Khi con bạn chuyển từ khi còn nhỏ sang khi mới chập chững biết đi, có lẽ bé đang bắt đầu học nhiều kỹ năng mới và đang thử nghiệm các kỹ năng cũ. Là cha mẹ, bạn đã sống qua năm đầu tiên - và có thể nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có lịch trình ngủ bình thường nữa. Tin vui, em bé của bạn có thể ngủ qua đêm một cách ngon lành. Đến thời điểm này, chỉ có khoảng 10 phần trăm trẻ em vẫn chưa có lịch trình ngủ phù hợp.
Lịch ngủ 12-18 tháng tuổi
Mong đợi điều gì
Mặc dù em bé của bạn bây giờ đã chính thức là một đứa trẻ mới biết đi, nhưng bé vẫn sẽ cần khoảng mười bốn giờ ngủ mỗi ngày. Hầu hết trẻ mới biết đi sẽ ngủ khoảng 11-12 giờ mỗi đêm. Trẻ nhỏ của bạn có thể vẫn cần một giấc ngủ ngắn buổi sáng và buổi chiều. Nhiều trẻ mới biết đi đã từ bỏ giấc ngủ ngắn vào buổi sáng nhưng vẫn cần ngủ trưa 2-3 tiếng vào buổi chiều. Ngay cả một đứa trẻ mới biết đi cũng có thể được hưởng lợi từ hai giấc ngủ ngắn trong một ngày rất bận rộn - hoặc nếu bé không ngủ ngon vào ban đêm.
Mẫu lịch ngủ 12-18 tháng tuổi
Sự nhất quán trong lịch trình thời gian ngày và đêm là phần quan trọng nhất để đảm bảo bạn và con bạn ngủ đủ giấc. Khi đứa trẻ được giữ, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng lịch trình giấc ngủ trùng với đồng hồ bên trong được điều khiển bởi hormone. Sự gián đoạn của các chu kỳ này sẽ dẫn đến một đứa trẻ cáu kỉnh và cuối cùng, một phụ huynh cáu kỉnh hơn.
- Cố gắng thiết lập thời gian thức dậy và thời gian ngủ bình thường cho trẻ mới biết đi của bạn. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, thời gian thức dậy là 7:00 sáng có thể phù hợp với bạn.
- Trẻ mới biết đi của bạn có thể sẽ muốn ăn sáng ngay khi bé thức dậy, vì vậy hãy bắt đầu ngày mới ngay bằng cách lên kế hoạch.
- Nếu trẻ mới biết đi của bạn quấy khóc vào giữa buổi sáng, hãy cho bé ngủ trưa vào khoảng 9:00 sáng.
- Nếu cô ấy đã từ bỏ giấc ngủ ngắn buổi sáng, hãy lên kế hoạch cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng.
- Lên kế hoạch cho bữa trưa vào khoảng 12:00 và sau đó đặt cô ấy xuống một giấc ngủ ngắn buổi chiều.
- Sau 2 giờ ngủ trưa, cô ấy có thể sẽ thức dậy lúc đói, vì vậy hãy lên kế hoạch cho một bữa ăn nhẹ sau thời gian ngủ trưa.
- Thời gian ăn tối phải trùng với giờ ăn thường xuyên của gia đình, vào khoảng 6:00 PM.
- Bắt đầu một thói quen thời gian trên giường êm dịu ngay sau bữa tối với thời gian đi ngủ trước 8:00 tối.
Cách thiết lập lịch trình giấc ngủ 12-18 tháng tuổi khỏe mạnh
Trẻ mới biết đi sẽ cực kỳ bận rộn vào ban ngày, vì vậy điều quan trọng là giúp bé thiết lập một lịch trình ngủ ngon. Hy vọng rằng, bạn đã bắt đầu quá trình này trước đây, nhưng, nếu không, có một số điều bạn có thể làm để xây dựng hoặc củng cố một lịch trình giấc ngủ lành mạnh:
- Hãy chắc chắn rằng thói quen ban ngày của trẻ là phù hợp. Thời gian bữa ăn và thời gian ngủ trưa nên nhất quán nhất có thể để đảm bảo rằng thói quen giờ đi ngủ là có thể dự đoán được.
- Thực hiện theo một nghi thức thời gian trên giường. Đây có lẽ là cách quan trọng nhất bạn có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Trẻ em trong độ tuổi này hiểu khi nghi thức bắt đầu. Có lẽ nó bắt đầu bằng một bồn tắm ấm áp sau đó là một bữa ăn nhẹ trên giường, đánh răng và đi vệ sinh. Một câu chuyện trước khi đi ngủ và tuck trong thói quen của trẻ là rất quan trọng ở độ tuổi này.
- Cho phép trẻ mới biết đi ngủ một mình. Hy vọng rằng, bạn đã đặt anh ấy vào cũi của anh ấy trong khi anh ấy tỉnh táo nhưng buồn ngủ. Nếu không, đã đến lúc anh học cách xoa dịu bản thân và đặt mình vào giấc ngủ.
