Mang thai gây ra rất nhiều thay đổi trong cơ thể của bạn vì tất cả sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn. Chúng bao gồm các cơn bốc hỏa, mặc dù không thoải mái, nhưng thực sự không phải là một nguyên nhân để báo động. Chúng thường đi kèm với nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi nhiều và đỏ đột ngột ở ngực, cổ và mặt của bạn. Bạn cũng có thể thấy mình nóng, ngay cả giữa mùa đông hoặc vào những đêm lạnh.
Những cơn bốc hỏa phổ biến nhất bắt đầu sau ba tháng đầu của thai kỳ. Thật không may, thực sự không có bất cứ điều gì bạn có thể làm để ngăn chặn hoặc giảm thiểu chúng. Tin tốt là chúng thường không tồn tại quá năm phút, vì vậy bạn có thể dễ dàng chờ chúng ra ngoài trong khi mặc quần áo nhẹ và dễ dàng cởi bỏ các lớp quần áo.
Có bình thường khi có các cơn nóng trong khi mang thai?
Những cơn bốc hỏa là một phần rất phổ biến của việc mang thai. Chúng được tạo ra bởi các hoocmon liên tục biến động của bạn, có thể góp phần làm tăng lượng máu chảy lên bề mặt da của bạn. Điều này khiến bạn cảm thấy đỏ ửng và cũng làm cho làn da của bạn trông đỏ và mờ, đặc biệt là ở vùng đầu, cổ và ngực.
Những cơn bốc hỏa của bạn có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ chỉ vài giây đến dưới năm phút. Khi cơ thể của bạn nguội đi sau cơn bốc hỏa bất ngờ, bạn cũng có thể bắt đầu ra mồ hôi. Điều này sẽ trở nên phổ biến hơn khi bạn đạt được tam cá nguyệt thứ hai và sẽ tiếp tục cho đến khi sinh. Chúng cũng có thể kéo dài đến một vài tháng sau đó khi cơ thể bạn liên tục sản xuất sữa để nuôi con bằng sữa mẹ.
Nguyên nhân gây bốc hỏa khi mang thai?
Nguyên nhân chính xác, hoặc nguyên nhân, của các cơn bốc hỏa khi mang thai vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, đã có những nghiên cứu và nghiên cứu trước đây cho thấy những tia sáng này có thể có liên quan đến phản ứng của não đối với mức độ dao động của hormone. Khi bạn mang thai, nồng độ estrogen của bạn giảm đáng kể, do đó có thể khiến mức độ căng thẳng của bạn tăng lên. Điều này nhắc nhở bộ não của bạn báo hiệu việc sản xuất và giải phóng nhiều epinephrine và norepinephrine vào lưu lượng máu của bạn. Do những mức độ hormone thay đổi này, bạn có thể cảm thấy tăng nhiệt cơ thể.
Mặc dù việc trải nghiệm những tia sáng này khi bạn mang thai là hoàn toàn bình thường, hãy chắc chắn rằng chúng không bị sốt. Nếu đây là trường hợp, bạn có thể bị biến chứng thêm, vì nhiệt độ cơ thể vật lý của bạn sẽ thực sự tăng. Đây không phải là trường hợp cho một đèn flash nóng đơn giản, mà chỉ gây ra cảm giác thoáng qua của nhiệt. Nếu bạn nghi ngờ rằng có điều gì đó không ổn với bạn, hãy thử đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện ra vấn đề, vì bốc hỏa khi mang thai có thể trở thành nguyên nhân gây căng thẳng và các vấn đề khác nếu bạn không giải quyết chúng đúng cách.
Làm thế nào để đối phó với các cơn bốc hỏa khi mang thai
Đối phó với các cơn bốc hỏa của bạn khi mang thai có thể không phải là rất dễ dàng, bởi vì mặc dù bạn cảm thấy cảm giác nóng bức khó chịu, cơ thể vật lý của bạn sẽ thực sự mát mẻ khi chạm vào. Điều rất quan trọng là bạn học cách chăm sóc cơ thể để giảm thiểu bất kỳ biến chứng nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Sau đây là một số cách mà bạn có thể giữ cho cơ thể mát mẻ để làm cho các cơn nóng của bạn trở nên dễ quản lý hơn:
Lời khuyên | Sự miêu tả |
Ngủ ở nơi mát mẻ | Cố gắng đảm bảo rằng nơi bạn ngủ mát mẻ, vì vậy nếu bạn có đèn flash vào giữa đêm, bạn sẽ không khó chịu như vậy. |
Luôn ở trong bóng râm | Tránh tắm nắng và mua cho mình một chiếc mũ rộng vành, để khuôn mặt và vai của bạn luôn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. |
Giữ nước | Luôn mang theo một chai nước để giữ cho mình ngậm nước suốt cả ngày. Đồ uống lạnh cũng có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn. |
Sống một lối sống lành mạnh | Tránh ăn thức ăn nóng và cay, cũng như uống bất cứ thứ gì có caffeine hoặc rượu. Hút thuốc cũng là một không lớn. Những điều này tất cả có thể kích hoạt nhiều hơn các cơn nóng không mong muốn của bạn. |
Sử dụng một số công cụ hạ nhiệt | Giữ các vật dụng như khăn lau trẻ em, bình xịt chứa đầy nước hoặc quạt mini chạy bằng pin mọi lúc để bạn có cách giữ mát bất kể khi nào và ở đâu. |
Có thêm vòi hoa sen | Để giữ cho mình cảm giác tươi mới, hãy thử tắm thêm, chạy cổ tay dưới vòi nước mát hoặc dùng khăn ướt để làm mát mặt và cổ. Bạn cũng có thể thử sử dụng một spa chân hoặc hồ bơi bơm hơi với nước mát. |
Bình tĩnh | Khi cơn bốc hỏa của bạn xảy ra, hãy ép bản thân thở bình thường vì hoảng loạn sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy nóng hơn và làm xấu đi sự khó chịu của bạn. Bạn có thể thử thực hành một số yoga hoặc các kỹ thuật thiền định khác để kiểm soát hơi thở của bạn. |
Mặc quần áo phù hợp | Mặc nhiều lớp để bạn có thể che chắn bản thân, nhưng vẫn có thể cởi quần áo nhanh chóng khi bạn trải qua một đợt nóng bỏng. Hãy chắc chắn chọn bông, vải lanh và các loại vải tự nhiên khác để nhiều không khí có thể lưu thông xung quanh da của bạn. |
Hãy thử các phương pháp điều trị vật lý khác | Nếu đèn flash của bạn ngày càng khó kiểm soát, bạn có thể muốn xem xét các phương pháp thay thế với sự chấp thuận của bác sĩ. Chúng bao gồm hạt lanh, đậu nành và thảo dược, cũng như phương pháp điều trị châm cứu. Thuốc an thần nhẹ, thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp cũng có sẵn. |
Giữ cân nặng | Tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để cố gắng và giảm cân. Người ta đã chứng minh rằng việc giảm cân thừa có thể làm giảm tần suất trải qua các cơn bốc hỏa khi mang thai gần 33%. |
