Trẻ sơ sinh đòi hỏi nhiều giấc ngủ. Họ có thể ngủ bất cứ nơi nào từ 16-17 giờ mỗi ngày suốt ngày đêm. Giấc ngủ này được chia thành một mô hình ngủ trưa 2 đến 4 giờ bất cứ lúc nào trong đêm và ngày trong những tuần đầu tiên hoặc thậm chí vài tháng.
Điều này có nghĩa là đối với cha mẹ mới là một mô hình giấc ngủ bị phá vỡ và mệt mỏi. Đối với trẻ sơ sinh, điều này có nghĩa là rất nhiều giấc ngủ trong spurts. Bạn sẽ cần học các tín hiệu của em bé mới sinh của mình để điều chỉnh việc thức dậy vào mọi giờ để cho ăn, thay tã và âu yếm. Ngoài ra còn có rất nhiều điều bạn có thể làm để tìm ra các kiểu ngủ cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh.
Mô hình giấc ngủ sơ sinh
Kiểu ngủ của trẻ sơ sinh thường rất thất thường và chúng ngủ trong thời gian ít hơn so với trẻ lớn và người lớn. Do các giai đoạn phát triển có thể của não, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh có thời gian ngủ REM dài hơn (Chuyển động mắt nhanh).
Người mới sinh
Trẻ sơ sinh thường ngủ 16-17 giờ mỗi ngày; và hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ quá hai đến bốn giờ một lần.
Không biết khi nào bé sẽ ngủ và khi nào bé tỉnh táo có thể gây khó khăn cho bố mẹ mới và mệt mỏi, nhưng hãy nhớ rằng khoảng thời gian này của thời gian ngủ ngắn chỉ là tạm thời. Một số em bé có thể ngủ suốt đêm sớm và nếu có, điều đó sẽ không bất thường, nhưng chắc chắn đó là một trường hợp rất hiếm khi xảy ra.
6 đến 8 tuần - Giấc ngủ sâu hơn
Từ 6 đến 8 tuần tuổi, thời gian ngủ REM có xu hướng rút ngắn và bé bắt đầu chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Họ cũng có xu hướng ngủ ít hơn trong những giờ sáng và ngủ nhiều hơn khi trời tối. Tại thời điểm này, chúng có thể tỉnh táo hơn và muốn chơi vào ban ngày nhưng chúng vẫn sẽ thức dậy để kiếm ăn đêm.
Giấc ngủ đêm dài hơn 4 đến 6 tháng và một số người có thể ngủ qua đêm
Trong khi một số cha mẹ may mắn, chỉ một số ít, sẽ có một đứa bé ngủ mặc dù đêm sớm nhất là 6 tuần tuổi, có vẻ như 4 đến 6 tháng có nhiều khả năng. Đây là khi trẻ sơ sinh có khả năng ngủ kéo dài 8 đến 12 giờ. Có một vài em bé vẫn thức dậy để bú ngay cả trong những năm đầu đời, nhưng chỉ cho chúng cách ngủ và ngủ thường sẽ giúp chúng ngủ qua đêm trong khoảng thời gian này.
Cách thiết lập các kiểu ngủ cho trẻ sơ sinh tốt (Trẻ sơ sinh đến 3 tháng)
Học thói quen ngủ tốt là một phần phát triển thể chất từ phần bé và phần dạy từ bạn. Bạn có thể bắt đầu chỉ cho bé cách thư giãn và ngủ ngay khoảng 6 tuần. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích để bạn bắt đầu:
1. Tìm hiểu các dấu hiệu cho thấy anh ấy hoặc cô ấy mệt mỏi
Em bé dưới 8 tuần tuổi thức đến 2 giờ mỗi lần. Bất kỳ nhiều hơn thế và em bé của bạn có thể trở nên quá mệt mỏi và bạn có thể có một đứa bé quấy khóc trên tay. Những dấu hiệu này cho thấy buồn ngủ:
- Tránh giao tiếp xã hội hoặc mắt và quay đầu vào ngực của bạn
- Chà mắt và vẩy tai bằng tay
- Tâm trạng yên tĩnh
- Ít di chuyển và chơi
- Ngáp và duỗi chân tay
- Ánh mắt vô tư / nhìn chằm chằm
- Quầng thâm dưới mắt
- Chơi bằng tai
- Khóc và quấy khóc
2. Cho bé thấy sự khác biệt giữa đêm và ngày
Trẻ nhỏ trước hai tuần tuổi đôi khi trộn lẫn ngày và đêm. Trong hai tuần đầu tiên, việc luyện ngủ có thể khó khăn do điều này. Sau hai tuần, bạn có thể bắt đầu cho họ thấy sự khác biệt với những lời khuyên sau:
Bắt đầu một thói quen thời gian trong ngày nhất định
- Khi bé thức dậy lần đầu tiên, hãy cho bé mặc quần áo cho cả ngày trong trang phục thường ngày
- Nói chuyện và hát cho bé nghe trong ngày khi cho bé ăn
- Đánh thức bé dậy nếu bé ngủ trong lúc bú
- Khuyến khích chơi ban ngày và giao tiếp xã hội
- Sử dụng mức độ tiếng ồn bình thường và cố gắng không để mọi thứ yên tĩnh trong nhà
- Giữ rèm cửa mở và cho nhiều ánh sáng vào nhà
Khuyến khích một thói quen ban đêm
- Cố gắng không nói quá nhiều trong bữa ăn tối
- Cố gắng giảm tiếng ồn trong gia đình đến mức tối thiểu
- Sau bữa tối cuối cùng, cho bé tắm nước ấm và mặc đồ ngủ đi ngủ.
