Nếu bạn giống như hầu hết các bậc cha mẹ, đến khi bé 9 tháng đến một tuổi, bạn đã sẵn sàng để ngủ qua đêm! Thật không may, em bé của bạn có thể không có một lịch trình ngủ phù hợp. Điều quan trọng là bạn phải biết những điều cơ bản về lịch trình ngủ 9 tháng tuổi đến 1 tuổi và tìm hiểu các thủ thuật để giúp phát triển lịch trình giấc ngủ bình thường phù hợp với lịch trình của bạn.
Lịch ngủ 9-12 tháng tuổi
Mong đợi điều gì
Đến 9-12 tháng tuổi, bé sẽ cần ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày. Một đứa trẻ điển hình ở độ tuổi này sẽ ngủ khoảng 11 đến 12 giờ vào ban đêm với hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Mỗi giấc ngủ ngắn sẽ dài khoảng một đến hai giờ. Bạn có thể thấy rằng khi bé được một tuổi, giấc ngủ ngắn của bé ngắn hơn - và bé có thể từ bỏ giấc ngủ ngắn buổi sáng đó!
Đặc điểm của lịch ngủ 9-12 tháng tuổi
1. Ngủ qua đêm
Hầu hết trẻ em ở độ tuổi này sẽ ngủ qua đêm. Nếu em bé của bạn không ngủ qua đêm, hãy chắc chắn rằng bé sạch sẽ và khô ráo. Nếu cô ấy có vẻ đói, có lẽ đã đến lúc bắt đầu cai sữa từ lúc cho ăn đêm. Hãy chắc chắn cho cô ấy ăn ngay trước khi đi ngủ và sau đó bỏ qua cô ấy khóc trong đêm.
2. Nếu cần thiết, cần phải đào tạo thêm giấc ngủ
Đến chín tháng tuổi, hầu hết các bé thường xuyên ngủ qua đêm. Nếu không, đây là thời điểm tốt để tập luyện cho giấc ngủ chuyên sâu. Tất nhiên, nếu em bé của bạn sinh non hoặc có vấn đề về sức khỏe, bé có thể không sẵn sàng để ngủ qua đêm. Một khi bạn bắt đầu kỹ thuật đào tạo giấc ngủ, hãy kiên định.
Nghiên cứu chỉ ra rằng hầu hết các phương pháp đào tạo giấc ngủ sẽ hoạt động nếu chúng được sử dụng một cách nhất quán. Có ba phương pháp rèn luyện giấc ngủ chính: đó là khóc, đó là nước mắt, và không có nước mắt.
- Trong kỹ thuật khóc nó ra, đảm bảo rằng em bé của bạn khô ráo và được nuôi dưỡng tốt, đặt bé vào cũi và cho phép bé khóc. Trong phương pháp CIO này, em bé sớm học cách xoa dịu bản thân và sẽ sớm học cách ngủ với những giọt nước mắt tối thiểu.
- Trong kỹ thuật không nước mắt, bạn sẽ an ủi bé ngay khi bé bắt đầu khóc. Dần dần, hãy để anh ấy khóc thêm một chút trước khi xoa dịu.
- Theo cách tiếp cận năm S, bạn sẽ quấn tã, đỏ mặt, lắc lư, cho phép anh ta mút, và đặt anh ta nằm nghiêng trong vài phút trước khi di chuyển anh ta đến vị trí lưng để ngủ. Tất nhiên, một số bà mẹ có thể không muốn làm điều này nếu họ nghĩ rằng phương pháp này dành cho trẻ nhỏ.
3. Thức dậy một lần nữa vào ban đêm
Hầu hết mọi người, trẻ em và người lớn, thức dậy nhiều lần trong đêm. Em bé của bạn cũng có thể sẽ làm điều này. Khi 9-12 tháng tuổi trở nên di động hơn, anh ấy cũng có thể muốn thực hành các kỹ năng mới của mình trong đêm. Thông thường, bạn có thể cho phép bé chơi và đặt mình trở lại giấc ngủ. Ở tuổi này, anh cũng có thể bắt đầu bộc lộ sự lo lắng chia ly cả ban ngày và khi anh thức dậy vào ban đêm. Nếu bạn biết đây là một vấn đề cho em bé của bạn, chỉ cần đi bộ trong phòng và lặng lẽ che chở em bé có thể giúp em bé của bạn trở lại giấc ngủ.
Lịch ngủ mẫu cho 9-12 tháng tuổi
Trẻ từ 9-12 tháng tuổi sẽ ngủ ngon hơn nếu có lịch trình - và tốt nhất là theo lịch làm việc với bạn. Dưới đây là một lịch trình mẫu để bạn tham khảo:
- Nếu em bé của bạn thức dậy lúc 7:00 sáng, hãy cho bé ăn sau đó.
- Thông thường, cô sẽ sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn vào khoảng 10:00 AM; nếu cô ấy bắt đầu quấy khóc sớm hơn, hãy bắt đầu giấc ngủ ngắn trước 10 giờ.
- Lên kế hoạch ăn trưa vào khoảng buổi trưa với một giấc ngủ ngắn vào khoảng 2:00 PM. Hầu hết các bé sẽ cần một bữa ăn nhẹ sau giấc ngủ ngắn.
- Bữa tối nên cùng gia đình vào giờ ăn tối thường xuyên của bạn.
- Nếu bạn làm theo lịch trình này, 9-12 tháng tuổi của bạn sẽ sẵn sàng đi ngủ trước 8:00 tối sau khi tắm và ăn nhẹ.
Video này sẽ cung cấp cho bạn các mẹo bổ sung về việc ăn và ngủ cho trẻ 9-12 tháng tuổi:
Cách thiết lập lịch trình ngủ ngon 9-12 tháng tuổi
Đến 9-12 tháng, hầu hết các bé bắt đầu ngủ suốt đêm. Tuy nhiên, nếu bạn có một con cú đêm, hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện cho giấc ngủ và lưu ý rằng việc thay đổi thói quen ngủ của nó có thể mất thời gian - thường là chừng hai tuần! Đừng tuyệt vọng. Có một số cách để thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ ở độ tuổi này:
- Hãy chắc chắn lịch trình ban ngày là phù hợp. Nếu bạn làm điều gì đó đặc biệt vào ban ngày làm gián đoạn lịch trình của em bé, bạn có thể thấy rằng giấc ngủ của bé bị gián đoạn.
- Phát triển thói quen đi ngủ phù hợp bắt đầu đủ sớm vào buổi tối để các thói quen được thư giãn. Các thói quen có thể bao gồm một bồn tắm nếu em bé của bạn thích thời gian tắm, đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ, và một nghi thức bí mật trong trò chơi.
- Hãy để bé thực hành đặt mình vào giấc ngủ. Đặt cô ấy vào cũi khi cô ấy buồn ngủ, nhưng không ngủ.
- Biết cách đối phó với tiếng khóc. Bạn có thể phản ứng với việc khóc với sự an ủi giảm dần trong vài ngày hoặc bạn có thể cắm trại trong phòng của em bé trong vài ngày dần dần di chuyển giường ra khỏi phòng. Mặc dù an ủi bé sẽ giúp bé bớt khóc, nhưng đó là một phương pháp chậm hơn, trong khi đi cắm trại có nghĩa là khó chịu cho mẹ vì điều đó có nghĩa là cha mẹ ngủ trên sàn trong phòng của bé! Hãy thử một hoặc cả hai phương pháp này nếu 9-12 tháng tuổi của bạn vẫn không ngủ qua đêm.
