Chuột rút lưng dưới - Trung tâm trẻ em mới

Co thắt lưng là khi cơ lưng của bạn theo phản xạ co lại và hầu hết thời gian điều này sẽ xảy ra ở lưng dưới. Một số nguyên nhân có thể gây co thắt cơ cũng như đau dữ dội bao gồm kích thích hoặc tổn thương dây thần kinh, dây chằng hoặc cơ lưng của bạn.

Hầu hết những người có tình trạng cơ đặc biệt này sẽ nhận thấy tình trạng căng cơ nghiêm trọng kèm theo đau. Cũng có thể cảm thấy căng cơ hoặc thắt nút ở lưng. Các cơn co thắt cơ phản xạ thường sẽ xảy ra ngay sau khi bị chấn thương nhưng chúng cũng có thể bị trì hoãn vài giờ hoặc vài ngày trước khi được cảm nhận.

Nguyên nhân của chuột rút lưng dưới

Thường thì bước đầu tiên để đối phó với chuột rút ở lưng là hiểu nguyên nhân trong tình huống cụ thể của bạn. Đây chỉ là một vài trong số những nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn đến những cơn đau lưng hoặc co thắt cơ bắp.

1. Chấn thương trong tai nạn hoặc chơi thể thao

Một trong những tác nhân phổ biến nhất của chuột rút cấp tính ở lưng dưới là chấn thương. Bất kỳ loại chấn thương nào cũng có thể được duy trì do cúi xuống không đúng cách, tập thể dục, chơi thể thao hoặc gặp tai nạn và những chấn thương này có thể liên quan đến tổn thương cơ và dây chằng của bạn.

2. Thiệt hại trong các dây thần kinh

Nếu chuột rút ở lưng dưới của bạn là do tổn thương thần kinh, thì chúng sẽ thường xuyên đi kèm với các triệu chứng bổ sung liên quan đến tổn thương các mô thần kinh bao gồm ngứa ran, nóng rát hoặc tê ở lưng. Những cảm giác thậm chí có thể kéo dài đến chân cuối cùng. Chuột rút ở lưng do tổn thương thần kinh thường là do áp lực thêm lên rễ thần kinh của bạn và một số nguyên nhân bao gồm hẹp ống sống khi bạn già, gãy xương đốt sống, thoái hóa cột sống hoặc thoái hóa cột sống. Thật không may, chuột rút ở lưng do những nguyên nhân này có xu hướng khó quản lý hơn.

3. Nguyên nhân khác

Có một loạt các tình trạng hoặc vấn đề khác có thể dẫn đến chuột rút ở lưng dưới bao gồm thiếu máu, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố và các vấn đề ở thận. Trong một số trường hợp, thiếu khoáng chất thiết yếu (cụ thể là magiê và kali) có thể làm cho chứng chuột rút tồi tệ hơn. Một nguyên nhân cuối cùng có thể là mất nước hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Điều trị chuột rút ở lưng

1. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút lưng dưới

Làm mát khu vực chuột rút. Sau khi bạn gặp phải chấn thương, sự gia tăng lưu lượng máu cũng như sưng có thể làm tăng cơn đau của bạn. Khi bạn áp dụng lạnh vào khu vực này, nó sẽ giảm thiểu sưng và đau của bạn. Điều này thường sẽ có hiệu quả sau lần đầu tiên bạn trải qua cơn co thắt, nhưng nếu nhiệt không giúp ích gì sau đó, bạn nên thử sử dụng lại cảm lạnh. Để sử dụng lạnh, hãy đặt một túi nước đá (hoặc rau đông lạnh) bọc trong một chiếc khăn trên khu vực bị ảnh hưởng trong 12 đến 15 phút mỗi hai giờ trong một hoặc hai ngày.

