Có bất kỳ dấu hiệu cho thấy thời gian đang trên đường? - Trung tâm trẻ em mới

Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hàng tháng. Một số phụ nữ, tuy nhiên, có chu kỳ kinh nguyệt không đều và không bao giờ biết khi nào cần đến nó. Một số có thể trải qua một loạt các dấu hiệu cho thấy thời kỳ của họ sắp xảy ra trong khi những người khác không có gì. Các dấu hiệu và triệu chứng gặp phải trước kỳ kinh nguyệt được gọi chung là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt (PMT) và có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. PMS là do mức độ dao động của hormone và có thể tương tự như các dấu hiệu mang thai. Tiếp tục đọc nếu bạn bối rối bởi các triệu chứng.

Dấu hiệu thời kỳ của bạn đang đến là gì?

Một số cá nhân trải qua các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ trong vài ngày trong tháng. Các dấu hiệu và triệu chứng thường bắt đầu một vài ngày trước thời gian dự kiến ​​và dừng lại trong vòng 4 ngày kể từ khi bắt đầu. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

Dấu hiệu cảm xúc

• Khó chịu, giận dữ không giải thích được và thay đổi tâm trạng
• Thèm ăn và thay đổi khẩu vị
• Lo lắng và giảm lòng tự trọng
• Cơn khóc không giải thích được
• Mất ngủ, bối rối và hay quên
• Trầm cảm và khó tập trung

Dấu hiệu thực thể

• Đau cơ và khớp, đau lưng, đau quặn bụng
• Táo bón, tiêu chảy và buồn nôn
• Vú mềm
• Giữ nước gây tăng cân
• Mụn trứng cá trầm trọng hơn
• Nhức đầu, chóng mặt và mệt mỏi
• Đầy hơi

Nó có thể là thời kỳ hoặc mang thai?

Đây là một câu hỏi cực kỳ hợp lệ bởi vì nhiều dấu hiệu cho thấy thời kỳ của bạn đang đến là phổ biến đối với việc mang thai. Ngoài ra còn có các dấu hiệu khác không phổ biến đối với cả hai điều kiện và có thể được sử dụng để xác định xem bạn đang mang thai hay chỉ đơn thuần là trải qua PMS. Hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để biết chắc chắn nếu bạn đang mang thai là làm xét nghiệm mang thai với nước tiểu được thông qua vào buổi sáng hoặc đến bác sĩ để thử máu.

Dưới đây là danh sách các triệu chứng và nếu chúng chỉ ra PMS hoặc mang thai sớm:

• Vú mềm trong thai kỳ thường xảy ra giữa 1-2 tuần sau khi thụ thai. Nó tiếp tục khi nồng độ hormone thai kỳ của bạn tăng lên. Trong PMS, sự dịu dàng giải quyết sau khi giai đoạn của bạn bắt đầu.
• Chảy máu hoặc đốm khi mang thai xảy ra trong vòng 2 tuần sau khi thụ thai. Nó có màu sáng và có màu hồng hoặc nâu. Không có chảy máu trong PMS trừ khi kinh nguyệt thực sự đã bắt đầu, và sau đó dòng chảy sẽ nặng hơn rất nhiều so với khi mang thai.
• Buồn nôn và ói mửa có kinh nghiệm trong thai kỳ có thể bắt đầu 3 tuần sau khi thụ thai. Nó có thể chiếm ưu thế toàn bộ thai kỳ nhưng chủ yếu dừng lại sau ba tháng đầu. Buồn nôn trong PMS sẽ dừng lại ngay khi giai đoạn bắt đầu.
• Thèm ăn trong PMS có thể xảy ra ở mức độ thấp hơn so với khi có kinh nghiệm trong thai kỳ.
• Trong PMS, chuột rút là cấp tính khoảng 24-48 giờ trước khi chu kỳ bắt đầu và dừng lại ở cuối dòng kinh nguyệt. Chuột rút trong thai kỳ xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng khi tử cung và cơ bụng căng ra và dây chằng thư giãn để phù hợp với thai nhi đang phát triển. Nếu bạn lo lắng về chuột rút trong thai kỳ, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các biến chứng.

Làm thế nào để giảm bớt các dấu hiệu của PMS

Phụ nữ bị PMS nặng có thể đến bác sĩ để thảo luận về các loại thuốc theo toa để giảm bớt các triệu chứng. Các bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, viên nước để giảm đầy hơi hoặc tránh thai nội tiết tố để giảm bớt dấu hiệu thời kỳ của bạn đang đến. Tuy nhiên, bạn có thể chọn thực hiện một vài thay đổi lối sống hoặc thử các biện pháp khắc phục tại nhà:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Giảm đầy hơi bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày. Giảm lượng muối làm trầm trọng thêm tình trạng ứ nước. Ăn rau, trái cây và ngũ cốc. Thêm canxi vào chế độ ăn uống. Hạn chế rượu và cafein.

2. Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Các hoạt động hàng ngày như bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe trong 30 phút sẽ giúp chống lại PMS. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm cân.

3. Giảm thiểu căng thẳng

Yoga và massage có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Ngủ đủ giấc mà cơ thể bạn yêu cầu. Hãy thử học các bài tập thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp.

4. Dùng thực phẩm bổ sung

Có rất nhiều sản phẩm thương mại có sẵn với các chất bổ sung để giảm dấu hiệu thời kỳ của bạn đang đến. Những sản phẩm này thường có thể chứa canxi, magiê, vitamin E, dầu hoa anh thảo buổi tối, gingko, St John's wort, v.v.

5. Thử trị liệu bằng châm cứu

Một số phụ nữ đã được cứu trợ PMS từ liệu pháp châm cứu. Nó liên quan đến việc chèn kim vô trùng vào da tại các điểm cụ thể trên cơ thể. Đảm bảo trị liệu của bạn được cấp phép.

6. Phương pháp khác

Áp dụng nhiệt cho vùng bụng dưới có thể giúp giảm đau do chuột rút. Massage bụng dưới nhẹ nhàng có thể cung cấp cứu trợ. Tắm nước ấm và uống đồ uống ấm, như trà xanh. Nằm nghiêng về tư thế của thai nhi hoặc trên lưng với hai chân giơ lên. Những vị trí này có thể giúp giảm đau và khó chịu của PMS.