Khi bạn mang thai 30 tuần, bạn chỉ còn mười tuần nữa cho đến khi em bé đến. Bạn có thể dễ dàng mệt mỏi và muốn ngày đáo hạn của bạn đến sớm hơn. Không cần phải băn khoăn; hầu hết phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ ba của họ bắt đầu thể hiện cảm xúc tương tự khi họ gần đến ngày đáo hạn.
Các triệu chứng mang thai ở 30 tuần là gì?
Triệu chứng | Mô tả |
|---|---|
Tăng cân | Trong ba tháng cuối của thai kỳ bạn tăng cân rất nhiều, khoảng một pound mỗi tuần là khá bình thường. Sau 30 tuần mang thai, bạn có thể trải qua các cơn co thắt Braxton Hicks trong đó vết sưng của bé trở nên cứng trong một hoặc hai phút. |
Khó ngủ | Trong tam cá nguyệt thứ ba, hầu hết phụ nữ thường khó ngủ vào ban đêm dẫn đến mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Bạn có thể thử nghiệm với các tư thế ngủ khác nhau để làm cho nó dễ dàng hơn một chút. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang bị mất ngủ và cảm thấy nó đang trở nên tồi tệ hơn. Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi loại giấc mơ bạn có. Nói chuyện với đối tác của bạn có thể giúp với điều này. |
Hoạt động của thai nhi mạnh hơn | Tam cá nguyệt thứ ba cũng là lúc hoạt động của thai nhi trở nên mạnh mẽ hơn trước. Bây giờ bạn có thể cảm thấy em bé của bạn đấm hoặc đá, kéo dài hoặc ngọ nguậy. Hoạt động này tăng lên sau khi bạn dùng bữa hoặc khi bạn đang nằm. |
Áp lực ngày càng tăng lên bàng quang của bạn | Bạn cũng có thể gặp áp lực ngày càng tăng lên bàng quang của bạn dẫn đến tăng các chuyến đi vào nhà vệ sinh. Bạn cũng có thể trải nghiệm tăng đầy hơi và đầy hơi. Ăn các phần nhỏ hơn để tránh gánh nặng hệ thống tiêu hóa của bạn. |
Thỉnh thoảng chóng mặt | Thỉnh thoảng chóng mặt hoặc ngất xỉu cũng là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Ngay khi bạn cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng, hãy nằm xuống và nâng cao chân để giảm chóng mặt. |
Viêm và sưng ở nướu | Một số phụ nữ cũng bị viêm và sưng ở nướu răng có thể dẫn đến chảy máu nướu. Mặc dù triệu chứng này là phổ biến nhưng bạn nên chăm sóc thêm cho răng và nướu. |
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 30 tuần?
Khi bạn mang thai 30 tuần, em bé của bạn có kích thước hơn 39 cm một chút và nặng gần ba cân. Từ thời điểm này trở đi, sự tăng trưởng của bé về chiều dài sẽ chậm lại nhưng bé sẽ tiếp tục tăng cân hơn cho đến khi sinh.
Phổi và đường tiêu hóa tại thời điểm này gần như đã hoàn toàn phát triển và thị lực của em bé tiếp tục phát triển. Em bé bây giờ có thể nói ánh sáng từ bóng tối. Tuy nhiên, khi em bé được sinh ra, em sẽ nhắm mắt trong hầu hết thời gian trong ngày và sẽ chỉ có thể tạo ra các vật thể nằm trong khoảng cách từ 20 đến 30cm. Trẻ sơ sinh mới sinh có tầm nhìn 20/400 so với người lớn có tầm nhìn 20/20. Lông mày của em bé đã hoàn toàn phát triển và em cũng có thể làm cong lông mi của mình.
Em bé bây giờ được bao quanh bởi gần một lít nước ối. Âm lượng giảm khi bé tiếp tục phát triển. Đôi khi bạn có thể cảm thấy khó thở do tử cung ấn vào cơ hoành nhưng điều đó là hoàn toàn bình thường.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 30 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 30 tuần?
