Cách giúp bé ngủ trưa

Sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố và giấc ngủ là điều quan trọng nhất trong số đó. Tuy nhiên, chỉ ngủ vào ban đêm không cung cấp đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho bé. Vì vậy, việc ngủ trưa thường xuyên là cần thiết cho họ.

Điều quan trọng là trẻ sơ sinh được khuyến khích ngủ trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, điều quan trọng là xu hướng tự nhiên của em bé cũng được tính đến khi ngủ trưa. Và việc một số trẻ ngủ trong một thời gian dài là điều hoàn toàn bình thường một lần và những đứa trẻ khác ngủ nhiều trong ngày.

Cách giúp bé ngủ trưa

1. Tạo một môi trường thoải mái

Cung cấp một môi trường ngủ thoải mái có thể giúp bạn khuyến khích bé ngủ trưa vào ban ngày. Hãy chắc chắn rằng căn phòng mà con bạn ngủ yên bình và vẫn ấm cúng suốt cả ngày. Giữ cho đèn mờ và sử dụng các bóng râm ngăn ánh sáng là một cách để nói với bé rằng đã đến lúc bé ngủ trưa. Hơn nữa, duy trì nhiệt độ thoải mái khoảng 70 độ F trong phòng của em bé cũng là một cách đảm bảo em bé có một giấc ngủ không bị gián đoạn và yên bình.

2. Nap tại cùng một nơi

Khi khuyến khích bé ngủ, sửa một chỗ cho bé mà bé có thể kết hợp với ngủ trưa có thể giúp ích rất nhiều. Do đó, bạn nên cố gắng hết sức để cho bé ngủ trưa tại cùng một nơi bé ngủ vào ban đêm, điều này có thể khiến bé liên tưởng đến chỗ ngủ. Bạn có thể cho anh ấy ngủ trong xe đẩy khi bạn đưa anh ấy ra ngoài, nhưng anh ấy phải ngủ ở nơi ngủ được chỉ định khi anh ấy ở nhà.

3. Giữ một lịch trình nhất quán

Em bé có xu hướng ngủ trưa dễ dàng hơn nếu bạn đặt chúng vào giấc ngủ vào thời gian chính xác. Chẳng hạn, nếu bạn cho anh ấy ngủ sau bữa trưa và tập thói quen làm việc đó, anh ấy sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa và sẽ chợp mắt mà không gặp khó khăn gì. Một khi bạn đã lập ra một kế hoạch ngủ ổn định cho con bạn, tránh làm gián đoạn nó. Đừng tham gia vào bất kỳ hoạt động nào cản trở lịch trình ngủ trưa này.

4. Tạo các nghi thức trước Nap

Một cách khác để giúp bé ngủ trưa là đến với các nghi thức hoặc thực hành trước khi ngủ trưa. Chúng có thể bao gồm chơi một bài hát hoặc âu yếm con bạn. Mục đích của nghi thức này là để báo hiệu cho con bạn rằng đã đến lúc cho bé ngủ trưa. Cố gắng tìm đúng nghi thức mà bé nhận ra và yêu thích, sau đó tiếp tục thực hiện trước khi ngủ trưa.

5. Chơi nhạc

Chơi nhạc hoặc âm thanh lặp đi lặp lại cũng có thể giúp bạn đưa bé vào giấc ngủ vào ban ngày. Paly ghi lại giai điệu ru ngủ còn được gọi là tiếng ồn trắng như tiếng chân không, tiếng vòi chảy hoặc âm thanh tử cung trên máy ghi âm trong lúc ngủ trưa của con bạn. Bạn cũng có thể chơi những bài hát ru cho con để đưa bé vào giấc ngủ.

6. Thêm lời khuyên cho bé ngủ trưa

• Luôn đặt bé ngủ trên lưng và đảm bảo rằng không có đồ chơi nằm xung quanh nơi bạn đang đặt bé ngủ.
• Mặc quần áo trẻ em ấm cúng và nhẹ nhàng sẽ giúp bé dễ ngủ hơn.
• Hãy chắc chắn rằng các trò chơi bạn chơi với con trước khi ngủ trưa sẽ ít ồn ào hơn và không kích thích bé quá nhiều vì nó sẽ khiến bé khó ngủ hơn.
• Khi đi du lịch, hãy luôn mang theo một thứ gì đó mà bé có thể liên kết với giấc ngủ, như sách, để bạn có thể cho bé ngủ nếu giờ ngủ của bé đến khi bạn đang di chuyển.
• Một số em bé có xu hướng ngủ trưa ngắn đều đặn và không yêu cầu bạn khuyến khích chúng ngủ trưa.

Con tôi cần bao nhiêu giấc ngủ vào ban ngày?

Ngủ trưa trong ngày rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Anh ta phải được khuyến khích ngủ trưa thường xuyên vào ban ngày để cơ thể và não của anh ta có đủ phần còn lại mà họ cần để phát triển.

1. Kiểu ngủ theo tuổi

Trẻ sơ sinh ngủ khoảng bốn giờ cả ban ngày và ban đêm, và nên được phép nghỉ ngơi nhiều như họ muốn. Bạn không cần phải phát triển một mô hình ngủ cho họ cho đến nay.

Trẻ 8 tuần tuổi phải ngủ ít nhất 4 lần một ngày để có được phần còn lại cần thiết.

Khoảng 3 đến 4 tháng tuổi, trẻ sơ sinh để bắt đầu một mô hình giấc ngủ dễ dự đoán hơn vào ban ngày. Tốt nhất là bắt đầu phát triển một lịch trình ngủ trưa cho trẻ ở độ tuổi này.

Khi được 6 tháng tuổi, trẻ có xu hướng ngủ trưa 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, chủ yếu vào buổi sáng, đầu giờ chiều và trước buổi tối.

Em bé sẽ ngủ trưa hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi chiều khi chúng được 9 đến 12 tháng tuổi, nhưng chúng sẽ bắt đầu chỉ ngủ vào buổi chiều khi chúng được một tuổi rưỡi.

2. Thời lượng Nap chung cho các độ tuổi khác nhau

(Số liệu thống kê trong bảng là từ cha mẹ.com)

Lưu ý quan trọng: Thời gian ngủ trưa được đề cập ở trên là tự nhiên và không áp dụng cho tất cả các bé vì tất cả các bé đều là duy nhất và chúng có thể có một kiểu ngủ khác không phù hợp với các hướng dẫn này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng con bạn phải ngủ ít nhất một giờ vào ban ngày để cung cấp cho nó phần còn lại mà cơ thể cần cho quá trình phục hồi.