Phần lớn phụ nữ mang thai thư giãn vào tuần thứ mười lăm của thai kỳ hoặc trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Điều này là do các triệu chứng khó chịu của buồn nôn, mệt mỏi và ốm nghén của tam cá nguyệt đầu tiên đang giảm dần khi ngày trôi qua. Nỗi đau liên quan đến việc sinh nở là khá xa vời, vì vậy bạn thực sự có thể ngồi lại và tận hưởng niềm vui làm mẹ.
Các triệu chứng mang thai ở 15 tuần là gì?
Khi mang thai, khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm nhẹ; do đó, tần suất của bạn để phát triển ho và cảm lạnh có thể tăng lên. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vì những bệnh nhiễm trùng này, nhưng những điều này không gây hại cho em bé của bạn. Tuy nhiên, có một số bệnh nhiễm trùng khác bao gồm thủy đậu, bệnh má bị tát hoặc sởi Đức (rubella) có thể gây hại cho em bé của bạn. Tác hại của những nhiễm trùng này phụ thuộc vào giai đoạn mang thai của bạn tại thời điểm bị nhiễm trùng.
Bạn không nên lo lắng, bởi vì bạn có thể đã phát triển khả năng miễn dịch chống lại các bệnh nhiễm trùng này, trong thời thơ ấu hoặc do tiêm chủng. Trong trường hợp bạn phát triển bệnh zona, nó sẽ không gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh zona, bạn nên giữ khoảng cách với những phụ nữ mang thai khác vì bạn có thể truyền bệnh zona cho những người phụ nữ này, điều này có thể biểu hiện ở họ là bệnh thủy đậu.
Em bé của bạn phát triển như thế nào?
Vào thời điểm này, chiều dài của em bé của bạn là khoảng 4 inch được đo từ vương miện đến mông. Cân nặng của cô ấy / anh ấy là khoảng 2/2 ounce (kích thước của một quả táo). Nước ối di chuyển tự do qua mũi và đường hô hấp trên của cô ấy. Điều này giúp bắt đầu sự phát triển của các túi khí nguyên thủy trong phổi của cô ấy / anh ấy. Đến bây giờ, em bé của bạn đã có thể di chuyển tất cả các chi và khớp của mình. Chiều dài của chân cô ấy / anh ấy dài hơn chiều dài của cánh tay cô ấy / anh ấy. Em bé của bạn có thể cảm nhận được ánh sáng mặc dù mí mắt của bé đã được hợp nhất cho đến bây giờ. Chẳng hạn, nếu đèn pin chiếu vào bụng bạn, bạn sẽ cảm thấy rằng em bé của bạn đang di chuyển ra xa khỏi chùm ánh sáng. Vị giác bắt đầu hình thành trong thời gian này. Cuối cùng, bạn có thể tìm ra giới tính của em bé bằng siêu âm. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào sự rõ ràng của bức tranh và cả vị trí của em bé của bạn vì bé có thể nằm cuộn tròn hoặc xoay người để làm cho việc xác định giới tính trở nên khó khăn.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 15 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 15 tuần?
Bạn có thể đã tăng khoảng 5 pound khi bạn mang thai 15 tuần và điều chỉnh tốt với thai kỳ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên nếu một triệu chứng bất ngờ xuất hiện ngay bây giờ và sau đó. Ví dụ, nếu mũi của bạn bị chặn, bạn có thể có tác động kết hợp của sự thay đổi nội tiết tố và tăng lưu lượng máu đến màng nhầy của mũi. Tình trạng này khá phổ biến và thường được gọi là viêm mũi thai kỳ. Bạn cũng có thể bị chảy máu mũi, xảy ra do tác động kết hợp của việc tăng thể tích máu và mở rộng các mạch máu mũi.
Nếu bạn định chọc ối để loại trừ các rối loạn di truyền và nhiễm sắc thể, rất có thể xảy ra trong khoảng từ 15thứ tuần và 18thứ tuần. Bạn có thể cảm thấy lo lắng về kết quả của bài kiểm tra; tuy nhiên, kết quả xét nghiệm thường âm tính ở hầu hết phụ nữ.
Bạn và đối tác của bạn có thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng gia tăng cho cả sức khỏe của em bé và cách họ sẽ quản lý những điều phía trước. Tuy nhiên, do các triệu chứng thể chất giảm và tăng năng lượng, tam cá nguyệt thứ hai là một trải nghiệm tuyệt vời cho hầu hết phụ nữ.
