi cũng rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm, bao gồm protein nạc, sữa và vitamin để có kết quả tốt nhất. Video sau đây giải thích những gì bạn nên ăn trong khi mang thai, nhưng bạn cũng nên tuân theo những quy tắc ăn kiêng khi cố gắng mang thai:
7. Thoát khỏi thuốc ngừa thai
Có thể mất vài tháng để kiểm soát sinh sản rời khỏi hệ thống của bạn, vì vậy hãy bỏ thuốc trước khi bạn bắt đầu nghiêm túc cố gắng thụ thai. Điều này sẽ giúp bạn học cách theo dõi chu kỳ của mình và xác định thời gian rụng trứng để dễ thụ thai sau này. Nếu bạn đang tránh thai nhưng chưa sẵn sàng để thụ thai, hãy sử dụng phương pháp rào cản như bao cao su để tránh thai cho đến khi đúng thời điểm.
8. Thay đổi lối sống của bạn để tăng số lượng tinh trùng
Tinh trùng khỏe, khỏe mạnh có nhiều khả năng thụ tinh cho trứng. Bạn có thể đảm bảo tinh trùng của bạn khỏe mạnh bằng cách cung cấp đủ vitamin C, vitamin D, canxi, axit folic và kẽm trong chế độ ăn uống của bạn. Tránh các vật phẩm như rượu, thuốc lá và thuốc giải trí làm giảm số lượng tinh trùng và khiến tinh trùng hoạt động kém. Các vật dụng như tắm nước nóng, xông hơi hoặc bồn nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn cũng có thể giết chết tinh trùng.
9. Biết khi nào cần được giúp đỡ
Khoảng 6 trong số 10 cặp vợ chồng cố gắng thụ thai tự nhiên có thể làm như vậy sau 3 tháng. Nếu nó đã dài hơn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, đặc biệt là nếu bạn già. Những người trong độ tuổi từ 35 đến 40 đã cố gắng thụ thai từ 6 tháng trở lên nên tìm kiếm sự giúp đỡ về khả năng sinh sản ngay lập tức. Bạn cũng nên nhận trợ giúp ngay nếu bạn nghi ngờ một trong hai đối tác có vấn đề về khả năng sinh sản.
