Bạn đã trải qua cơn ốm nghén, bạn muốn ngủ ở bàn làm việc nhiều lần, bây giờ bạn đang bị đau khớp khi mang thai. Đây là một khó chịu rất phổ biến khi mang thai và chỉ là một trong những thay đổi lớn mà cơ thể bạn đang trải qua. Những thứ như hormone, vấn đề lưu thông, tư thế xấu và áp lực từ tử cung đều có thể tàn phá các khớp của bạn. Có những điều bạn có thể làm ở nhà để giúp giảm đau khớp khi mang thai. Đọc để xem những gì gây ra nó và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Nguyên nhân gây đau khớp khi mang thai?
Nếu bạn đang bị đau khớp khi mang thai và cứng khớp ở đầu gối, hông, khuỷu tay và thậm chí là ngón tay của bạn, có nhiều lý do điều này xảy ra:
- Hormone. Hormone relaxin được sản xuất bởi buồng trứng khiến cơ bắp và gân của bạn căng ra và thư giãn để chuẩn bị cho việc sinh nở. Điều này có thể khiến mọi thứ thay đổi và làm căng các khớp.
- Trọng lượng thêm. Tăng thêm trọng lượng có thể làm căng các khớp. Điều này là phổ biến hơn trong thai kỳ đầu tiên. Tập thể dục quá nhiều trong ba tháng thứ ba của thai kỳ có thể khiến chân bạn bị đau do tăng cân.
- Tiền sử viêm khớp. Nếu bạn đã bị viêm khớp hoặc tình trạng tự miễn dịch, bạn có thể gặp các triệu chứng tồi tệ hơn trong thai kỳ. Hãy để OB / GYN của bạn biết điều này để họ có thể quản lý tình trạng của bạn.
- Suy giáp. Họ rất có thể sẽ kiểm tra tuyến giáp của bạn trong lần khám thai đầu tiên của bạn. Nếu bạn đang bị đau khớp quá mức, hãy cho bác sĩ biết và họ có thể kiểm tra lại. Tuyến giáp thấp có thể gây ra các biến chứng thai kỳ.
- Vị trí trong khi ngủ. Phụ nữ mang thai nên ngủ bên trái nếu có thể. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến tử cung. Chỉ sử dụng một vị trí có thể làm căng khớp và gây cứng khớp vào buổi sáng.
- Chất lỏng bổ sung. Chất lỏng dư thừa trong cơ thể và khớp có thể gây ra đau khớp. Điều này là phổ biến nhất trong các khớp nhỏ của bàn tay.
- Đau khớp sacroiliac. Đây là một khu vực phổ biến cho đau khớp ở lưng dưới. Nguyên nhân là do trọng lượng của em bé và tử cung, nó có thể khiến bạn không di chuyển nhiều.
- Hội chứng ống cổ tay. Đau ở cổ tay và bàn tay của bạn có thể là khởi đầu của hội chứng ống cổ tay trong thai kỳ.
- Đau đầu gối. Điều này chủ yếu được gây ra bởi chất lỏng thêm, nhưng cũng làm tồi tệ hơn từ trọng lượng thêm.
Cách giảm đau khớp khi mang thai
Nếu bạn bị đau khớp khi mang thai, bạn sẽ muốn thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ trước. Có một vài điều dễ dàng bạn có thể làm ngay tại nhà:
- Sử dụng và giảm đau không kê đơn
Kiểm tra với bác sĩ trước, nhưng bạn có thể thử dùng NSAID (Thuốc chống viêm không steroid) để giúp giảm sưng và đau. Đối với chỉ đau, hãy thử acetaminophen.
- Hãy mát xa
Ghé thăm một nhà trị liệu massage được đào tạo về kỹ thuật massage trước khi sinh. Điều này có thể giúp giảm đau khớp, sưng và đau ở lưng dưới. Nó có thể giúp giảm đau đầu và căng thẳng khi mang thai.
- Hãy thử các biện pháp khắc phục dễ dàng tại nhà sau đây:
- Nghỉ ngơi nhiều với đôi chân của bạn
- Ngủ nhiều
- Hãy thử gói lạnh / nóng trực tiếp trên khớp
- Tránh giày có gót
- Sử dụng thư giãn và thở
- Sử dụng đúng tư thế
- Tránh ngủ ngửa
Đó là bình thường để có một số đau khớp trong khi mang thai. Nếu cơn đau trở nên vừa phải đến nghiêm trọng, bạn cần cho bác sĩ biết. Đau khớp khi mang thai có thể là một dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn nếu nó trở nên nghiêm trọng. Ngoài ra, đau lưng dưới có thể là một triệu chứng của chuyển dạ.
Video cho thấy tập thể dục cho đau khớp khi mang thai:
Kinh nghiệm của người khác về đau khớp khi mang thai
Sherryl, mang thai 36 tuần
Đây là 36 của tôithứ tuần mang thai và gần đây tôi bắt đầu bị đau khớp ở tất cả các khớp. Tôi cũng có những ngón tay rất sưng. Vào buổi tối khi tôi cần dậy để sử dụng nhà vệ sinh, tay tôi thậm chí không thể nắm chặt tay nắm cửa để mở nó. Tôi đã kiểm tra với bác sĩ của mình và cô ấy nói điều này là bình thường. Huyết áp và mức protein của tôi là bình thường nên cô ấy nói đó không phải là tiền sản giật. Bác sĩ của tôi đã cho tôi biết điều rất quan trọng là uống thêm nước để giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa.
Lindsey, mẹ của hai
Mang thai lần đầu tiên ở tuổi 21 Tôi không có vấn đề gì cả. Tuy nhiên, khi tôi sinh em bé thứ hai ở tuổi 32, tôi đã trải qua rất nhiều cơn đau khớp. Nó cảm thấy như viêm khớp hoàn toàn trong tay tôi. Cơn đau quá tệ khiến tôi khóc. Khi khám thai, tôi cho bác sĩ biết chuyện gì đang xảy ra và ông nói rằng đây là vấn đề bình thường với thai kỳ. Tôi vẫn cảm thấy có gì đó không ổn vì tôi cảm thấy không ổn. Họ đã kiểm tra lượng đường trong máu và phát hiện ra rằng tôi bị tiểu đường thai kỳ. Ngay khi họ đưa tôi đi tiêm insulin, cơn đau đã biến mất hoàn toàn. Tôi cho bạn biết rằng nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn, vui lòng kiểm tra.
