Probiotic là nấm men sống và vi khuẩn thường được liên kết với nhiều lợi ích sức khỏe như điều trị và ngăn ngừa nhiều tình trạng. Hầu hết thời gian bạn dùng chúng làm thực phẩm bổ sung hoặc ăn chúng trong sữa chua. Chúng thường được gọi là vi khuẩn thân thiện. Những vi khuẩn thân thiện này nằm trong ruột để giúp chúng ta phá vỡ thức ăn, cung cấp năng lượng cho các tế bào nằm trong ruột của chúng ta. Mặc dù tất cả các lợi ích sức khỏe liên quan đến chế phẩm sinh học, nhiều bà bầu tự hỏi liệu chúng có an toàn để ăn không. Mặc dù chúng an toàn, tốt nhất nên được thông báo về bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ trong khi mang thai.
Có an toàn khi dùng Probiotic khi mang thai?
Nói một cách đơn giản, men vi sinh là an toàn trong thai kỳ. Chúng cực kỳ phổ biến trên khắp thế giới, đặc biệt là châu Âu mặc dù chúng đang ngày càng phổ biến ở Hoa Kỳ do lợi ích sức khỏe của chúng. Những vi khuẩn hữu ích sống trong ruột kết. Các loại men vi sinh phổ biến nhất là Lactobacillus acidophilus và có thể được tìm thấy trong các thực phẩm nuôi cấy như sữa chua (được dán nhãn để chứa các nền văn hóa sống và hoạt động của Hồi giáo).
Để hiểu cách thức hoạt động của men vi sinh, bạn phải hiểu ruột. Ở đó bạn sẽ tìm thấy hàng tỷ vi khuẩn tốt và xấu. Nếu vi khuẩn có hại xâm nhập, bạn có thể gặp bệnh viêm ruột (IBD), tiêu chảy hoặc nhiễm nấm bao gồm bệnh tưa miệng (đó là nấm men). Probiotic có tác dụng lấp đầy ruột bằng những vi khuẩn tốt này ngăn chặn vi khuẩn xấu phát triển.
Cách chọn men vi sinh tốt cho sức khỏe
Miễn là bạn chọn sử dụng men vi sinh từ các chất bổ sung tự nhiên và nguồn thực phẩm, chúng sẽ an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng chất bổ sung và luôn tuân theo hướng dẫn của họ. Kết hợp lời khuyên của bác sĩ với nhà sản xuất chất bổ sung của bạn, nhưng nếu có mâu thuẫn về thông tin, hãy lắng nghe bác sĩ khi họ biết tình hình cụ thể của bạn và lịch sử và tình trạng y tế.
Lợi ích của việc uống men vi sinh khi mang thai là gì?
Nói chung, men vi sinh có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng đường ruột của bạn nếu bạn bị tiêu chảy. Do đó, họ có thể giúp đỡ nếu bạn bị tiêu chảy đôi khi trong thai kỳ. Họ cũng có thể giúp theo những cách sau:
- Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men
Khi mang thai, người ta thường phát triển nhiễm trùng nấm men vì hệ vi khuẩn đường ruột đang bị đe dọa bởi sự phát triển quá mức của nấm men và điều này có thể phá hủy chúng. Khi bạn ăn kefir, sữa chua hoặc các thực phẩm khác có men vi sinh, ruột của bạn sẽ phát triển hệ thực vật mạnh hơn và ngăn chặn men mới hình thành. Điều này có thể dẫn đến một thai kỳ thoải mái và khỏe mạnh hơn nhiều.
- Tăng trưởng axit béo
Cho dù bạn có mang thai hay không, men vi sinh có thể giúp cơ thể bạn chuyển đổi chất xơ thành axit béo có lợi cho sức khỏe và nuôi dưỡng các tế bào lót trong ruột. Những axit béo này được coi là lành mạnh cho máu và tim của bạn và cũng có tác dụng tăng cường đường tiêu hóa nên ít có khả năng trở nên khó chịu.
- Phòng ngừa sinh non
Probiotic cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, làm suy yếu chúng trước khi chúng xâm nhập vào khoang tử cung của bạn. Ngoài ra, chúng ngăn ngừa vỡ màng ối trước hạn và viêm âm đạo. Điều này lần lượt ngăn ngừa chuyển dạ sớm do nhiễm trùng âm đạo. Bạn có thể uống men vi sinh bằng đường âm đạo hoặc đường uống cho mục đích này.
- Lợi ích sau khi mang thai
Ngay cả sau khi bạn sinh con, chế phẩm sinh học sẽ tiếp tục mang lại lợi ích cho bạn. Chúng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng sau sinh và nếu bạn đang cho con bú, chúng cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bé. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh chàm và dị ứng ở trẻ em cũng như hen suyễn.
Các lợi ích khác của Probiotic khi mang thai là gì?
Các chuyên gia vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng họ tin rằng các lợi ích khác của men vi sinh bao gồm:
- Điều trị tiêu chảy, đặc biệt sau khi điều trị bằng cách sử dụng một số loại kháng sinh
- Ngăn ngừa cũng như điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu và nấm âm đạo
- Điều trị hội chứng ruột kích thích
- Giảm sự tái phát của ung thư bàng quang
- Đẩy nhanh việc điều trị một số bệnh nhiễm trùng đường ruột
- Phòng ngừa và điều trị bệnh chàm cho trẻ em
- Ngăn ngừa và làm cho cảm lạnh và sán ít nghiêm trọng
Tác dụng phụ của việc uống men vi sinh là rất hiếm và hầu hết thời gian người trưởng thành khỏe mạnh có thể bổ sung men vi sinh (hoặc thực phẩm với chúng) một cách an toàn vào chế độ ăn uống của họ. Trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo chúng an toàn cho bạn.
Thực phẩm nào có chứa Probiotic?
Nếu bạn muốn, bạn có thể mua bổ sung chế phẩm sinh học. Những thứ này có xu hướng ở dạng thức uống, bột hoặc viên nang. Bạn cũng có thể nhận được men vi sinh từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng một số thực phẩm có chứa men vi sinh ở trạng thái tự nhiên trong khi một số khác sẽ bổ sung chúng vào một lúc nào đó trong quá trình chuẩn bị.
- Nhật ký thực phẩm
Sữa chua là thực phẩm mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi tìm kiếm men vi sinh. Nếu bạn chọn lấy men vi sinh từ sữa chua, hãy chắc chắn rằng đó là sữa chua sống sống vì không phải tất cả các lựa chọn bạn tìm thấy trong cửa hàng đều có chứa chúng. Tương tự, đồ uống sữa chua sống cũng chứa men vi sinh. Một lựa chọn sữa khác để có được những vi khuẩn lành mạnh này là tiêu thụ sữa, không lên men hoặc lên men tùy theo sở thích của bạn.
- Thực phẩm lên men
Đối với những người không thích tiêu thụ nhiều sữa (hoặc không dung nạp đường sữa), cũng có những lựa chọn khác cho thực phẩm có men vi sinh. Cả tempeh và miso đều chứa chúng vì chúng được làm bằng đậu nành lên men. Bạn cũng sẽ thấy rằng một số đồ uống đậu nành có chứa chúng cũng như một số loại nước ép. Mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, nhưng nói chung các loại thực phẩm có men vi sinh sẽ có một số loại thông báo cho biết rằng chúng có chứa các nền văn hóa sống và hoạt động, vì vậy hãy chắc chắn tìm kiếm loại tin nhắn đó hoặc một loại tương tự.
Video sau đây sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về thực phẩm có men vi sinh:
