Mang thai Dos

Phải làm gì

Sự miêu tả

Đi khám thai thường xuyên

Thăm bác sĩ thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mẹ và bé. Với việc chăm sóc trước khi sinh đúng cách và kiểm tra thường xuyên, bạn và em bé có thể được giữ sức khỏe và an toàn trước các bệnh tật và bệnh tật vì nó sẽ cho phép phát hiện kịp thời mọi vấn đề tiềm ẩn.

Uống axit folic

Axit folic rất cần thiết trong thai kỳ nếu bạn muốn bảo vệ em bé trước những dị tật bẩm sinh nhất định. Một lượng tiêu thụ hàng ngày từ 400 đến 800 miligam axit folic được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Hãy chắc chắn bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn có chứa lượng axit folic cần thiết hoặc sử dụng các chất bổ sung vitamin để bù đắp sự thiếu hụt.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe

Bao gồm một loạt các thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn vì bạn và em bé cần được nuôi dưỡng thêm. Ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, hải sản nấu chín và thực phẩm giàu canxi để đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Có đủ sắt

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng hàng ngày quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai vì nó có thể ngăn ngừa thiếu máu, có thể là nguyên nhân gây ra sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng vitamin trước khi sinh hoặc bổ sung sắt.

Có đủ nước

Khi mang thai, bạn sẽ cần tăng lượng chất lỏng để đảm bảo lưu thông máu thích hợp và tránh xa tình trạng mất nước có thể gây hại cho em bé. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày và thay thế đồ uống có chứa caffeine bằng nước ép trái cây và rau hữu cơ.

Giữ bài tập vừa phải

Nên tập thể dục nếu bạn là phụ bà có thai vì nó tốt cho sức khỏe của bạn và em bé. Tuy nhiên, trong trường hợp bác sĩ bảo bạn tránh hoạt động thể chất vì một số lý do bạn cần làm theo lời khuyên của anh ấy / cô ấy.

Tăng cân

Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai tăng một vài cân vì lý do sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ cần cẩn thận về việc tăng cân hơn so với lời khuyên vì nó có thể dẫn đến các biến chứng trong thai kỳ và cũng vì cân nặng tăng thêm có thể khó giảm sau khi em bé được sinh ra.

Rửa tay

Giữ sạch sẽ để duy trì sức khỏe và đặc biệt rửa tay thường xuyên. Thậm chí còn cần thiết hơn để rửa tay sau khi bạn xử lý thịt sống hoặc sau một chuyến đi vào phòng tắm. Bạn không biết loại vi trùng nào bạn có thể đang nuôi con chưa sinh nếu bạn sơ suất trong việc giữ vệ sinh tay.

Ngủ đủ chất lượng cao

Cố gắng ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trong khi nằm xuống, nghỉ ngơi bên trái của bạn để đảm bảo lưu lượng máu thích hợp trên khắp cơ thể và ngăn ngừa sưng. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy đặt gối dưới bụng và giữa hai chân để có được tư thế thoải mái khi ngủ.

Đặt giới hạn cho các hoạt động nhất định

Kiểm soát những điều khiến bạn căng thẳng và học cách nói không với những yêu cầu nhất định đòi hỏi phải dành thời gian và năng lượng quý giá. Bạn có thể cần phải hạn chế một số hoạt động nhất định trong thai kỳ để bảo tồn năng lượng của bạn. Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ.

Điều trị sức khỏe

Các vấn đề sức khỏe của bạn từ trước khi mang thai sẽ cần phải được điều trị hoặc theo dõi liên tục để những ảnh hưởng của chúng đối với bạn và sức khỏe của em bé có thể được giảm thiểu. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ cần hết sức cẩn thận trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Tương tự, bệnh nhân cao huyết áp sẽ cần theo dõi huyết áp thường xuyên.

