Mang thai

Chuẩn bị cho lao động: Tất cả các điều cần thiết

Khi chuẩn bị chuyển dạ và sinh em bé mới sinh của bạn, điều đầu tiên bạn cần làm là ngồi xuống và thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra, chẳng hạn như Sinh con của tôi sẽ được sinh ra ở đâu? CÂU hay là cách bệnh viện / trung tâm sinh nở bao xa? cơn lốc và bạn có thể quên mọi thứ. Những câu hỏi này rất quan trọng để hỏi sớm trong thai kỳ của bạn để bạn chuẩn bị và sẵn sàng cho ngày trọng đại của bạn.

Chuẩn bị cho lao động: Tất cả các điều cần thiết

Vì mang thai kéo dài khoảng 40 tuần, bạn sẽ có nhiều thời gian để bắt đầu chuẩn bị cho chuyển dạ, sinh nở và niềm vui của em bé sơ sinh. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn sẵn sàng cho lần ra mắt của bé:

1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Cơ thể của bạn sẽ cần tất cả các chất dinh dưỡng thích hợp để có được thông qua chuyển dạ. Lấy đúng số lượng của những thứ như pprotein-80g đến 100g mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và xây dựng một em bé khỏe mạnh; DHA và EPA-hỗ trợ xây dựng các tế bào não và hệ thần kinh khỏe mạnh ở bé; Carbohydrate phức tạp- giữ cho bạn khỏi bị táo bón và cung cấp cho bạn và em bé các vitamin đúng.

2. Tập thể dục thường xuyên

Phụ nữ mang thai cần tập thể dục để giúp cải thiện mức độ bền bỉ cần thiết cho chuyển dạ. Một số bài tập được thiết kế để giúp bạn chống lại công việc của các cơn co thắt và đẩy em bé ra ngoài thế giới. Dưới đây là một số bài tập hữu ích:

Bài tập

Sự miêu tả

Yoga

Yoga có thể giúp bạn học cách lắng nghe cơ thể của bạn và làm việc với nó chứ không phải chống lại nó.

Ngồi xổm

Những điều này sẽ giúp phát triển cơ bắp cốt lõi của bạn, gluts và quads của bạn. Tăng cường các khu vực này sẽ chuẩn bị cho bạn một số lực đẩy mạnh mẽ.

Đào tạo tim mạch

Tim và phổi của bạn sẽ làm việc ở công suất tối đa. Điều này sẽ giúp bạn và em bé của bạn nhận được nhiều oxy nhất trong quá trình chuyển dạ và oxy thậm chí là một loại thuốc giảm đau được biết đến!

Kegels

Điều này sẽ giúp các cơ xung quanh cửa âm đạo của bạn. Chúng là cơ bắp bắt đầu và ngăn chặn dòng nước tiểu của bạn. Để làm điều này, giả vờ như bạn đang ngừng dòng nước tiểu của bạn nhiều lần trong ngày.

3. Chuẩn bị tinh thần

Nếu bạn căng thẳng và lo lắng khi chuyển dạ, bạn có thể trì hoãn các cơn co thắt hoặc làm tăng cơn đau. Hãy thử vài thứ như mchỉnh sửa có thể giúp bạn làm dịu tâm trí và tập trung; thư giãn tất cả các cơ bắp- Nhắm mắt và tập trung vào việc thư giãn tất cả các cơ từ đầu đến chân. Cả hai kỹ thuật này cũng có thể giúp giảm đau.

4. Biết các thủ tục sinh

Nếu bạn biết những gì xảy ra khi bạn chuyển dạ, bạn sẽ vượt qua nó dễ dàng hơn nhiều. Trong khi mỗi người có một kinh nghiệm khác nhau trong lao động, biết những điều cơ bản chắc chắn có thể giúp bạn hiểu. Bạn có thể tìm hiểu nó bằng cách xem video về các ca sinh nở tự nhiên và phần C.

5. Chọn một bác sĩ cho em bé của bạn

Khoảng một nửa thời gian mang thai của bạn, bạn cần bắt đầu tìm kiếm một bác sĩ nhi khoa cho em bé của bạn. Bạn có thể muốn thiết lập các cuộc hẹn để đi vào và nói chuyện với các bác sĩ để xem họ có phù hợp với bạn không.

6. Nhận kinh nghiệm trực tiếp từ các bà mẹ kỳ cựu

Khi nói đến cơn đau chuyển dạ, cảm giác xô đẩy, gắn kết với em bé mới sinh của bạn và sau khi sinh, các chuyên gia là những bà mẹ kỳ cựu đã trải nghiệm những điều này.

