Cha mẹ hiểu rằng bảo vệ trẻ khỏi bị bệnh là một nhiệm vụ gần như không thể. Điều quan trọng là cha mẹ phải biết cách tăng khả năng miễn dịch ở trẻ. Mặc dù chúng tôi không thể ngăn trẻ em bị ốm, chúng tôi có thể đảm bảo rằng chúng vẫn khỏe mạnh và không mắc các bệnh nghiêm trọng. Ngày nay, việc trẻ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm là điều rất phổ biến. Mặc dù điều này thường là do thời tiết, đôi khi nó được gây ra bởi một hệ thống miễn dịch yếu. Tiêm chủng là một phương pháp phổ biến và hiệu quả để bảo vệ trẻ em khỏi bệnh tật và giúp chúng có cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, tiêm không phải là lựa chọn duy nhất. Có nhiều cách mà qua đó hệ thống miễn dịch của trẻ có thể được tăng cường và bài viết này sẽ giải thích chính xác một số trong số chúng là gì.
10 cách dễ dàng để tăng khả năng miễn dịch ở trẻ
Dưới đây là 10 cách hàng đầu để tăng khả năng miễn dịch ở trẻ. Xem cái nào phù hợp nhất với bạn.
1. Nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là một cách tuyệt vời để cải thiện và tăng khả năng miễn dịch ở trẻ em, bởi vì nó chứa kháng thể và tế bào bạch cầu, cả hai đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Sữa mẹ hứa hẹn sự an toàn cho trẻ chống lại các bệnh như nhiễm trùng tai, dị ứng, cảm lạnh và vân vân. Hơn nữa, nó cũng giúp tăng cường sức mạnh não bộ của em bé. Nhiều bác sĩ khuyên rằng các bà mẹ nên cho con bú ít nhất trong năm đầu tiên của cuộc đời.
2. Cung cấp nhiều loại trái cây và rau quả
Bao gồm cà rốt, đậu, cam và dâu tây trong chế độ ăn của trẻ - đây là những thứ tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và chúng cũng cung cấp nhiều vitamin. Những loại trái cây và rau quả này làm tăng số lượng tế bào bạch cầu và cung cấp một loại lớp phủ tế bào hoạt động như một hàng rào chống lại virus. Nếu con bạn không dùng trái cây và rau, hãy đánh bông sinh tố trái cây hoặc bánh rau cho chúng ăn. Làm cho niềm vui thực phẩm cũng có sức thuyết phục: hãy để con bạn giúp bạn làm salad trái cây hoặc thưởng cho việc ăn uống tốt với thời gian chơi thêm, một cuốn sách mới hoặc nhãn dán trên biểu đồ.
Ngoài ra còn có các loại thực phẩm khác giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, ví dụ như sữa chua, kefir, quả óc chó và thịt nạc. Yoghurts và kefir là chế phẩm sinh học, và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bao gồm sữa chua trong chế độ ăn uống của họ giảm nguy cơ cảm lạnh, tai và nhiễm trùng cổ họng khoảng 20%. Quả óc chó có axit béo omega giúp chống lại bệnh tật và thịt nạc có nhiều kẽm giúp làm cho các tế bào bạch cầu mạnh hơn, vì vậy nên cho trẻ em khoảng 250mg kẽm mỗi ngày, trong khi người lớn cần gấp đôi liều lượng.
3. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có nhiều nhược điểm, một trong số đó là tăng nguy cơ mắc bệnh. Cha mẹ nên thiết lập thời gian ngủ trưa nhất định cho con mình; Trẻ sơ sinh cần ngủ tới 18 giờ mỗi ngày và trẻ mới biết đi cần khoảng 12 giờ ngủ. Khi một đứa trẻ tiếp tục phát triển, thời gian ngủ sẽ giảm, nhưng cần được chăm sóc đặc biệt để đảm bảo trẻ nhỏ ngủ ít nhất khoảng 8 giờ.
4. Tăng thời gian tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân bạn cũng như con bạn không bị bệnh tật. Nếu bạn đưa con đến các lớp học bơi hàng tuần, chúng sẽ có được số lượng bài tập đáng kinh ngạc trong khi bạn có thể nghỉ ngơi trong một giờ yên tĩnh hoặc tránh xa các công việc khác. Ngay cả một trò chơi cricket hay bóng chày nhỏ với gia đình trước bữa tối cũng là một cách tuyệt vời để đẩy trẻ em lên trước khi chúng ăn cũng như có cơ hội dành thời gian bên gia đình chất lượng. Tập thể dục hoạt động tốt nhất khi cha mẹ khuyến khích nó, vì vậy bạn nên thực hiện các sáng kiến để giữ nó thường xuyên và con bạn sẽ từ bỏ thói quen này ngay lập tức.