Thực phẩm được khuyến nghị cho 15 tuần mang thai
Thực phẩm | Mô tả |
|---|---|
Bông cải xanh
| Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của canxi, folate, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó cũng giàu vitamin C và giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt khi bông cải xanh được ăn cùng với thực phẩm giàu chất sắt. |
Ngũ cốc ăn sáng
| Nhu cầu vitamin B rất cao trong toàn bộ thời gian mang thai. Bạn nên nhận được ít nhất 400 microgam mỗi ngày bằng các thực phẩm bổ sung và thực phẩm bổ sung. Ngũ cốc ăn sáng tăng cường có thể giúp bạn thực hiện yêu cầu hàng ngày của bạn. |
Đậu khô và đậu lăng
| Đậu và đậu lăng là một nguồn protein tuyệt vời và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì bạn cần ít nhất 10 gram protein bổ sung hàng ngày. |
Sữa không béo
| Bao gồm sữa không béo trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Uống ít nhất 38 ounce ly sữa không béo mỗi ngày. |
Chuối
| Chuối là một nguồn kali phong phú và cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. |
Thịt nạc
| Thịt nạc là một nguồn chất sắt phong phú dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Nhu cầu sắt tăng gần gấp đôi khi mang thai. |
Phô mai
| Phô mai rất giàu canxi và protein. Bạn có thể đi cho mozzarella và cheddar; Tuy nhiên, tránh ăn phô mai mềm. |
Trứng
| Trứng là một nguồn protein tuyệt vời vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể. |
Cháo bột yến mạch
| Bột yến mạch là một lựa chọn lành mạnh và được khuyên dùng trong thai kỳ vì carbohydrate phức tạp có trong nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cám yến mạch giúp giảm mức cholesterol. Tránh nhiều loại có hương vị đường cao. Thay vào đó, nấu bột yến mạch đơn giản và thêm một ít xi-rô cây thích hoặc thạch để làm ngọt nó. |
Rau lá xanh
| Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau củ cải là nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm folate, sắt và canxi. Bao gồm rau diếp có màu đậm hơn trong món salad của bạn để tăng hàm lượng vitamin trong bữa ăn của bạn. |
Bánh mì ngũ cốc
| Trao đổi bánh mì trắng truyền thống của bạn cho lúa mì nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt và bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ lượng chất xơ khuyến nghị từ 20 đến 35 gram. Giống ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu kẽm và sắt. |
Những quả cam
| Cam cũng được khuyên dùng trong thai kỳ do hàm lượng vitamin C, folate và chất xơ cao. 90% một quả cam là nước; do đó, họ cũng sẽ giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn trong ngày. |
Các loại hạt và bơ hạt
| Để phát triển trí não của bé, bạn cần ăn đủ lượng chất béo. Nên trao đổi chất béo bão hòa với nhiều loại chưa bão hòa như có trong các loại hạt và bơ hạt. |
Thức ăn đậu nành
| Các loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ là một nguồn protein tuyệt vời và đặc biệt được khuyên dùng cho người mẹ ăn chay. |
Trái cây sấy
| Trái cây sấy khô đặc biệt hữu ích khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt để ăn. Chọn từ anh đào khô, quả mơ và quả nam việt quất; Tuy nhiên, tránh chuối khô. |
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 15 tuần?
1. Biết cách ngủ
Đây là thời điểm tốt để bắt đầu dạy bản thân cách ngủ ngon hơn, ngồi, đứng và đi với tư thế đúng và tốt hơn. Bạn có thể bị buộc phải thực hiện những thay đổi này trong nửa sau của thai kỳ để giảm đau; do đó, thật hợp lý khi bắt đầu thực hành những điều này từ bây giờ trở đi.
2. Nói chuyện với em bé của bạn
Bắt đầu nói chuyện với bé để gắn kết với bé. Bạn có thể nói chuyện với cô ấy / anh ấy về các hoạt động hàng ngày của bạn, hoặc đọc một cuốn sách, tờ báo hoặc tạp chí cho cô ấy / anh ấy. Bạn cũng có thể chia sẻ những mong muốn bí mật của bạn với cô ấy / anh ấy. Cách tốt nhất để giúp bé phát triển các kỹ năng ngôn ngữ là nói chuyện với chúng.
3. Lời khuyên cho đối tác của bạn
Đối tác của bạn có thể giúp điều chỉnh gối cho bạn để bạn thoải mái khi ngủ. Anh ấy cũng có thể cung cấp cho bạn một chà chân hoặc massage lưng đặc biệt là trước khi đi ngủ để làm cho bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đối tác của bạn nên nhạy cảm với nhu cầu giấc ngủ của bạn và thực tế là bạn có thể thức dậy vào ban đêm và không cảm thấy buồn ngủ trong một thời gian sau đó.