7. Lên kế hoạch trước mọi thứ

Hãy chắc chắn rằng bạn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khi bạn cần gọi hoặc đi vào sau khi các cơn co thắt của bạn bắt đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn có ai đó để gọi và đưa bạn đến bệnh viện. Làm một vài điều khô ráo chạy đến bệnh viện và biết nơi đậu xe và lối vào bệnh viện hoặc trung tâm sinh nở.

8. Chọn đối tác sinh con của bạn

Chuyển dạ là một quá trình rất căng thẳng, và nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn tham dự buổi sinh nở. Có những trường hợp phụ nữ muốn cả gia đình của họ với nhau hoặc chỉ là đối tác của họ. Nếu bạn muốn có nhiều hơn một người tham dự, hãy chắc chắn rằng bạn hỏi bệnh viện có bao nhiêu người được phép vào phòng sinh. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ định một người trong gia đình gọi điện thoại và thông báo cho mọi người về chỉ số chuyển dạ và chuyển dạ.

9. Tham dự các lớp học sinh nở

Bạn cần tìm một lớp sinh nở đáp ứng nhu cầu của bạn. Có rất nhiều lớp học và phương pháp khác nhau được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu sinh con của mình. Các lớp học cần được lên lịch và kết thúc trước 36thứ tuần mang thai. Kiểm tra với bệnh viện của bạn để biết danh sách các nhà cung cấp hoặc các lớp học trong nhà.

10. Viết kế hoạch sinh

Viết ra những kỳ vọng của bạn để được chăm sóc trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Giữ cho nó ngắn gọn và rõ ràng, và hiển thị nó cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn, ký tên với họ và đặt nó trong hồ sơ y tế của bạn.

11. Chuẩn bị nhà của bạn

Sau khi bạn mang em bé mới về nhà, bạn sẽ bận rộn hơn bao giờ hết. Nó sẽ giúp bạn có được thói quen nếu bạn có mọi thứ sẵn sàng cho bé. Dưới đây là một vài điểm cần xem xét:

  • Tìm sự giúp đỡ với việc chuẩn bị bữa ăn và làm sạch trong một vài tuần.
  • Thu thập các mặt hàng cần thiết của bạn: cũi, bàn thay đồ, tủ quần áo, thùng tã và túi tã.
  • Đặt hàng tã vải của bạn trước khi giao hàng nếu bạn đang sử dụng chúng.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ tã và khăn lau dùng một lần (trung bình 350 một tháng).
  • Tập hợp và sắp xếp quần áo, áo sơ mi trẻ em, giày cao cổ, mũ, ngủ và quần áo mặc quần áo.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn có khăn trải giường, chăn, khăn lau, giẻ lau và khăn tắm.
  • Có các tính năng bổ sung trên tay, chẳng hạn như cắt móng tay, nhiệt kế, xà phòng trẻ em, kem dưỡng da và bột.

12. Dự trữ các sản phẩm thực phẩm và trẻ em

Tránh các chuyến đi thêm đến cửa hàng bằng cách có đủ chai và sữa công thức, nhưng không quá nhiều trong trường hợp em bé của bạn có một công thức nhạy cảm. Đi đến cửa hàng tạp hóa và mua những bữa ăn đông lạnh dễ dàng, đồ đựng thức ăn, giấy vệ sinh và đồ vệ sinh cá nhân.

13. Đóng gói túi lao động của bạn

Có túi của bạn đóng gói cho bệnh viện sớm. Khi bạn bị co thắt, bạn sẽ không thể nhớ tất cả những thứ bạn cần. Đây là một danh sách hữu ích:

Nhu cầu lao động

ảnh I.D.

thẻ bảo hiểm

kế hoạch sinh

áo choàng

dép hoặc vớ

cái gối

thú nhồi bông

một cuốn sách hoặc bộ phim

Nhu cầu của Huấn luyện viên / Đối tác của bạn

Máy ảnh

máy quay video

pin

sạc điện thoại

Quần áo thêm

dép đi trong nhà

đôi giầy thoải mái

đồ dùng vệ sinh cá nhân

Sau khi giao hàng

sách chăm sóc trẻ sơ sinh

điện thoại di động

sổ tay

cây bút

y tá và miếng đệm

đồ lót bà bầu

trang phục về nhà

trang điểm

đồ dùng vệ sinh cá nhân

đồ ăn nhẹ

Túi của em bé

ghế xe hơi

cái mền

trang phục cho hình ảnh

trang phục về nhà

giày bốt trẻ em

túi tã

Xem video này để tìm hiểu cách đóng gói túi bệnh viện lao động của bạn:

Загрузка...