Richard Ferber, một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng, đã trình bày một phương pháp đưa trẻ vào giấc ngủ trong cuốn sách này Bạn có thể giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn. Cuốn sách được xuất bản năm 1985, nhưng đã trải qua sửa đổi và mở rộng vào năm 2006. Trong cuốn sách nổi tiếng này, ông đã giới thiệu một phương pháp-- phương pháp? Làm thế nào bạn có thể thực hiện phương pháp này một cách hiệu quả nếu bạn muốn thử?
Phương pháp Fer It Cry-Out là gì?
Ấn tượng phổ biến về việc đào tạo giấc ngủ này là để trẻ sơ sinh một mình và để chúng tự khóc. Tuy nhiên, tiếng kêu đó là ra (CIO) là một thuật ngữ chung để chỉ các phương pháp đào tạo giấc ngủ. Theo phương pháp đào tạo này, không có gì để trẻ sơ sinh khóc trong một khoảng thời gian nhất định, thường là thời gian ngắn, trước khi nhận được sự an ủi từ cha mẹ.
Lý thuyết đằng sau nó
Lý thuyết cơ bản đằng sau CIO là ngủ thiếp đi mà không cần sự trợ giúp là một kỹ năng mà bất kỳ ai, ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể thành thạo. Đối với trẻ sơ sinh, việc làm chủ là có thể miễn là chúng được trao cơ hội. Một đứa trẻ sơ sinh hoặc một đứa trẻ đã quen ngủ trong khi được chăm sóc hoặc bồng bế sẽ không học được giấc ngủ mà không có những thói quen này. Điều này đặc biệt có thể có vấn đề nếu em bé thức dậy vào giữa đêm. Sự vắng mặt của cha mẹ cũng có thể là một nguyên nhân đáng báo động, dẫn đến việc họ tỉnh táo và khóc vì bạn hơn là đi ngủ.
Ngược lại, một em bé có thể tự ngủ có thể dễ dàng sử dụng các kỹ năng của mình để trở lại giấc ngủ vào ban đêm mặc dù thức dậy. Cách tiếp cận này nhấn mạnh rằng khóc không phải là mục tiêu, nhưng được coi là một phản ứng tự nhiên khi em bé cố gắng ngủ mà không cần sự trợ giúp của cha mẹ. Tình trạng bị báo động và khóc lúc đầu có vẻ có vấn đề, nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cả cha mẹ và con cái về lâu dài. Trẻ có thể tự ngủ
Lưu ý: Một số chi tiết phải được ghi chú về CIO như sau:
- Đó không phải là giải pháp nếu bé không thể ngủ thoải mái do đói.
- Nó không phải là thực hành để làm theo nếu trẻ sơ sinh đói, cần một sự thay đổi, đau đớn, và những người khác
- Điều đó không có nghĩa là nhốt con bạn một mình trong phòng và phớt lờ tiếng khóc của nó
- Nó không phải là một sự thay thế cha mẹ
Làm thế nào để thực hiện phương pháp khóc - Phương pháp Ferber
Phương pháp Ferber có thể có hiệu quả, nhưng đòi hỏi em bé phải được chuẩn bị về thể chất và cảm xúc để trải qua đào tạo. Độ tuổi được khuyến nghị là khoảng bốn đến sáu tháng. Tuy nhiên, sẽ đáng lưu ý rằng sự sẵn sàng có thể thay đổi tùy thuộc vào em bé hoặc trẻ em. Các bước đơn giản để tiến hành đào tạo bao gồm những điều sau đây.
Những lưu ý quan trọng: Bao lâu để bé một mình
Ferber khuyến nghị những khoảng thời gian này khi rời khỏi con bạn:
- Vào đêm đầu tiên, đợi 3 phút trước khi quay lại phòng lần đầu tiên, sau đó 5 phút rồi 10 phút.
- Khoảng thời gian sẽ bắt đầu lúc 5 phút cho đêm thứ hai và tăng lên 10 và sau đó 12 phút.
- Tăng khoảng thời gian nhất quán vào các đêm tiếp theo.
Cách tập cho bé ngủ với phương pháp Cry It Out | |
|---|---|
Các bước | Làm thế nào để làm nó |
Bước 1 | Đặt em bé buồn ngủ của bạn vào cũi của anh ấy, nhưng hãy chắc chắn rằng anh ấy đã thức dậy. |
Bước 2 | Nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Hãy để anh ấy khóc trong một khoảng thời gian cụ thể. Thời lượng khuyến nghị được ghi chú ở trên. |
Bước 3 | Quay trở lại phòng, vỗ về em bé để đảm bảo, và rời đi sau hai phút ngay cả khi bé khóc. Đừng tắt đèn và làm dịu bé bằng giọng nói khá. |
Bước 4 | Tránh xa trong một khoảng thời gian dài hơn lần đầu tiên bạn rời xa anh. Bạn sẽ tăng các khoảng thời gian này trong khi giới hạn thời gian bạn ở trong phòng trong suốt quá trình đào tạo. Hãy trấn an bằng một cái vỗ nhẹ và rời đi trong khi anh ấy thức dậy. |
Bước 5 | Tiếp tục thực hiện thói quen này cho đến khi con bạn ngủ thiếp đi. |
Bước 6 | Nếu anh ấy thức dậy vào giữa đêm, hãy thực hiện cùng một thói quen với thời gian chờ tối thiểu giống như lúc đầu bạn theo dõi và sau đó tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. |
Bước 7 | Tăng thời lượng giữa các lần trở về nhà trẻ của bạn. Ferber giải thích rằng con bạn sẽ có thể tự ngủ sau ba hoặc bốn đêm luyện tập. Kết quả có thể hiển thị sau vài tuần nếu đứa trẻ rất lo lắng khi tự mình rời đi. |
Lời khuyên về Phương pháp Cry It Out Phương pháp Ferber
Thực hiện phương pháp Ferber khá dễ dàng vì nó chỉ là về việc thiết lập một thói quen. Tuy nhiên, việc lập kế hoạch rất quan trọng để đảm bảo kết quả, bất kể trẻ có thể mất bao nhiêu tuần để phát triển kỹ năng của mình. Hãy lưu ý các mẹo sau để khởi động quá trình đào tạo của bạn một cách hiệu quả.
1. Đặt thói quen nhất quán Foundation-A
Cốt lõi của phương pháp Ferber là phát triển thói quen đi ngủ tốt và tuân thủ nó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tắm, đọc cho con bạn một cuốn sách, hát một bài hát ru và đặt nó lên giường. Thực hiện theo thói quen này hàng đêm để đặt kỳ vọng của con bạn. Giữ mọi thứ nhất quán và nó cũng sẽ hữu ích để thiết lập thói quen ngủ trưa tốt vào ban ngày.
2. Lập kế hoạch vững chắc
Sự tham gia của đối tác của bạn sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình đào tạo. Cả hai bạn nên chuẩn bị thể chất và cảm xúc trước khi thực hiện các thói quen ban đêm của bạn.
Thực tế mà nói, tốt nhất là đào tạo con bạn nếu cả hai bạn đều có mặt để đào tạo. Bạn cũng không nên mở khóa đào tạo nếu người khác sẽ đến thăm nhà bạn.
Về khía cạnh tình cảm, bạn phải thảo luận về việc đào tạo với đối tác của mình để đảm bảo cả hai bạn hiểu mục tiêu của mình và đặt kỳ vọng. Bạn sẽ phục vụ như là một hỗ trợ cho nhau trong việc làm cho thủ tục hiệu quả hơn.
3. Giữ nguyên kế hoạch của bạn
Cha mẹ đã trải qua đào tạo bản thân họ nhận thức rõ rằng tính nhất quán là rất quan trọng. Giữ kế hoạch trừ khi bạn nhận thấy rằng con bạn không chuẩn bị về mặt cảm xúc và thể chất cho phương pháp Ferber. Đừng đầu hàng con bạn nếu nó thức dậy vào sáng sớm và khóc. Làm điều này sẽ chỉ làm hỏng toàn bộ kế hoạch.
4. Bắt đầu khi ở lại là được cho bạn
Các chuyên gia khuyên bạn nên đào tạo con nếu bạn thức đêm để ổn vì bạn cần theo dõi con. Một đêm thứ Sáu sẽ là thời gian tốt nếu bạn làm việc cả tuần.