- Tắt đèn trong nhà
3. Cho phép bé ngủ một mình
Dạy bé ngủ thiếp đi có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều công việc sau này. Họ sẽ sẵn sàng để bắt đầu điều này trong khoảng từ 6 đến 8 tuần tuổi. Đặt anh ấy hoặc cô ấy vào cũi khi họ đang buồn ngủ. Bạn có thể hát cho họ nghe và / hoặc đặt một chiếc điện thoại di động ở bên cạnh giường cũi để họ xem. Sau mỗi lần cho ăn vào ban đêm, hãy đặt chúng trở lại giường trong khi chúng vẫn còn hơi tỉnh táo.
Đặt bé ngủ với đá và bế sẽ dạy chúng đi ngủ theo cách đó. Điều này là hoàn toàn tốt, nhưng hãy chuẩn bị để làm điều này mỗi lần và khó thay đổi những thói quen này sau này.
4. Giữ cho ăn và ngủ cách xa nhau
Khuyến khích bé tỉnh táo trong thời gian bú. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhẹ nhàng cù bàn chân và định vị lại hoặc nói chuyện với bé. Bất cứ lúc nào sau tháng đầu tiên, bé cần tỉnh táo trong suốt thời gian bú. Nếu chúng ngủ thiếp đi và khó thức dậy, chỉ cần ngừng cho ăn và đặt chúng trở lại giường.
Cố gắng không cho bé ăn quá nhiều. Bụng quá to có thể khiến bé quấy khóc và không ngủ được. Bạn cũng cần tránh cho bé đi ngủ với một cái chai trong miệng. Điều này rất nguy hiểm và xấu cho sự hình thành răng. Chỉ cho trẻ ăn trong vòng tay của bạn và bên ngoài giường.
Vấn đề về giấc ngủ ở độ tuổi này - Fussiness và SIDS
Em bé có xu hướng gặp nhiều vấn đề hơn với giấc ngủ trong vài tháng đầu. Các kiểu ngủ rất thất thường và chúng có thể quấy khóc trong đêm. Bạn có thể thử quấn tã cho bé để khiến chúng cảm thấy an toàn hơn.
Nhiều bậc cha mẹ mới lo ngại về hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Mặc dù nguy cơ này cao nhất ở những gia đình có tiền sử SIDS và từ 4 đến 6 tháng tuổi, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Luôn đặt bé ngủ trên lưng và giữ cho giường và đồ chơi mềm mại cách xa mặt bé.
Cách thiết lập thói quen ngủ tốt (3 đến 6 tháng)
Trong giai đoạn này, bạn sẽ cần bắt đầu vững chắc hơn một chút về giờ đi ngủ. Mặc dù một số em bé ngủ suốt đêm vào thời điểm này, nhưng em bé khác vẫn có thể cần ăn một vài lần trong đêm, nhưng giờ đi ngủ cần phải theo lịch trình nhiều hơn trong khi vẫn cho phép em bé thức và ăn khi cần. đến. Dưới đây là một vài điểm cần nhớ:
1. Thời gian đặt giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ
Ngay từ sớm, bạn có thể đặt bé xuống bất cứ khi nào bé sẵn sàng. Sau ba tháng, tốt nhất là bạn nên ngủ trưa và đi ngủ cùng một lúc mỗi ngày. Naptime vẫn có thể linh hoạt bất cứ khi nào bé mệt mỏi, nhưng giờ đi ngủ phải luôn ở đâu đó trong khoảng 7:30 tối. và 8:30 tối mỗi đêm Bạn có thể có một đứa bé thức quá nhiều muốn chơi đến tận đêm khuya và điều này cũng không tốt.
2. Làm việc theo thói quen định kỳ cho giờ đi ngủ
Bắt đầu làm những việc cụ thể báo hiệu giờ đi ngủ. Đây có thể là những điều đơn giản như:
- Thời gian tắm ngay sau bình sữa cuối cùng của bé
- Massage với kem dưỡng da cho bé trước khi bạn mặc đồ ngủ cho bé
- Hát những bài hát ru êm
- Đọc truyện
- Chơi nhẹ nhàng yên tĩnh
- Đá cho đến khi bé gần ngủ
3. Cho bé dậy cùng một lúc mỗi sáng
Đặt thời gian thức dậy có thể giúp thiết lập thời gian ngủ. Cố gắng không cho phép bé ngủ lâu hơn mười giờ vào ban đêm. Thời gian thức dậy cùng buổi sáng có thể giúp cân bằng đồng hồ cơ thể bên trong của bé và thiết lập thói quen ngủ.
4. Vấn đề về giấc ngủ ở tuổi này
Từ ba đến sáu tháng, các bé có xu hướng bắt đầu phản đối việc bị nhét vào cũi. Họ cũng có thể thụt lùi một chút thậm chí có thể đi từ ngủ qua đêm đến khi thức dậy nhiều lần.
Điều này thường xảy ra khi trẻ sơ sinh không khỏe. Điều quan trọng là không cố gắng và ép buộc vấn đề giấc ngủ, chỉ cần cố gắng giữ giờ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Trong thời gian bị bệnh, chỉ cần cho bé ngủ bất cứ khi nào bé cảm thấy cần thiết. Họ có thể khóc hoặc quấy khóc hơn bình thường và bạn có thể phải nhượng bộ để an ủi họ trong một thời gian ngắn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Mỗi em bé là khác nhau khi nói đến mô hình giấc ngủ. Hỏi tại bác sĩ thường xuyên của bạn về việc bé nên ngủ bao nhiêu. Nếu em bé của bạn quấy khóc bất thường và dường như bạn không thể an ủi bé, bạn có thể muốn gọi bác sĩ của bạn.
Nếu bạn không thể đánh thức em bé của mình và chúng không quan tâm đến việc cho ăn, bạn cần gọi bác sĩ ngay để đảm bảo không có chuyện gì xảy ra.