5. Thiết lập thói quen vệ sinh tốt
Nếu bạn dạy con về thói quen vệ sinh tốt, thì chúng sẽ nhớ chúng mãi mãi. Vệ sinh tốt không hứa hẹn một hệ thống miễn dịch tốt hơn, nhưng nó làm giảm áp lực, cho phép hệ thống miễn dịch tập trung vào các mối đe dọa lớn hơn để đối phó với vi trùng hàng ngày. Hãy là tấm gương cho con bạn và chú ý đặc biệt là sau khi chúng chơi bên ngoài hoặc về nhà sau giờ học. Dạy chúng về việc đánh răng hai lần một ngày, rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn, mặc quần áo sạch và tắm thường xuyên. Đưa cho họ chai nước rửa tay nhỏ bé của riêng họ như một cách mang lại cho họ cảm giác trách nhiệm - họ sẽ sử dụng nó mọi lúc!
6. Tạo môi trường trong nhà lành mạnh
Hút thuốc không chỉ xấu cho người hút thuốc; Nó cũng có hại cho những người xung quanh họ. Nếu bạn muốn con bạn khỏe mạnh và hạnh phúc, thì tốt nhất bạn nên bỏ hút thuốc. Khói thoát ra từ thuốc lá giết chết và kích thích các tế bào quan trọng trong cơ thể chúng ta. Đối với những người cảm thấy khó bỏ thuốc, hãy đảm bảo rằng việc hút thuốc được thực hiện bên ngoài nhà và tránh xa trẻ.
Các yếu tố khác có thể cản trở việc tạo ra một môi trường gia đình lành mạnh. Rất nhiều ô nhiễm có thể thấm vào nhà bạn từ cửa sổ và cửa ra vào. Ngoài ra, có rất nhiều không khí độc hại xung quanh chúng ta. Bạn cũng nên coi chừng sâu bệnh trong vườn. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch ít nhiều.
7. Yêu con và giảm căng thẳng
Mặc dù điều này nghe có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng thật không may, đó là điều mà các bậc cha mẹ ngày nay đang bỏ bê. Hãy chắc chắn rằng con bạn cảm thấy được yêu thương, và giúp chúng đối phó với sự căng thẳng và lo lắng gây ra bởi cuộc sống hàng ngày quá hạn của chúng. Điều này sẽ giúp họ có lợi về thể chất và tâm lý. Nếu họ cảm thấy tốt hơn, rất có thể hệ thống miễn dịch của họ sẽ đáp ứng tốt hơn. Stress là một trong những yếu tố chính góp phần vào sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, vì vậy đừng bỏ qua nó như một thứ gì đó không đáng kể đối với trẻ em. Các nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng tiếng cười và sức khỏe có mối tương quan tích cực; Càng cười nhiều, sức khỏe của anh ấy sẽ càng tốt.
8. Sốt không tệ
Hầu hết mọi người không biết tại sao cơn sốt xuất hiện quá nhanh và khi nhiệt độ của trẻ tăng lên, những lá cờ đỏ lại xuất hiện trong tâm trí của cha mẹ. Một cơn sốt thực sự là phản ứng của cơ thể đối với một căn bệnh, nhưng bản thân nó không phải là một căn bệnh. Sự thật là nhiệt độ cao cho thấy hệ thống miễn dịch đang hoạt động tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên để con bạn đau khổ; đưa anh ấy đến bác sĩ khi cần thiết.
9. Tránh thuốc kháng sinh và vắc-xin không cần thiết
Trong khi kháng sinh là thiết yếu và hữu ích trong thế giới ngày nay, mọi người đang phụ thuộc quá nhiều vào kháng sinh. Khi bạn đang giải quyết những vấn đề này, bạn nên nhớ nguyên tắc: một chút làm rất nhiều. Dùng quá nhiều kháng sinh gây hại cho hệ thống miễn dịch và cơ thể có thể bắt đầu tự kháng thuốc. Điều tương tự cũng xảy ra đối với tiêm chủng; quá nhiều mũi tiêm có thể gây quá nhiều áp lực lên hệ thống miễn dịch. Hầu hết các mũi tiêm được đưa ra trong khi trẻ em còn rất nhỏ và hệ thống của chúng vẫn đang phát triển. Mặc dù những mũi tiêm này là cần thiết, nhưng chúng có thể kìm hãm sự phát triển của hệ thống miễn dịch.
10. Thử một số thực phẩm bổ sung và thảo dược
Vitamin D và kẽm rất tốt trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch. Có rất nhiều loại thảo mộc ngoài kia, như cơm cháy và astragalus, có thể làm việc kỳ diệu trong việc chữa nhiễm trùng đường hô hấp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua hoặc sử dụng bất cứ thứ gì cụ thể.