Ở giai đoạn này trong thai kỳ, bạn cảm thấy mệt mỏi hầu hết các ngày, đặc biệt là nếu chu kỳ giấc ngủ của bạn bị xáo trộn. Tăng cân trong bụng của bạn cũng dẫn đến một sự thay đổi trong trọng tâm của bạn. Điều này kết hợp với sự thay đổi nội tiết tố làm lỏng dây chằng và khớp lỏng lẻo có thể góp phần khiến bạn mất cân bằng một chút.
Sự thay đổi tâm trạng cũng làm cho sự trở lại khó chịu vào thời điểm này trong thai kỳ của bạn. Bạn trở nên dễ bị thăng trầm cảm xúc và lo lắng không ngừng về lao động và kỹ năng làm cha mẹ. Tuy nhiên, nếu sự kích động của bạn tăng thêm và bạn không thể rũ bỏ cảm giác cáu kỉnh, hãy tham khảo ý kiến của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ. Đây có thể là một triệu chứng trầm cảm và cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết về sự hồi hộp và lo lắng tái phát của bạn là rất quan trọng.
Thêm lời khuyên về 30 tuần mang thai
1. Dinh dưỡng và Sức khỏe
Trong tuần thứ ba mươi của thai kỳ, bạn trở nên hăng say hơn trong việc chuẩn bị cho việc sinh em bé. Bạn có ít thời gian hơn cho các bài tập thường xuyên và lập kế hoạch thực phẩm. Tuy nhiên, bạn có thể chia nhỏ thói quen tập thể dục thành các phần nhỏ trong năm đến mười phút của các buổi tập thể dục. Những thứ này sẽ không chỉ dễ dàng được cung cấp trong lịch trình bận rộn của bạn mà còn dễ dàng trên cơ thể bạn. Kéo dài nhẹ nhàng và pilates tác động thấp và yoga sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí cũng như cơ thể của bạn. Đau và các triệu chứng mang thai khác cũng có thể được chống lại bằng cách tập thể dục thường xuyên và nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh hơn.
Tương tự, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn và em bé khỏe mạnh hơn. Thay thế thực phẩm lành mạnh cho thực phẩm tiện lợi. Ví dụ, thay vì các món mặn và bánh quy, hãy tìm hạt điều, hạnh nhân hoặc các loại hạt đóng gói protein. Thay thế khoai tây chiên giòn bằng cà rốt giòn. Thay thế gà rán với gà nướng dày dạn. Thay vì kem, hãy chọn một cốc sữa chua đông lạnh tốt cho sức khỏe với trái cây.
2. Kiểm tra và nghỉ ngơi
Đến bác sĩ để kiểm tra thường xuyên, xét nghiệm máu và siêu âm. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh và hợp lý bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Một số phụ nữ trong tuần thứ ba mươi của thai kỳ bị táo bón. Để tránh điều này, tiêu thụ thực phẩm giàu hàm lượng chất xơ. Một số phụ nữ thử nghiệm các tư thế ngủ và sử dụng gối cơ thể và gối bà bầu để giúp họ thư giãn. Nếu bạn đã đăng ký các lớp học tiền sản hoặc sinh nở, việc đến với họ có thể giúp bạn thư giãn, nâng cao tâm trạng và giữ cho bạn năng động.
3. Lắp ráp bất kỳ thiết bị em bé nào
Yêu cầu đối tác của bạn hoặc một người bạn để giúp bạn lắp ráp thiết bị trẻ em. Điều này có thể đặc biệt khó khăn với bạn nếu bạn bị thiếu ngủ và khó thư giãn. Làm việc cùng nhau trên thiết bị em bé với đối tác của bạn có thể giúp bạn thư giãn và làm cho công việc dễ dàng hơn. Hãy chắc chắn có tất cả các nhu yếu phẩm trong tay trước khi bắt đầu.