Cẩn thận với thuốc

Tư vấn y tế trước khi ngừng thuốc trước đó hoặc trước khi dùng thuốc mới đặc biệt được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai. Điều này là do bất kỳ loại thuốc nào, có thể không kê đơn, theo toa hoặc thậm chí là thảo dược có thể chứa một số chất có thể gây nguy hiểm cho em bé.

Tiêm phòng cúm

Cúm có thể rất có hại cho phụ nữ mang thai và trong một số trường hợp thậm chí có thể phải nhập viện. Do đó, để tránh các biến chứng trong tương lai, điều hết sức quan trọng là bạn hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng cúm.

Đảm bảo an toàn khi đi du lịch

Hãy chắc chắn rằng bạn đeo dây an toàn đúng cách khi đi trên hành trình. Thắt chặt dây đeo ngang hông và dưới bụng của bạn, trong khi dây đeo vai của dây đai phải đi giữa ngực và bên hông bụng. Đảm bảo dây an toàn được buộc chặt và lắp đúng cách trước khi bắt đầu hành trình.

Tham gia lớp học làm cha mẹ

Các bà mẹ tương lai có thể được hưởng lợi rất nhiều bằng cách tham gia một lớp học nuôi dạy con cái hoặc sinh nở. Nó cho họ cơ hội học hỏi từ những người khác trải qua những điều kiện tương tự và nhận những lời khuyên mới hữu ích về việc đối phó với việc mang thai và nuôi dạy con cái.

Những gì không làm

Sự miêu tả

Uống

Tuyệt đối tránh uống rượu khi mang thai vì nó có thể làm hỏng sự phát triển của thai nhi và dẫn đến dị tật bẩm sinh kéo dài. Tiêu thụ thậm chí một chút rượu đặc biệt là khi bạn đang trải qua tam cá nguyệt thứ nhất hoặc thứ hai có thể gây hại cho em bé.

Hút thuốc lá

Hút thuốc là một điều tuyệt đối không có đối với phụ nữ mang thai. Hút thuốc có thể dẫn đến nhẹ cân, sinh non, sảy thai và các biến chứng khác, đó là lý do tại sao các bác sĩ cố gắng hỗ trợ và khuyến khích phụ nữ mang thai bỏ thói quen này.

Uống thuốc

Không dùng bất kỳ loại thuốc nào trong khi mang thai mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Thuốc có thể chứa một số chất nhất định, việc tiêu thụ có thể khiến bạn và em bé gặp nguy hiểm.

Sử dụng bồn nước nóng

Tránh sử dụng bồn nước nóng và nước quá nóng để tắm. Nó có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của em bé và làm tăng nguy cơ sảy thai.

Xử lý rác mèo

Nếu bạn sở hữu một con mèo, tránh xử lý rác vì nó có thể gây ra một bệnh gọi là toxoplasmosis, có thể gây hại cho não và mắt. Trong trường hợp bạn không thể nhờ người khác dọn rác, hãy đeo găng tay sạch sẽ trước khi thực hiện nhiệm vụ và rửa tay kỹ sau đó.

Ăn cá thủy ngân cao

Tránh ăn các loại cá đã tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm như thủy ngân vì nó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, một số loài cá an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ vì lợi ích sức khỏe mà chúng cung cấp.

Liên lạc với các hóa chất độc hại

Tránh xa thuốc trừ sâu và sơn bằng mọi giá kể từ khi tiếp xúc với những thứ này có thể gây nguy cơ nghiêm trọng cho em bé đang phát triển. Thương mại, sơn aerosol và thuốc trừ sâu nguy hiểm hơn sơn gia dụng.

Uống cà phê

Tránh tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine trong khi mang thai vì caffeine có đặc tính giống như thuốc có thể gây hại cho thai nhi của bạn.

Sử dụng sản phẩm nữ tính

Sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có mùi thơm có thể làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nhiễm trùng nấm men, vì vậy hãy cố gắng tránh những thứ này.