10 mẹo mang thai 3 tháng đầu bạn phải biết

Nhiều phụ nữ sẽ rất vui khi biết rằng họ sẽ sớm có con. Họ chắc chắn sẽ cần một số lời khuyên mang thai ba tháng đầu tiên khi họ trải qua giai đoạn quan trọng nhất của việc mang thai. Mặc dù thai nhi đang phát triển chỉ dài gần 4 inch, các cơ quan chính của nó đã bắt đầu hình thành và hoạt động. Vì vậy, hãy tận hưởng khoảnh khắc đặc biệt này trong cuộc sống của bạn, khi bạn chọn ra một cái tên và kế hoạch cho em bé sắp tới!

10 mẹo mang thai 3 tháng đầu bạn phải biết

Bây giờ bạn đã xác nhận rằng bạn đang mang thai, có lẽ bạn đã đến một cửa hàng sách để tìm hiểu thêm về việc chuẩn bị cho em bé, hoặc có thể đến các cửa hàng để có được một số quần áo thai sản mới. Nhưng bây giờ là lúc tập trung vào một thứ quan trọng hơn, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên - sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé.

1. Nhận một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe

Điều quan trọng là phải được chăm sóc trước khi sinh từ bác sĩ, chẳng hạn như OB / Gyn, để đảm bảo rằng bạn và em bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Phụ nữ không được chăm sóc trước khi sinh đầy đủ có nhiều khả năng sinh con nhẹ cân, sức khỏe kém hơn so với những người đi khám bác sĩ thường xuyên. Chăm sóc trước khi sinh bao gồm gặp bác sĩ mỗi tháng một lần trong sáu tháng đầu, hai lần mỗi tháng trong suốt 7 tháng^thứ và 8^thứ tháng, sau đó hàng tuần sau đó

2. Giữ nước

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống nhiều nước trong khi mang thai để giữ cho cơ thể ngậm nước tốt khi lượng máu của người mẹ tăng lên để hỗ trợ cho hai người. Nó cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi, táo bón và sinh non.

3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Hơn bao giờ hết, bạn cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để giữ cho bản thân và em bé khỏe mạnh. Các loại thực phẩm được khuyến nghị bao gồm các nguồn giàu protein như thịt, trứng và cá, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa, các loại trái cây như táo và bưởi, và các loại rau như rau xanh, cà rốt và bông cải xanh.

Cảnh báo: Tránh ăn thịt chưa nấu chín, trứng sống, cá, động vật có vỏ và phô mai chưa tiệt trùng.

4. Quyết định khi nào nên công bố tin tức

Hầu như tất cả mọi người sẽ vui mừng thông báo tin tốt cho gia đình và bạn bè, nhưng tốt nhất nên thư giãn trước và đợi cho đến khi thai ổn định hoặc ổn định. Rốt cuộc, sảy thai là phổ biến trong 3 tháng đầu của thai kỳ, và nó sẽ là một sự thất vọng thực sự nếu bất cứ điều gì như thế này xảy ra. Vì vậy, trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định thay đổi cuộc sống nào, chẳng hạn như bỏ công việc, hãy cho mình thời gian để thảo luận về các lựa chọn của bạn với bạn đời và chuẩn bị cho việc làm mẹ khỏe mạnh.

5. Thay đổi lối sống của bạn

Bỏ hút thuốc và ngừng uống rượu. Các nghiên cứu cho thấy thuốc lá và rượu có ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong khi mang thai và ngay cả trong thời thơ ấu. Giảm lượng cà phê, có thể làm tăng khả năng sảy thai và các biến chứng khác của thai kỳ. Hạn chế uống một tách cà phê mỗi ngày (<200 mg caffeine).

6. Đối phó với sự mệt mỏi

Thông thường, phụ nữ mang thai thường cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để nuôi dưỡng, bảo vệ và hỗ trợ em bé đang phát triển bên trong bụng mẹ. Bạn sẽ cần nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn, vì vậy hãy làm chậm công việc của bạn, đặc biệt là vào cuối tuần. Nâng cao bàn chân của bạn khi bạn có thể và yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè cho đến khi bạn có nhiều năng lượng hơn trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba.

7. Đối phó với buồn nôn

Nhiều phụ nữ bị buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu. Một số người tin rằng đó là một cách tự nhiên để bảo vệ em bé khỏi các chất có hại. Mặc dù điều này là bình thường, nó có thể khá khó chịu. May mắn thay, nó thường biến mất sau tháng thứ ba. Để đối phó với buồn nôn, hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ bao gồm các loại thực phẩm nhạt nhẽo, tốt nhất là carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nướng khô và bánh quy mặn. Tránh thức ăn cay và béo. Vòng tay châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Hãy hỏi bác sĩ về việc dùng vitamin B6.

8. Giữ dinh dưỡng của bạn lên

Tăng cường dinh dưỡng của bạn bằng cách bao gồm các loại trái cây và rau quả khác nhau vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như cá như cá hồi và đồ ăn nhẹ như sữa chua và quả óc chó. Lưu trữ một số đồ ăn nhẹ trong xe hơi, bàn hoặc ví của bạn để giảm đói. Đối với chứng ốm nghén, hãy nhai đồ ăn nhẹ như bánh quy giòn, đặc biệt là trước khi ra khỏi giường. Tuy nhiên, chế độ ăn một mình là không đủ. Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bạn và em bé, bạn sẽ cần sự giúp đỡ của một số chất bổ sung trước khi sinh. Các chất bổ sung như axit folic, omega 3 và vitamin tổng hợp trước khi sinh khác sẽ giúp ích rất nhiều cho việc mang thai và sinh nở cũng như sức khỏe của em bé. Hãy nhớ tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ hành vi quá sức nào có thể gây ra vấn đề ở trẻ.

9. Điều tra bảo hiểm

Tìm hiểu xem bảo hiểm sức khỏe của bạn có bao gồm các quyền lợi thai sản cũng quan trọng không kém so với tất cả các mẹo mang thai ba tháng đầu khác. Kiểm tra cũng nếu bạn có thể bao gồm em bé sơ sinh của bạn vào chương trình chăm sóc sức khỏe gia đình. Tốt nhất là nhận câu trả lời cho câu hỏi của bạn về các vấn đề bảo hiểm y tế cơ bản để giúp bạn tiết kiệm tiền và thời gian khi cần thiết.

10. Đặt ngân sách cho em bé

Hứng thú có thể khiến một số phụ nữ bội chi khi mang thai. Vì vậy, hãy cố gắng thiết lập một ngân sách cho nhu cầu thai sản và nhu cầu của em bé. Trước khi mua các mặt hàng mới, hãy xem nếu bạn có thể mượn một số, chẳng hạn như cũi hoặc giường đã qua sử dụng. Gia đình và bạn bè cũng có thể rất vui khi tặng quà cho em bé mới sinh của bạn, vì vậy hãy bám vào ngân sách và chậm mua quá nhiều đồ.