Để biết thêm thông tin về lịch ngủ và kiểu ngủ 12-18 tháng tuổi, hãy xem video này:
Các vấn đề thường gặp trong lịch ngủ 12-18 tháng tuổi
Vì trẻ mới biết đi của bạn đang phát triển các kỹ năng mới mỗi ngày, bạn có thể thấy rằng giấc ngủ của bé bị xáo trộn khi sự phấn khích của các kỹ năng mới tăng lên. Với thói quen đi ngủ đều đặn, vấn đề này có thể tránh được hầu hết thời gian. Tuy nhiên, nếu cô ấy không chịu ngủ vào giờ đi ngủ, bạn sẽ phải nhất quán về việc để cô ấy khóc. Một vài vấn đề về giấc ngủ cụ thể có thể phát triển ở trẻ mới biết đi:
1. Lo lắng chia ly
Khi trẻ chập chững trở nên độc lập hơn theo nhiều cách, anh cũng có thể bắt đầu phải chịu đựng nỗi lo lắng chia ly. Anh ấy muốn tự mình ra ngoài, nhưng anh ấy cũng có một nhu cầu hấp dẫn khi ở bên bạn với tư cách là cha mẹ của anh ấy. Thật không may, hành vi này có thể rõ rệt nhất vào giờ đi ngủ khi bạn bước ra khỏi phòng để trẻ mới biết đi một mình. Nếu anh ấy quấy khóc khi bạn bước ra ngoài, hãy trở về phòng của anh ấy nhưng đừng đưa anh ấy ra khỏi giường cũi của anh ấy. Thay vào đó, đặt anh ta xuống, nói với anh ta một lần nữa chúc ngủ ngon, và ngồi qua phòng trong vài phút. Sau đó, đứng dậy và rời khỏi phòng. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này một vài lần và bạn có thể phải để anh ấy khóc nó ra.
2. Từ chối đi ngủ
Trẻ mới biết đi của bạn đang phát triển các kỹ năng thể chất có thể làm cho thời gian đi ngủ là một kinh nghiệm đau khổ cho bạn. Khi anh ấy cố gắng trèo ra khỏi giường hoặc bắt đầu nảy lên trên giường cũi của mình, hãy vững vàng khi bạn nói với anh ấy rằng đã đến giờ đi ngủ. Đặt anh ta xuống và rời khỏi phòng. Nếu hành vi đó xảy ra một lần nữa, trở về phòng và đặt anh ta xuống mà không nói chuyện với anh ta. Khi bé biết rằng trò chơi của mình, trò chơi này không có gì thú vị, nó sẽ có ý tưởng rằng giờ đi ngủ là thời gian để ngủ.
3. Sự băn khoăn vì những thay đổi của Nap
Khi trẻ chập chững ngủ trưa ngắn hơn hoặc giảm hoàn toàn giấc ngủ ngắn buổi sáng, bạn có thể thấy rằng bạn bỏ lỡ thời gian yên tĩnh - và bạn có thể thấy rằng trẻ chập chững hơn khi đi ngủ. Nếu sự băn khoăn là cực đoan, bạn có thể muốn xem xét việc ngủ trưa lâu hơn một chút. Trên thực tế, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giữ lịch trình ngủ trưa càng lâu càng tốt!
4. Tăng sớm
Giống như người lớn có thời gian thức giấc tự nhiên khác nhau, trẻ mới biết đi cũng vậy. Nếu con bạn dậy rất sớm vào buổi sáng, câu trả lời là KHÔNG cho bé dậy muộn vào buổi tối. Trẻ 12-18 tháng tuổi với vấn đề này có thể sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ ngắn vào buổi sáng để bé mệt mỏi hơn khi đi ngủ. Điều chỉnh thời gian ngủ trưa và ngủ cho đến khi bạn tìm thấy lịch trình hoạt động!
5. Trẻ nổi giận
Khi trẻ mới biết đi trở nên độc lập hơn, thời gian đi ngủ có thể trở thành một cuộc đấu tranh. Cách tốt nhất để tránh những cơn giận dữ của trẻ mới biết đi là nhất quán trong giờ đi ngủ nhưng cho phép trẻ đưa ra lựa chọn về các nghi lễ. Ví dụ, kéo ra một vài bộ đồ ngủ và yêu cầu anh ấy chọn cặp nào anh ấy muốn mặc. Cho một sự lựa chọn của đồ ăn nhẹ thời gian đi ngủ. Cho phép trẻ mới biết chọn câu chuyện nào để đọc - và sẵn sàng đọc nó nhiều lần. Đưa ra một vài lựa chọn cho trẻ mới biết đi độc lập sẽ giúp bé hiểu rằng thời gian đi ngủ là không thể thương lượng - nhưng có những lựa chọn mà bé có thể thực hiện!