5. Hãy sẵn sàng cho những đêm đầy thử thách
Là cha mẹ, bạn có thể khó nghe thấy con mình khóc. Để đảm bảo bạn sẽ không muốn dỗ dành con bạn, hãy đặt hẹn giờ và sau đó đi đến những nơi khác trong nhà nơi bạn sẽ không nghe thấy. Những đêm đầu tiên thường khó khăn, nhưng hãy ghi nhớ tất cả những lợi ích để kiếm được trong thời gian dài.
6. Đảm bảo tinh thần đồng đội
Trong khi chờ đợi, hãy tận dụng cơ hội để tận hưởng thời gian với đối tác của bạn bằng cách chơi bài hoặc tận hưởng một số hoạt động. Trong trường hợp tiếng khóc không thể chịu đựng được, hãy để đối tác của bạn tập luyện trong khi bạn thư giãn. Bạn có thể tham gia vào khóa đào tạo một lần được làm mới.
7. Chọn một phương pháp phù hợp với gia đình bạn
Thực hiện theo một cách tiếp cận đơn giản và ít khắc nghiệt hơn phù hợp với gia đình bạn. Đi trong hơn một tuần đào tạo bằng cách tăng dần thời gian chờ đợi mỗi đêm.
Có gì mới về Phương pháp Khóc trong Phiên bản sửa đổi của Sách?
Xem lại Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn cuốn sách phát hành năm 2006 bao gồm thông tin đáng chú ý mới về phương pháp Ferber. Nó làm rõ một số định nghĩa giới thiệu cách tiếp cận rõ ràng hơn.
Thông tin mới | Sự miêu tả |
|---|---|
Khóc đi | Ferber làm rõ rằng cách tiếp cận của anh ta không khiến đứa trẻ khóc cho đến khi anh ta ngủ thiếp đi, bất kể anh ta đã khóc bao lâu để được chú ý. Ông nhấn mạnh khái niệm về sự tiến bộ của người Hồi giáo chờ đợi cha mẹ để an ủi con cái họ thường xuyên trong quá trình đào tạo. |
Ngủ chung | Bản phát hành ban đầu cho thấy sự phản đối mạnh mẽ của Ferber đối với việc chia sẻ giấc ngủ. Theo ông, mọi người ngủ ngon hơn khi họ ở một mình trên giường và khuyên dùng nó để đào tạo trẻ. Tuy nhiên, bản phát hành mới cho thấy sự nghiêm khắc của Ferber về vấn đề này. |
Ngủ trưa | Những giấc ngủ ngắn không được thảo luận trong phiên bản đầu tiên, nhưng phiên bản năm 2006 có một chương dành riêng cho chủ đề này. |
Thông tin cập nhật | Thông tin bổ sung đã được thêm vào cuốn sách mới bao gồm các yêu cầu về giấc ngủ cho trẻ em, chứng ngưng thở khi ngủ và các nghiên cứu quan trọng khác về giấc ngủ xuất hiện hơn 20 năm sau khi cuốn sách đầu tiên được xuất bản. |
Chiến lược linh hoạt hơn | Giọng điệu của Ferber thoải mái hơn trong phiên bản mới so với phiên bản đầu tiên và gợi ý các bậc cha mẹ thích nghi với phương pháp luyện ngủ dựa trên tình huống trong chính gia đình họ. |
Ý kiến của các chuyên gia về giấc ngủ khác
Thuật ngữ Fer Ferizingizing đặt Ferber là chuyên gia nổi tiếng hỗ trợ đào tạo giấc ngủ lấy cảm hứng từ CIO. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cũng ủng hộ chiến lược này như Marc Weissbluth.
Weissbluth, một bác sĩ nhi khoa và là tác giả của Thói quen ngủ lành mạnh, trẻ em vui vẻ không đề xuất CIO trực tiếp, nhưng coi khóc là một thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh cho một số trẻ.
Jodi Mindell, một chuyên gia về giấc ngủ và là tác giả Ngủ trong đêm: Làm thế nào trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và cha mẹ của chúng có thể có được một giấc ngủ ngon, được coi là một Ferber dịu dàng hơn. Phương pháp đi ngủ của cô trình bày các biến thể của kỹ thuật Ferber.
