Nếu bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba, có lẽ bạn đã nghĩ rằng mình đã trải qua đủ cơn đau như đau hông, đau lưng và đau dây chằng. Bây giờ, bạn có thể thêm một danh sách nữa vào danh sách của bạn, đau xương sườn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó thở, và bị đau ở thân trên và phía trước, thì bạn có thể bị đau xương sườn. Để giúp đỡ trong giai đoạn khó khăn cuối cùng của thai kỳ, thông tin chi tiết về đau xương sườn khi mang thai sẽ được chia sẻ trong bài viết này.
Nguyên nhân gây đau xương sườn khi mang thai?
1. Tử cung to hơn
Tử cung mở rộng là nguyên nhân chính gây đau xương sườn khi mang thai để tạo thêm chỗ cho em bé đang phát triển. Dưới áp lực ngày càng tăng như vậy, các cơ trên lồng xương sườn càng căng cứng hơn, việc thở trở nên khó khăn hơn nhiều đối với bà bầu, một số phụ nữ thậm chí còn có cảm giác khó thở. Đối với phụ nữ mang thai em bé lớn hơn hoặc vòng eo ngắn hơn, có nguy cơ gãy xương sườn trong những ngày mang thai.
2. Thay đổi nội tiết tố
Progesterone tăng có thể dẫn đến đau xương sườn. Các cơ và dây chằng quanh vùng xương chậu và cột sống có thể trở nên mềm mại với sự gia tăng nồng độ progesterone, chuẩn bị cho việc sinh nở, dẫn đến cảm giác căng ở lưng và xương sườn. Tình trạng này thường xảy ra ở giai đoạn cuối của thai kỳ.
3. Nuôi dưỡng vú
Những thay đổi trong cơ thể khiến bạn đau nhức khắp người. Đừng ngạc nhiên khi vai bạn đau và lưng bạn có cảm giác như đang mang một trọng lượng nặng. Điều này chủ yếu là do bộ ngực không ngừng phát triển của bạn. Mỗi bộ ngực của bạn có thể tăng ít nhất một kích cỡ áo ngực. Khi đầy sữa, chúng có thể nặng tới năm pound hoặc hơn. Đó là khá nhiều! Hãy tưởng tượng mang theo khoảng năm đến bảy pound trọng lượng mọi lúc.
4. Căng thẳng và căng thẳng
Stress là một tác dụng phụ dự kiến khác của giai đoạn này trong thai kỳ với các triệu chứng khó thở, đau lưng và vai và đau xương sườn. Mọi người chỉ có một khả năng độc đáo để tạo ra những thứ cần lo lắng và lo lắng có thể thể hiện chính nó là nỗi đau thể xác.
5. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu đôi khi bắt đầu bằng đau bụng dưới, cảm giác nóng rát khi đi tiểu. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiễm trùng vùng thận.
6. Áp lực trong cơ hoành
Khi thai nhi mở rộng đến vùng ngực, một sự khó chịu lớn có thể được cảm nhận bởi sự kéo dài hoặc tái định vị của thai nhi. Sự phát triển và chuyển động của nó gây áp lực lên cơ hoành của bạn, gây khó thở. Quá nhiều dây thần kinh tồn tại trong cơ hoành có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với những cơn đau ở xương sườn và vai.
Cách giảm đau xương sườn khi mang thai
1. Mặc quần áo rộng
Phụ nữ thích mặc quần áo thường xuyên ngay cả khi mang thai. Tuy nhiên, những tấm vải đó sẽ trở nên không phù hợp với những ngày mang thai đi qua. Để giảm đau xương sườn, bạn phải mặc quần áo bó sát và hạn chế như vậy để tránh gây thêm áp lực cho xương sườn. Nhận cho mình một số quần áo phù hợp, lỏng lẻo cho hơi thở dễ dàng hơn. Bạn cũng cần một chiếc áo ngực. Một chiếc áo ngực cho con bú là tối ưu, mang lại sự hỗ trợ nhưng sẽ không giới hạn bộ ngực của bạn trong những ngày sau khi sinh.
2. Lean mình trở lại
Lean back là một tư thế tốt để giảm áp lực của trọng lượng ngực thêm hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Nhắc nhở bản thân để duy trì một tư thế tốt. Bạn có thể kéo căng phần thân trên của mình về phía sau để mở rộng không gian bụng và giảm đau xương sườn và căng cơ ở lưng dưới.
3. Sử dụng gối để hỗ trợ bạn vào ban đêm
Nếu có một mẹo để cung cấp cho bất kỳ phụ nữ mang thai thì đây là nó. Đầu tư vào rất nhiều gối xung quanh bạn. Sau đó nằm xuống có thể làm giảm tất cả đau nhức của bạn với gối dưới phần cục của bạn, điều này cũng có thể làm giảm nhiều áp lực trong cơ thể của bạn và làm giảm đau xương sườn.
4. Di chuyển xung quanh
Di chuyển xung quanh hoặc làm một số bài tập nhẹ là cần thiết cho chức năng ruột và giảm đau. Điều cuối cùng bạn nên làm là trở thành một củ khoai tây văng. Bạn có thể không cảm thấy như vậy, nhưng bạn cần phải di chuyển. Bạn chỉ có thể đi bộ xung quanh nếu đó là tất cả những gì bạn có thể chịu đựng được. Và đừng đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài.
5. Ngủ ở hai bên
Vị trí có thể là một yếu tố chính trong việc giảm đau lưng và xương sườn. Ngủ ở hai bên, thường khuyến nghị bên trái hoặc bên đau của bạn, giúp bạn giảm đau rất nhiều.
6. Làm một số Massage
Massage là một cách tuyệt vời để giảm đau xương sườn. Chỉ mất vài phút chuyển động nhẹ nhàng để thư giãn những cơ bắp căng thẳng. Vì vậy, áp dụng một số massage nhẹ nhàng chống lại các phần đau đớn và làm cho bạn giảm đau xương sườn.
7. Thử nén lạnh hoặc ấm
Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi đặt túi nước đá lên xương sườn trong khi những người khác thích sự ấm áp, như vòi sen hoặc bồn tắm. Túi nước đá là một lựa chọn dễ dàng có sẵn trong hầu hết các gia đình. Đặt túi nước đá vào xương sườn đau và nâng cánh tay của bạn lên trên đầu sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm đau xương sườn. Tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và làm dịu cơ bắp đau nhức. Ngâm mình trong nước ấm có thể làm giảm sự khó chịu của bạn. Ngay cả một vòi sen ấm nhanh cũng có thể giúp giảm đau xương sườn trong thời gian ngắn.
8. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ có sẵn. Áo lót bụng, gối ghế thắt lưng, gối cơ thể, thậm chí là đai để nâng đỡ phần thân dưới của bạn. Những thứ này có thể làm giảm đau xương sườn và đau lưng và một số bà mẹ đơn giản sẽ không làm gì nếu không có chúng.
Khi nào bạn nên quan tâm
Đau xương sườn khi mang thai thường có kinh nghiệm trong thai kỳ muộn, nhưng đau bất thường có thể chỉ ra một vấn đề. Nếu đau liên tục và nghiêm trọng, trước tiên bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Bạn sẽ rất vui khi lưu ý rằng nhiều cơn đau này sẽ sớm biến mất. Sau tuần thứ 36, tử cung giảm xuống, đưa ra căn phòng rất cần thiết để giải tỏa. Khi em bé vào vị trí để sinh nở, không gian sẽ tăng lên nhiều hơn và bạn sẽ nhận ra rằng áp lực dưới xương sườn của bạn đã biến mất.
