Có nhiều thay đổi diễn ra sau khi một người phụ nữ đã sinh con. Lịch trình, tự do và thậm chí thời gian ngủ của cô phải được điều chỉnh. Cùng với sự thay đổi trong lịch trình, cơ thể phụ nữ cũng trải qua một số thay đổi đặc biệt là về thể chất, trong số đó là các vết rạn da. Nhiều phụ nữ hiểu rằng có những vết rạn da là một phần của việc làm mẹ.
Da của phụ nữ bị rạn da khi mang thai dẫn đến các vết rạn da đặc biệt là quanh bụng. Sự kéo dài xảy ra để cơ thể bạn có thể chứa được bụng đang phát triển của bạn. Vết rạn da bắt đầu như những vệt đỏ cuối cùng biến thành màu bạc theo thời gian. Điều tốt là bạn có thể ngăn ngừa và thậm chí giảm sự xuất hiện của vết rạn da nếu bạn thực hiện các bước thích hợp đủ sớm trong thai kỳ. Dưới đây là cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai với một vài thay đổi lối sống, thực hành duy trì và chế độ chăm sóc da sau khi sinh em bé.
Tại sao tôi bị rạn da?
Vết rạn xuất hiện khi cơ thể bạn bắt đầu phát triển với tốc độ nhanh hơn nhiều so với làn da của bạn, điều này khiến da khó theo kịp. Các sợi đàn hồi dưới bề mặt da của bạn bị phá vỡ do đó các vết rạn da. Hai khu vực phổ biến nhất bị rạn da khi mang thai là ngực và bụng. Chúng cũng có thể được nhìn thấy ở cánh tay trên, mông và đùi. Các dấu hiệu bắt đầu là các vết màu tím hoặc đỏ và dần dần mờ đi sau khi mang thai thành màu xám hoặc trắng.
Ước tính có khoảng 90% phụ nữ trên toàn cầu bị rạn da sau 6thứ hoặc 7thứ tháng. Di truyền cũng đóng một vai trò trong việc xác định liệu bạn sẽ có vết rạn da hay không. Do đó, nếu mẹ bạn bị rạn da khi mang bầu, khả năng cao là bạn cũng sẽ bị chúng.
Màu sắc của các vết rạn cũng phụ thuộc vào làn da của một cá nhân. Nếu bạn có làn da sáng hơn, các vết rạn da của bạn có nhiều khả năng là màu hồng. Phụ nữ có làn da sẫm màu sẽ có những vết rạn da sáng hơn, sáng hơn màu da của họ.
Tốc độ mang thai của bạn đang phát triển cũng quyết định bạn có bị rạn da hay không. Tuy nhiên, không có cách nào được chứng minh để điều trị vết rạn da hoặc ngăn chặn chúng xuất hiện. May mắn thay, màu sắc của họ mờ dần đến một giai điệu ít được chú ý. Có một số điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng chúng ít được chú ý hơn ngay cả trong ba tháng cuối của bạn. Chìa khóa đang bắt đầu đủ sớm.
Cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai - Duy trì lối sống lành mạnh
1. Thực hiện chế độ ăn kiêng dưỡng da của bạn
Có lẽ bạn đã bắt đầu ăn một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo rằng em bé của bạn có đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Trong khi bạn đang ở đó, kết hợp các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của da và những thực phẩm sẽ cải thiện độ đàn hồi của da. Điều này sẽ giúp giữ cho các vết rạn da không xuất hiện. Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:
- Thực phẩm đóng gói với chất chống oxy hóa vì chúng sẽ giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của bạn. Chúng bao gồm các loại rau và trái cây như dâu tây, quả việt quất và rau bina.
- Thực phẩm giàu Vitamin E vì nó bảo vệ màng tế bào của da bạn. Ăn rau xanh collard, bông cải xanh, bơ, hạt và các loại hạt.
- Thực phẩm giàu vitamin A khi họ sửa chữa các mô của da bạn. Ăn ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, bí và xoài. Không vượt quá số tiền tối đa: Phụ nữ dưới 18 tuổi không nên dùng quá 2800 mcg RAE hoặc 9.240 IU. Những người trên 19 tuổi nên tránh tiêu thụ hơn 3.000 mcg RAE hoặc 10.000 IU.
- Thực phẩm giàu Omega-3 và 6 vì nó sẽ làm cho làn da của bạn sáng và giữ cho màng tế bào khỏe mạnh. Ăn hàu, trứng, quả óc chó, dầu cá và cá.
2. Tăng lượng chất lỏng
Chất lỏng giúp giải độc cơ thể và cũng giữ cho các tế bào của da đầy đặn, từ đó làm cho làn da khỏe mạnh. Làn da của bạn cũng sẽ có thể trở lại bình thường từ những căng thẳng do vết rạn da mang lại. Dưới đây là một số thói quen uống chất lỏng bạn nên thực hành:
- Uống tám ly nước mỗi ngày. Nếu bạn không thể ăn tất cả cùng một lúc, bạn có thể lấy một chai nước có thể mang theo tất cả 8 ly nước và uống nước theo bit trong suốt cả ngày.
- Uống trà thảo mộc. Khi bạn uống trà không chứa bất kỳ caffeine nào, bạn có thể giúp cơ thể giữ nước. Uống trà thảo dược cũng làm giảm bớt sự nhàm chán khi phải uống nước mỗi ngày.
- Ăn rau và nước trái cây. Ăn rau và trái cây có nước cũng giúp bạn giữ nước. Ăn cần tây, xà lách lớn với dưa chuột, ớt chuông tươi, mật ong, dâu tây, dưa hấu và những thứ khác.