Làm ấm khu vực chuột rút. Loại nhiệt tốt nhất để sử dụng cho chuột rút lưng dưới của bạn là nhiệt ẩm vì nhiệt sẽ có tác dụng thư giãn bất kỳ cơ bắp căng thẳng nào. Bạn nên áp dụng nhiệt sau khi chất lạnh. Các lựa chọn nhiệt ẩm dễ dàng mà bạn (có thể) có ở nhà là một chai nước nóng hoặc một chiếc khăn được ngâm trong nước nóng. Bạn thậm chí có thể mua một miếng đệm sưởi ấm bằng điện nếu bạn thích. Một lựa chọn khác là chỉ cần tắm nước nóng hoặc tắm. Tốt nhất bạn nên chườm nóng trong 15 phút cứ sau 4 giờ cho đến khi cơn co thắt của bạn biến mất. Nếu nhiệt độ làm tăng các triệu chứng của bạn vì một số lý do, hãy ngừng sử dụng nó ngay lập tức và quay trở lại áp dụng lạnh.

Nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn phải luôn luôn dành hai hoặc ba ngày để nghỉ ngơi sau khi bị chuột rút hoặc co thắt lưng và điều này đặc biệt đúng trong trường hợp khi nó bị gây ra bởi chấn thương cơ. Bằng cách nghỉ ngơi, bạn có thể tăng tốc quá trình chữa lành chấn thương cơ bắp của bạn. Trong khi thư giãn, hãy nhớ luôn luôn duy trì một số di động. Nếu bạn vẫn hoàn toàn bất động, bạn có thể bị tăng độ cứng hoặc thắt chặt. Thay vào đó hãy cố gắng từ từ đi bộ vài phút một vài lần mỗi ngày khi cơn đau của bạn cho phép. Trong khi đi bộ là tốt, tránh uốn cong hoặc xoắn thân cây của bạn vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm đau để cố gắng thư giãn và giữ cho tâm trí của bạn khỏi cơn đau. Hãy thử trò chuyện, xem chương trình TV hoặc phim, đọc hoặc thiền.

Chọn một vị trí thoải mái. Có thể khó giữ thoải mái với chuột rút ở lưng dưới. Hãy thử nâng cao chân của bạn bằng gối (hoặc ghế đẩu nếu bạn đang ngồi). Đôi khi nó giúp nâng cao đầu gối để chúng cao hơn hông của bạn. Bạn cũng có thể nằm xuống trên một bề mặt vững chắc và nâng cao chân bằng đầu gối ở góc 90 độ.

Tập thể dục kéo dài nhẹ nhàng. Nếu bạn cần di chuyển, hãy thử thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đi lên cầu thang. Mặc dù các động tác nhẹ nhàng không gây căng thẳng, nhưng nó thực sự có thể củng cố lưng dưới của bạn, giúp co thắt. Nếu bạn bị chuột rút, sau đó dừng lại và kéo dài.

2. Điều trị y tế cho chuột rút lưng

Sử dụng thuốc. Nhiều bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc không theo toa như ibuprofen o naproxen. Nếu bạn bị đau nặng, anh ta có thể kê toa thuốc gây nghiện hoặc thuốc giãn cơ, cả hai trên cơ sở ngắn hạn. Ông cũng có thể kê toa thuốc chống trầm cảm ba vòng. Hầu hết thời gian bác sĩ sẽ kê toa thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) vì chúng mạnh hơn các lựa chọn mua tại cửa hàng như ibuprofen.

Thăm bác sĩ vật lý trị liệu. Đầu một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống hoặc trị liệu vật lý có thể sử dụng các kỹ thuật giải phóng cơ, nhiệt hoặc siêu âm để chống co thắt. Sau đó, họ sẽ chuyển sang các bài tập có tác dụng tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt. Một số người cũng đã nhận thấy rằng châm cứu giúp.

Có Tiêm. Tiêm Cortisone có thể giúp bạn giảm đau trong vài tháng và điều này đặc biệt đúng khi cơn đau lan xuống chân.

3. Điều trị phẫu thuật

Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Điều này là xâm lấn, vì vậy nó thường chỉ được sử dụng một biện pháp cuối cùng khi bác sĩ chắc chắn về nguyên nhân của chuột rút lưng dưới.

Lời khuyên về phòng chống chuột rút

Bằng cách làm theo lời khuyên cụ thể, bạn có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở lưng dưới và đau chung ở khu vực này. Những phương pháp này cũng có thể giúp giảm mức độ đau của bạn. Một số kỹ thuật phòng ngừa bao gồm: