Mang thai

Tôi đang mang thai: Tôi phải làm gì bây giờ? - Trung tâm trẻ em mới

Xin chúc mừng! Bạn vừa phát hiện ra mình có thai! Đây là một thời gian rất đặc biệt, nhưng nó cũng có thể chứa đầy câu hỏi và khiến bạn cảm thấy hơi choáng ngợp. Và bạn có thể có câu hỏi "Bây giờ tôi đang mang thai phải làm gì?" Sẽ có một danh sách những việc cần làm. Khi nào bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn trước khi sinh? Bạn nên ăn gì và không nên ăn gì? Những triệu chứng bạn sẽ trải qua? Các mẹo và thông tin sau đây sẽ giúp hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.

Tôi đang mang thai, bây giờ thì sao?

Dưới đây là danh sách những điều quan trọng nhất cần làm sau khi bạn có thai:

1. Hẹn gặp bác sĩ của bạn

Đây là một bước đầu tiên rất quan trọng. Chăm sóc trước khi sinh đúng cách là chìa khóa để mang thai khỏe mạnh và thành công cho cả bạn và em bé. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có rất nhiều thông tin và có thể giúp giải quyết bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào bạn có thể có. Anh ấy / cô ấy cũng sẽ giúp xác định xem việc mang thai của bạn có bất kỳ rủi ro cao nào có thể ảnh hưởng đến loại điều trị mà bạn nhận được và các hoạt động bạn có thể tham gia hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn cởi mở và trung thực với bác sĩ của mình vì anh ấy / cô ấy sẽ giúp đỡ.

2. Uống axit Folic

Axit folic là một bổ sung chế độ ăn uống quan trọng cho các bà mẹ tương lai. Nó có thể giúp bảo vệ chống lại một số dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và các bất thường tủy sống khác. Tốt nhất bạn nên bắt đầu dùng axit folic trước khi mang thai, nhưng, tất nhiên, việc mang thai không phải lúc nào cũng có kế hoạch. Bạn nên bắt đầu dùng chất bổ sung ngay khi bạn thảo luận về việc mang thai với bác sĩ. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu lựa chọn lành mạnh cho cả bạn và em bé.

3. Bỏ thói quen không lành mạnh
  • Thuốc. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu lựa chọn lành mạnh cho cả bạn và em bé. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả các sản phẩm không kê đơn, bạn cần thảo luận về việc tiếp tục sử dụng với bác sĩ.
  • Hút thuốc. Không có cách an toàn để hút thuốc trong khi mang thai. Ngay cả khói thuốc phụ cũng có thể gây hại cho em bé của bạn. Bỏ cuộc không dễ, nhưng bạn không có động lực nào tốt hơn là tìm ra bạn đang mong đợi và mang theo một người nhỏ bé khác.
  • Rượu. Đã có một số bằng chứng cho thấy rằng một ly rượu vang thường xuyên trong khi mang thai có thể không gây hại cho thai nhi của bạn; tuy nhiên, nghiên cứu đang diễn ra và không dứt khoát.
  • Caffeine. Hạn chế lượng caffeine của bạn xuống 200 mg mỗi ngày. Điều này cho phép bạn vẫn thưởng thức tách cà phê hàng ngày của mình mà không gặp phải một số vấn đề liên quan đến việc sử dụng caffeine khi mang thai.
4. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng là điều cần thiết trong quá trình mang thai. Nuôi dưỡng cơ thể bạn sẽ giúp bạn cung cấp môi trường tốt nhất cho em bé phát triển. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt nạc như thịt gà và một số loại cá. Trong khi bạn đang mang một người khác, hãy nhớ rằng đó là một người nhỏ bé! Bạn không cần phải ăn nhiều cho hai người trong suốt ba tháng đầu. Sau ba tháng đầu tiên, bạn chỉ cần thêm vài trăm calo. Ăn uống lành mạnh trong thai kỳ của bạn sẽ đặt nền tảng thích hợp cho việc điều dưỡng và phục hồi nhanh chóng sau khi sinh em bé. Video sau đây cung cấp thêm lời khuyên về việc giữ chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai từ các chuyên gia:

5. Nghỉ ngơi

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng ốm nghén, cũng như cảm thấy mệt mỏi. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và đặt chân lên nếu bạn cần. Nghỉ ngơi thường xuyên và cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Nghỉ ngơi trở nên hoàn toàn cần thiết trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi cơ thể bạn đang bị đẩy đến giới hạn của nó. Khi cơ thể bạn điều chỉnh theo những thay đổi của thai kỳ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì ốm và mệt mỏi. Nếu những triệu chứng này trở nên đặc biệt khó chịu, bạn luôn có thể nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn.