3. Làm bài tập tác động thấp
Tập thể dục giúp duy trì độ đàn hồi của làn da của bạn bằng cách cải thiện lưu thông. Ngoài ra, bạn sẽ có thể giữ lại những bảng Anh.
- Thực hiện bài tập cho bà bầu. Chúng bao gồm các bài tập kegel, kéo dài và tất cả các động tác đơn giản khác.
- Hãy thử các bài tập tác động thấp và yoga. Pilates và yoga giúp bạn thoát khỏi những tư thế không thoải mái khi mang thai.
4. Chú ý đến cân nặng của bạn
Khi bạn tăng cân quá nhanh, bạn sẽ bị rạn da. Đó là lý do tại sao bạn cần phải theo dõi cân nặng của bạn. Bạn có thể làm như vậy bằng cách:
- Tránh ăn quá nhiều. Mặc dù phụ nữ mang thai được yêu cầu ăn nhiều calo hơn so với trước đây, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn gấp đôi.
- Giữ cảm giác thèm ăn. Khi họ đến, chỉ cần có một chút bất kỳ thực phẩm nào bạn thèm và đầu nó với một lượng lớn trái cây. Bằng cách đó, bạn sẽ thỏa mãn cơn thèm của mình trong khi xem trọng lượng của bạn.
Cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai - Chú ý đặc biệt đến làn da của bạn
1. Thực hành đánh răng khô
Chải khô là khi bạn chải da bằng bàn chải khô. Điều này giúp tẩy tế bào chết giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng được khuyến nghị để giảm sự xuất hiện của vết rạn da và cũng là một kỹ thuật phòng ngừa vết rạn da.
- Sử dụng bàn chải khô được làm bằng sợi tự nhiên và có lông cứng nhưng không cứng.
- Chải đáy (chân) lên trên (vùng tim). Chủ yếu tập trung vào các khu vực có vết rạn da như bụng và dạ dày. Một khi bạn đã qua đánh răng, hãy tắm để làm sạch các tế bào chết.
- Không sử dụng bàn chải trên ngực của bạn bởi vì da vú rất nhạy cảm và có thể bị tổn thương khi chải.
2. Tránh xa hóa chất
Nhiều chất tẩy rửa cơ thể có sunfat, làm khô da và theo thời gian và làm giảm độ đàn hồi của nó. Sử dụng các chất tẩy rửa được làm bằng dầu tự nhiên. Thoa một ít dầu dừa lên da và rửa sạch bằng nước ấm sau đó lấy khăn mềm và lau khô da. Nếu da bạn dễ bị khô, bạn có thể không cần làm sạch. Do đó, chỉ cần sử dụng một ít nước ấm Luke sau đó vỗ khô.
3. Thoa dầu tự nhiên
Dầu tự nhiên giữ ẩm và hydrat hóa làn da của bạn. Thoa dầu tự nhiên lên lưng dưới, chân, đùi, hai bên, bụng và bất cứ nơi nào khác.
Dầu sinh học, bơ hạt mỡ, dầu hạnh nhân, dầu mầm lúa mì và bơ ca cao là những loại dầu khá phổ biến để giữ ẩm cho da của bà bầu. Lanolin nguyên chất cũng tuyệt vời.
Giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi sáng sau khi tắm và vào ban đêm. Nếu khu vực mà da bạn bị căng là ngứa, chỉ cần thoa thêm dầu vào nó.
4. Thoa kem chống nắng
Nếu bạn dành thời gian ra ngoài nắng hoặc đi bơi, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn có đủ kem chống nắng, đặc biệt là vùng ngực, hai bên và vùng bụng, tức là những phần có thể kéo dài.
Xem video này để xem người mẹ này chăm sóc da như thế nào khi mang bầu:
Cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai - Giữ thói quen tốt sau khi mang thai
1. Duy trì chế độ ăn uống dưỡng da
- Đừng từ bỏ bơ, cá, các loại hạt, rau và trái cây của bạn sau khi sinh con. Chế độ ăn uống nuôi dưỡng da giúp làn da của bạn phục hồi và làm mới sau khi căng.
- Đừng cố gắng giảm cân với chế độ ăn kiêng sau khi mang thai. Dần dần giảm cân để làn da của bạn có thể có đủ thời gian để làm săn chắc.
- Tiếp tục uống chất lỏng để hydrat hóa làn da của bạn để độ đàn hồi được giữ lại.
2. Dần dần tăng cường tập thể dục
Bây giờ bó niềm vui của bạn đã được sinh ra, các bài tập của bạn không còn bị giới hạn nữa. Bạn có thể tập trung vào:
- Tập luyện tim mạch. Đi xe đạp, chạy, bơi để giữ cho sự lưu thông diễn ra và chúng cũng giúp làn da của bạn trở lại hình dạng.
- Rèn luyện sức mạnh. Khi bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, chúng giúp làn da của bạn săn chắc hơn. Hãy tìm một huấn luyện viên để biết những gì tập thể dục phù hợp với bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da nếu tôi có chúng
Đầu tiên, lưu ý rằng vết rạn da mờ dần về màu sắc trong những tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu họ tiếp tục làm phiền bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để bạn có thể thảo luận về phương pháp điều trị thích hợp. Hầu hết các phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả khiêm tốn.
Bạn muốn biết những lời khuyên hữu ích về việc thoát khỏi vết rạn da của bạn? Kiểm tra video này:
