Trải qua đau lưng khi mang thai sớm có thể là một hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ mang thai; tuy nhiên, nên tránh càng nhiều càng tốt. Ước tính cho thấy khoảng 50% đến 80% phụ nữ mang thai trải qua một số dạng đau lưng trong thời kỳ mang thai. Dạng đau lưng này có thể là đau lưng nhẹ liên quan đến một số hoạt động cụ thể, trong khi những người khác có thể là đau lưng cấp tính cuối cùng có thể trở thành mãn tính. Loại đau lưng này có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn hoặc thậm chí một số hoạt động hàng ngày khác; tuy nhiên, có những bước có thể được thực hiện để kiềm chế hoặc kiểm soát cơn đau lưng đó trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Tại sao bạn bị đau lưng khi mang thai sớm?
Trước hết, nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ bị đau lưng, điều này xảy ra do sự lỏng lẻo của dây chằng ở lưng. Khi dây chằng căng ra, hầu hết phụ nữ mang thai sẽ bị đau lưng sớm khi mang thai. Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, nó có thể không kéo dài trong một thời gian, ở những người khác có thể mất thời gian để biến mất. Các cơn đau lưng cũng có thể được gây ra bởi việc mang thai nặng như sinh đôi, điều này tự động sẽ có tác động lớn hơn đến tư thế của bạn đẩy lưng của bạn nhiều hơn để duy trì tư thế. Cơn đau lưng có thể xảy ra trong suốt thai kỳ của bạn khi việc tăng cân của bạn làm dịch chuyển trọng tâm của cơ thể, khiến tư thế của bạn mất một chút khỏi vị trí.
Kinh nghiệm của một người mẹ
Tôi đã bị đau lưng dưới cùng cực trong ba tháng đầu. Khi tôi đến gặp bác sĩ chỉnh xương của tôi, anh ấy đã xoa bóp trên lưng tôi bằng những điều chỉnh. Ông nói rằng đau lưng là do dây chằng bị lỏng ra. Tuy nhiên, cơn đau này cuối cùng đã biến mất vào tuần thứ 16. Sau đó, tôi đã tham gia vào một số tư thế Yoga an toàn khi mang thai giúp cải thiện tình trạng mang thai của tôi rất nhiều.
Cách giảm đau lưng khi mang thai sớm
1. Tập thể dục
Tập thể dục rất quan trọng đối với các bà mẹ mang thai; nó tăng cường sự linh hoạt trong khi tăng cường cơ bắp. Nó làm giảm căng thẳng trên cột sống của bạn, làm giảm đau lưng. Một số bài tập an toàn hơn bao gồm bơi lội, đi bộ và đi xe đạp văn phòng phẩm. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các bài tập liên quan khác an toàn. Dưới đây là một số bài tập yoga để giảm đau lưng do mang thai:
2. Nhiệt và Lạnh
Khi bạn áp dụng nhiệt hoặc lạnh vào lưng, nó có thể giúp bạn rất nhiều. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen đặt miếng gạc lạnh lên vùng đau trên lưng trong khoảng 20 phút. Và sau ba ngày bạn có thể đổi sang nhiệt.
3. Tư thế
Khi bạn trượt trong khi mang thai, nó có thể làm căng cột sống của bạn. Bạn nên đảm bảo rằng bạn sử dụng một tư thế tốt bất cứ lúc nào đặc biệt là trong khi ngồi, ngủ và ngay cả khi làm việc. Chẳng hạn, ngủ nghiêng về phía bạn với một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể làm bạn căng thẳng khỏi lưng.
4. Massage
Một massage nhẹ nhàng chậm sẽ làm dịu các cơ bắp mệt mỏi và đau. Bạn có thể nghiêng về phía trước lưng ghế và để đối tác xoa bóp lưng nhẹ nhàng. Đừng quên các cơ chạy ở hai bên cột sống của bạn. Tốt hơn là nên gặp một nhà trị liệu massage được đào tạo hoặc vật lý trị liệu cho các dịch vụ này.
5. Không đứng hoặc ngồi trong thời gian dài
Nếu bạn không thể giúp nó, bạn có thể sử dụng ghế đẩu hoặc hộp để chống đỡ một chân đặc biệt là khi ngồi. Nghỉ giải lao thường xuyên có thể rất cần thiết khi đứng trong một thời gian dài.
Mẹo giảm đau lưng và đau hông trong suốt thai kỳ của bạn:
Khi nào cần liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Khi bạn bị đau lưng nhẹ khi mang thai sớm, có thể không đủ lý do để đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe vì những cơn đau lưng này rất phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, có một số trường hợp có thể cần sự can thiệp của bác sĩ. Dưới đây là một số trường hợp cực đoan có thể cần bạn liên hệ với bác sĩ:
- Đau lưng dữ dội.
- Đau lưng đột ngột trên thiết lập hoặc ngày càng nghiêm trọng.
- Nhịp đau quặn thắt, đây là dấu hiệu của sinh non.
Đôi khi đau lưng dữ dội khi mang thai có thể liên quan đến viêm xương khớp, loãng xương hoặc viêm khớp nhiễm trùng. Đây có thể là hiếm nhưng, bạn có thể kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.
Các triệu chứng khác bạn có thể gặp phải khi mang thai sớm
Mẹ bầu thường sẽ có những triệu chứng nhất định trong giai đoạn đầu của thai kỳ ngoài đau lưng. Bảng này dưới đây cho thấy các triệu chứng khác có thể gặp phải trong thai kỳ sớm.
Dấu hiệu | Mô tả |
|---|---|
Khó thở | Điều này thường xảy ra vì cả em bé của bạn và bạn đều cần oxy, do đó khiến bạn khó thở. Điều này có thể tiếp tục thông qua bạn mang thai. |
Đau ngực | Ngực có thể cảm thấy mềm và bắt đầu sẫm màu xung quanh quầng vú; đây có thể là một dấu hiệu mang thai |
Mệt mỏi | Đôi khi bạn có thể cảm thấy kiệt sức; điều này là do hoạt động của hormone tăng lên trong cơ thể bạn khi bạn mang thai. |
Buồn nôn | Cảm giác này chủ yếu sẽ bắt đầu vào khoảng sáu tuần sau khi thụ thai. Nó có thể đi kèm với ốm nghén. Cuối cùng nó biến mất khi bạn nhập 2thứ tam cá nguyệt. |
Đi tiểu thường xuyên | Khi bạn có những chuyến đi thường xuyên đến loo, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mang thai. Cơ thể sản xuất thêm chất lỏng trong khi mang thai. |
Nhức đầu | Những thay đổi về hormone trong thai kỳ có thể dẫn đến đau đầu. Bạn có thể dùng acetaminophen an toàn để kiềm chế cơn đau. |
Thèm ăn | Nếu vấn đề thực phẩm bắt đầu đến, như sự thèm ăn của bạn đối với một số thực phẩm nhất định, nó có thể là dấu hiệu cuối cùng của thai kỳ. |
Chuột rút | Nó có thể là PMS hoặc mang thai, vì một dấu hiệu mang thai tử cung của bạn sẽ được kéo dài để chuẩn bị cho em bé, và đó là lý do tại sao bạn sẽ bị chuột rút. |
Tâm trạng lâng lâng | Bạn sẽ có những thay đổi tâm trạng khi bạn mang thai; điều này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn. |
Táo bón và đầy hơi | Bạn sẽ cảm thấy một chút sưng húp hoặc thậm chí là sao lưu, đó là do progesterone thêm gây ra bởi mang thai. |
Siêu mùi | Bạn chắc chắn có thể bị đẩy lùi với một số mùi nhất định, hoặc thậm chí có độ nhạy cảm với mùi tăng lên. |
Chóng mặt hoặc ngất xỉu | Huyết áp cao hoặc lượng đường trong máu thấp khi mang thai có thể là nguyên nhân gây chóng mặt và ngất xỉu. |
