Ngay cả khi bạn có kế hoạch ăn uống lành mạnh trong thai kỳ, bạn vẫn cần các vitamin trước khi sinh tốt nhất bạn có thể tìm thấy. Điều này sẽ giúp cung cấp cho bạn và em bé tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà cả hai bạn cần trong thời gian này. Đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu vitamin trước khi sinh khi bạn đang cố gắng thụ thai trong suốt quá trình mang thai. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm axit folic, sắt và những thứ khác không có trong vitamin thông thường.
Tại sao cần thiết phải uống Vitamin trước khi sinh?
Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, hãy nhớ rằng bạn sẽ xây dựng một con người khác. Từ đầu! Điều này có nghĩa là bạn cần nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng được lưu trữ trong cơ thể. Một lý do rất quan trọng là rất sớm trong thai kỳ, trước khi bạn biết bạn đang mang thai ống thần kinh và tủy sống của em bé bắt đầu phát triển. Không có đủ axit folic trên tàu có thể gây dị tật bẩm sinh ở khu vực này. Các vitamin trước khi sinh tốt nhất có đủ axit folic để giúp ngăn ngừa những khiếm khuyết này.
Một lý do quan trọng khác là bạn sẽ xây dựng nguồn cung cấp máu cho hai người. Nhận đủ chất sắt sẽ giúp em bé của bạn tăng trưởng và phát triển và ngăn ngừa bạn bị thiếu máu trong thai kỳ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu tin rằng uống vitamin trước khi sinh có thể làm giảm cân nặng khi sinh ở trẻ sơ sinh.
Khi nào nên uống Vitamin trước khi sinh
Nếu bạn đang băn khoăn khi tôi nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh, thì câu trả lời là khoảng ba tháng trước khi thử thai. Trứng của bạn sẽ bắt đầu trưởng thành sớm nhất là ba tháng trước khi bạn rụng trứng. Bạn sẽ cần xây dựng các cửa hàng vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng để trứng khỏe mạnh và thụ thai khỏe mạnh.
Dị tật bẩm sinh trong ống thần kinh thường diễn ra từ 4 đến 6 tuần trong thai kỳ của bạn. Điều này thường là trước khi bạn biết mình có thai. Nếu bạn có nghi ngờ rằng bạn đang mang thai và chưa sử dụng vitamin trước khi sinh, hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Điều quan trọng là đừng đợi cho đến khi bạn gặp bác sĩ, bởi vì những cuộc hẹn đầu tiên có thể mất một lúc để đến gặp bác sĩ. Nếu bạn chờ đợi, bạn có thể đã qua giai đoạn phát triển này.
Vitamin trước khi sinh cần được thực hiện từ ba tháng trước khi thụ thai và tất cả trong thời gian mang thai của bạn. Nếu bạn quyết định cho con bú, bạn nên tiếp tục vitamin trước khi sinh trong khi bạn đang cho con bú.
Vitamin trước khi sinh tốt nhất để dùng
Bây giờ bạn đã biết khi nào nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh, bạn cần biết loại vitamin nào trước khi sinh tốt nhất để giúp bạn lựa chọn nên sử dụng loại nào. Đối với thương hiệu nào, sự lựa chọn là của bạn. Những cái tốt nhất chứa những thứ sau đây:
- Axít folic - 400mcg đến 800mcg
- Canxi - 250 mg
- Bàn là - 30 mg
- Vitamin C - 30 mg
- Kẽm - 15mg
- Đồng - 2mg
- Vitamin B6 - 2mg
- Vitamin D - 400 IU
Những chất dinh dưỡng cũng được các chuyên gia khuyên dùng:
- Thiamine - 3mg
- Riboflavin - 2mg
- Niacin - 20mg
- Vitamin B12 - 6mcg
- Vitamin E - 10mg
- Kẽm - 15mg
- Iốt - 150mcg
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ iốt để giúp tuyến giáp của bé phát triển. Kẽm và mangan có thể làm tăng khả năng sinh sản của bạn nếu bạn đang cố gắng thụ thai và nhận đủ vitamin B6 làm giảm các triệu chứng ốm nghén.
Ngay cả khi bạn có được vitamin trước khi sinh tốt nhất, chúng không bao giờ thay thế cho việc ăn một chế độ ăn uống hợp lý. Họ không bao giờ đáp ứng 100% những khoáng chất và vitamin bạn nên có từ thực phẩm. Bạn vẫn cần ăn uống rất lành mạnh khi cố gắng thụ thai và trong khi mang thai. Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng bạn cần nhiều hơn những gì bạn có thể nhận được trong một loại vitamin không kê đơn, họ sẽ viết cho bạn một đơn thuốc cho một loại.
Các chất dinh dưỡng khác để suy nghĩ về
Vitamin trước khi sinh có thể không chứa đủ vitamin D. Ngay cả khi bạn đang dùng vitamin trước khi sinh với D, bạn vẫn nên sử dụng sữa có bổ sung vitamin D, sữa chua và các thực phẩm khác có vitamin D. Nếu bạn không dung nạp hoặc không thích các sản phẩm sữa, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về một chất bổ sung để có được vitamin D và canxi mà bạn sẽ cần trong thai kỳ.
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác khi mang thai là axit béo Omega-3. Những điều này giúp xây dựng các tế bào não khỏe mạnh trong em bé của bạn. Omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá, quả óc chó và hạt lanh. Nếu bạn không thích những thực phẩm này hoặc không thể ăn chúng, hãy hỏi bác sĩ làm thế nào bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng này trong thai kỳ. Có những chất bổ sung có sẵn, nhưng không nên được sử dụng mà bác sĩ của bạn không biết do tác dụng phụ nhất định.
Mẹo uống vitamin trước khi sinh tốt nhất
- Nhận một máy tính bảng hòa tan tốt. Một số vitamin có lớp phủ không hòa tan đủ nhanh để được hấp thụ. Cố gắng tìm một ở dạng viên mà không có lớp phủ để hấp thụ tốt nhất. Mặt khác, nếu vitamin trước khi sinh của bạn làm đảo lộn dạ dày của bạn, bạn có thể cần lớp phủ ruột.
- Cố gắng không dùng quá nhiều chất bổ sung. Hãy kiên trì với số tiền mà bác sĩ khuyên bạn nên dùng. Bổ sung vitamin bạn không cần sẽ bị thận thải ra ngoài.
- Đừng uống quá nhiều vitamin A, D, E hoặc K. Những vitamin này thực sự độc hại nếu bạn dùng quá nhiều. Cách tốt nhất để có đủ các chất dinh dưỡng này là thông qua chế độ ăn uống.
- Xử lý các tác dụng phụ. Không có gì lạ khi bị đau dạ dày sau khi uống vitamin trước khi sinh. Nó giúp mang nó với một bữa ăn trong ngày hoặc mang nó vào giờ đi ngủ. Nếu lượng sắt dư thừa khiến bạn bị táo bón, hãy thử tăng dần; chất lỏng, chất xơ, tập thể dục hoặc sử dụng chất làm mềm phân với sự cho phép của bác sĩ. Nếu tác dụng phụ quá nhiều vấn đề, bác sĩ có thể cho bạn uống một loại vitamin khác.
Nhu cầu dinh dưỡng trước khi sinh cho phụ nữ có chế độ ăn thay thế
Nếu bạn có chế độ ăn thay thế như ăn chay, ăn chay, thiếu máu hoặc các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể cần nhiều vitamin hơn những người khác. Dưới đây là một số tình huống mà bạn có thể cần vitamin trước khi sinh phức tạp hơn:
- Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay. Bạn có thể cần thêm vitamin B12, kẽm, sắt và axit béo Omega-3 nếu bạn không ăn thịt hoặc các sản phẩm động vật. Cố gắng để có được một vitamin trước khi sinh có chứa các vitamin và DHA có nguồn gốc từ tảo, đó là ăn chay / thuần chay. Điều này sẽ cung cấp cho bạn các axit béo Omega-3 thường đến từ cá.
- Nếu bạn đã bị hoặc hiện đang thiếu máu. Nếu bạn đã từng bị thiếu máu hoặc thiếu máu, bạn có thể cần bổ sung thêm chất sắt, ngoài những gì có trong vitamin trước khi sinh.
- Lịch sử khuyết tật ống thần kinh. Nếu bạn đã có con bị dị tật ống thần kinh (bifida cột sống) hoặc có tiền sử trong gia đình, bạn có thể cần uống nhiều axit folic hơn so với vitamin trước khi sinh. Điều này đi kèm trong một toa thuốc và thường là 4 mg hoặc 4.000mcg.