6. Chuẩn bị cho các triệu chứng sớm

Không phải tất cả các triệu chứng tiêu cực của thai kỳ sẽ xảy ra với mọi phụ nữ. Bạn có thể gặp một số, tất cả, hoặc không có bệnh nào phổ biến nhất; tuy nhiên, biết những gì có thể xảy ra có thể giúp bạn chuẩn bị. Ngay từ sớm, bạn có thể trải qua cảm giác mệt mỏi chung, ốm nghén, buồn nôn có hoặc không nôn, đau đầu, khó chịu hoặc thay đổi tâm trạng. Một số triệu chứng này có thể nhẹ hoặc có thể không gây khó chịu cho đến khi tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba.

7. Hãy sẵn sàng cho những thay đổi của cơ thể

Rõ ràng, hầu hết phụ nữ mong đợi có một cái bụng to trong giai đoạn sau của thai kỳ; tuy nhiên, có những thay đổi khác có thể gây ngạc nhiên. Ngực đau là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai. Điều này là do lũ hormone được giải phóng vào cơ thể khi em bé của bạn bắt đầu lớn lên. Một đường sẫm màu giữa rốn và xương mu của bạn cũng cực kỳ phổ biến. Bạn có thể nhận thấy rằng da và tóc của bạn trở nên nhờn hoặc bạn bị nổi mụn ở ngực hoặc lưng. Tất cả các triệu chứng này là phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai. Nhấn vào đây để xem toàn bộ danh sách thay đổi cơ thể.

Xem video để tìm hiểu thêm về các triệu chứng mang thai:

8. Quyết định khi nào thì đổ đậu

Quyết định của bạn để nói với gia đình và bạn bè mà bạn đang mong đợi là cá nhân. Nếu bạn có tiền sử sảy thai, bạn có thể cảm thấy ngần ngại khi chia sẻ tin tức. Thông thường các cặp vợ chồng muốn chờ đợi để chia sẻ cho đến nửa sau của thai kỳ khi nguy cơ sảy thai giảm đi rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đưa tin tức ra A.S.A.P., đó cũng là một lựa chọn. Nếu bạn đang làm việc, quyết định khi nào nên nói với sếp của bạn cũng là điều bạn sẽ cần xem xét. Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm lời khuyên khi nào nên nói.

9. Tìm hiểu các dấu hiệu nguy hiểm

Trong khi hầu hết các trường hợp mang thai chứa đầy đau nhức, một số triệu chứng bạn không bao giờ nên bỏ qua. Đau bụng dữ dội phải luôn luôn được đánh giá bởi bác sĩ. Chảy máu từ âm đạo đảm bảo một cuộc gọi hoặc chuyến đi đến phòng cấp cứu địa phương vì đây có thể là một dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng. Một mối quan tâm ít công khai hơn là một cơn đau đầu dữ dội không biến mất khi nghỉ ngơi hoặc Tylenol. Nếu bạn gặp loại đau đầu này, bạn cần được đánh giá bởi một chuyên gia y tế vì nó có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật có thể gây co giật và thậm chí tử vong. Nhấn vào đây để xem toàn bộ danh sách các dấu hiệu nguy hiểm.

10. Nhiều việc phải làm

Những việc cần làm

Chi tiết và lợi ích

Đăng ký nhận bản tin thai kỳ miễn phí

Các trang web như BabyCenter.com cung cấp các bản tin hàng tuần miễn phí, cập nhật cho bạn về tiến trình phát triển của bé. Đây có thể là một nguồn tài nguyên hữu ích và cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin và lời khuyên để giúp bạn trong khi mang thai.

Tham gia một câu lạc bộ sinh

Tham gia một câu lạc bộ sinh nở là một cách thú vị để kết nối với những người bạn khác có ngày đáo hạn giống như của bạn. Chia sẻ thông tin và câu chuyện với những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai có thể là một cách tuyệt vời để khẳng định những gì bạn đang cảm thấy và trải nghiệm là bình thường và bạn không cô đơn.

Nhặt một hoặc hai cuốn sách mang thai

Hỏi người khác để giới thiệu một cuốn sách tốt để đọc trong khi mang thai. Những gì mong đợi khi bạn đang mong đợi là tiêu chuẩn vàng trong thông tin mang thai. Nhà xuất bản thường sửa đổi phiên bản hiện tại để cung cấp thông tin cập nhật nhất. Bao gồm danh sách các triệu chứng và những gì mong đợi trong các lần khám bác sĩ có thể giúp bạn thư giãn và cung cấp cho bạn những điều mong đợi.

Bắt đầu động não tên bé

Trong khi chọn ra tên bé có vẻ vui và thú vị, nó cũng có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Ngay khi bạn tìm ra giới tính của em bé, hãy bắt đầu nhìn vào tên. Có hàng tấn sách và cơ sở dữ liệu tên bé. Dù bạn chọn tên nào, hãy chắc chắn rằng đó là thứ bạn (và con bạn) có thể sống cùng với một quãng đường dài!

Загрузка...