Đau dây chằng tròn thường đặc trưng và thường liên quan đến vùng hông hoặc bụng. Một số phụ nữ cũng có thể trải nghiệm sự lan truyền của các tín hiệu đau đến các vùng xương chậu hoặc háng. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau là song phương nhưng nó cũng có thể là đơn phương (chỉ liên quan đến một bên của cơ thể).
Điển hình là bà mẹ mang thai bị đau dây chằng tròn trong ba tháng thứ hai của thai kỳ lần đầu tiên và nó thường kéo dài cho đến khi sinh con. Mặc dù đau dây chằng tròn nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, nhưng bắt buộc phải hiểu rằng đau dây chằng tròn là bình thường trong thai kỳ.
Nguyên nhân gây đau dây chằng tròn
Dây chằng tròn là một trong những hỗ trợ dây chằng quan trọng nhất của tử cung khi mang thai. Nó giúp kết nối tử cung với háng. Các dây chằng tương tự như cơ bắp trong hầu hết các phần ngoại trừ thực tế là thư giãn và co thắt dây chằng chậm hơn nhiều so với cơ bắp. Chuyển động đột ngột hoặc được hỗ trợ kém như ngồi hoặc đứng nhanh, ho và cười, vv có thể kéo căng dây chằng bằng cách gây thêm căng thẳng và áp lực. Hoạt động trong một thời gian dài, chẳng hạn như đi bộ quá lâu là một ngày cũng có thể gây đau dây chằng tròn.
Sự co bóp nhanh chóng của dây chằng là nguồn đau chính của dây chằng tròn ở phụ nữ mang thai; tuy nhiên, đối với hầu hết các phần, cơn đau biến mất trong vòng vài giây.
Đau dây chằng tròn cảm thấy thế nào?
Đau dây chằng tròn là đau khổ và khó chịu nhưng đối với hầu hết các phần nó có thể chịu đựng và kiểm soát được trong khi mang thai. Đau dây chằng tròn thường được xác định bởi các bà mẹ mang thai là co thắt đột ngột và sắc nét ở bụng. Thông thường nó ảnh hưởng đến bên phải của cơ thể nhưng nó cũng có thể liên quan đến cả hai bên của cơ thể. Mỗi đợt đau thường kéo dài không quá vài giây.
Tôi có bị đau dây chằng tròn hay là điều gì khác?
Thông thường, đau dây chằng tròn có thể bắt chước các tình trạng cột sống hoặc cơ xương khác. Để phân biệt đau dây chằng tròn với các nguồn đau lưng khác, hãy xem video này:
Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
Cảm giác đau nhói, đau nhói của dây chằng tròn biến mất ngay khi phụ nữ thay đổi vị trí, nhưng nếu nó đi kèm với đau bụng hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp và khẩn cấp (vì nó có thể gợi ý vấn đề sản khoa nghiêm trọng như vậy như tiền sản giật nặng, vỡ nhau thai, chuyển dạ sinh non hoặc bất kỳ vấn đề nào khác không liên quan trực tiếp đến thai kỳ như viêm ruột thừa).
Liên hệ ngay với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu phụ nữ mang thai bị đau bụng hoặc đau không liên tục kèm theo:
- Chuột rút, đau dữ dội, co thắt kéo dài (bốn cơn co thắt trở lên trong một giờ ngay cả khi nó không đau)
- Đau ở lưng dưới, đặc biệt là nếu phụ nữ không bao giờ bị đau lưng trong quá trình mang thai
- Đốm, chảy máu âm đạo hoặc thay đổi số lượng và loại dịch tiết âm đạo
- Buồn nôn, nôn, ớn lạnh, sốt hoặc ngất
- Cảm giác nóng rát hoặc đau khi đi tiểu
- Các dấu hiệu nguy hiểm khác bao gồm thay đổi áp lực ở vùng xương chậu như thể đang chuyển dạ
Làm thế nào để giảm đau dây chằng tròn
1. Tắm nước ấm hoặc nén
Tắm nước ấm giúp ích rất nhiều trong việc thư giãn các cơ bắp cứng, giảm sưng mô và giảm đau dây chằng tròn. Đặt nén ấm vào bên bị ảnh hưởng cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và đau đớn.
2. Cấp độ hoạt động thấp hơn
Người ta thấy rằng phụ nữ mang thai đặc biệt tích cực dễ bị đau dây chằng tròn. Cắt giảm khối lượng công việc thêm để thấy sự khác biệt và ngay khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy từ từ tiếp tục hoạt động của mình để tránh sự tái phát của cơn đau.
3. Làm bài tập kéo dài
Phụ nữ mang thai bị đau dây chằng tròn kéo dài thường được khuyên nên thực hiện các bài tập kéo dài thường xuyên. Ví dụ;
Đặt đầu gối và bàn tay của chúng tôi trên sàn nhà. Bây giờ cúi đầu về phía sàn nhà và giữ đáy trong không khí. Đây là bài tập phổ biến nhất được các bác sĩ khuyên dùng để giảm cường độ đau dây chằng tròn.
4. Tránh thay đổi vị trí đột ngột
Ngoài ra, trước khi có sự thay đổi đột ngột về vị trí của cơ thể (chẳng hạn như trong cơn ho dữ dội, hắt hơi hoặc thậm chí cười) ngay lập tức uốn cong hoặc uốn cong hông của bạn để hỗ trợ tử cung và ngăn ngừa dây chằng tròn đột ngột.
5. Tránh đứng quá lâu
Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài hơn vì điều này có thể gây thêm áp lực lên dây chằng đã bị kéo căng và dễ bị tổn thương. Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn dành thêm thời gian để ngồi hoặc đứng, bạn nên nghỉ ngơi nhiều lần. Bạn cũng có thể ghi chú của bác sĩ nếu được yêu cầu cho thấy chủ nhân của bạn.
6. Luyện tập các bài tập Yoga
Tư thế bò mèo là tư thế yoga rất được khuyến khích có liên quan đến việc giải quyết đau dây chằng tròn ngoài sức mạnh mô tối ưu và sự ổn định của xương chậu:
Quỳ xuống với trọng lượng cơ thể của bạn được hỗ trợ bởi đầu gối và bàn tay của bạn. Trải rộng các ngón tay trên sàn nhà (chỉ về phía trước). Bây giờ hít vào và bao quanh lưng trong khi cho phép đầu của bạn rơi xuống. Bây giờ thở ra, và đưa bụng xuống phía dưới thảm trong khi mở rộng lưng của bạn một cách tối ưu để kéo giãn dây chằng. Lặp lại nhiều lần.
7. Thử vật lý trị liệu
Hầu hết các bà bầu mong muốn được mát xa trước khi sinh giúp giảm bớt một số bệnh thường gặp và khó chịu liên quan đến thai kỳ bao gồm đau dây chằng tròn. Mát xa trước khi sinh giúp kiểm soát cơn đau và giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh hơn để hỗ trợ chuyển dạ và căng thẳng sau chuyển dạ. Có nhiều kỹ thuật xoa bóp khác nhau thường được sử dụng cho phụ nữ mang thai như mát xa bụng thường giải phóng căng thẳng ở dây chằng và tạo cảm giác thoải mái nhẹ nhàng.
Tham quan chiropractor là một lựa chọn khác. Chiropractors là chuyên ngành để cung cấp chăm sóc trước khi sinh chuyên biệt bằng cách sử dụng các kỹ thuật ngăn ngừa căng quá mức và thắt chặt dây chằng.
8. Sử dụng hỗ trợ vùng chậu
Đai và đai hỗ trợ mang thai dễ dàng có sẵn trên thị trường được thiết kế để nâng và hỗ trợ tử cung mở rộng để giảm áp lực lên dây chằng, hông và bàng quang. Nó cũng cung cấp hỗ trợ cho kiến trúc cột sống để cung cấp sự thoải mái tối ưu. Những hỗ trợ này có thể dễ dàng được mặc dưới quần áo.
9. Thêm lời khuyên
- Nghỉ ngơi tại giường tối ưu là phương pháp tốt nhất để giảm hoặc giảm cường độ đau dây chằng tròn.
- Thay đổi vị trí của cơ thể từ từ làm giảm lực căng trên dây chằng tròn giúp giảm đau hơn nữa.
- Một phương pháp khác để giảm đau dây chằng tròn là uốn cong đầu gối về phía bụng hoặc nằm nghiêng với tử cung được hỗ trợ đầy đủ bởi một cái gối (đặt dưới bụng). Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối khác ở giữa hai chân.
Cách điều trị đau dây chằng tròn khi mang thai:
