Axit folic là một phần của họ vitamin B và do đó là vitamin tan trong nước. Cơ thể không lưu trữ nó và phần dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Do đó, các vitamin này phải được cung cấp cho cơ thể từ thực phẩm hàng ngày mà chúng ta ăn. Trong trường hợp lượng vitamin nhận được từ thực phẩm ít hơn, chúng ta vẫn có thể dựa vào viên nén axit folic 5mg dưới dạng bổ sung.
Nguồn axit folic tốt là rau lá xanh và trái cây. Nó là điều cần thiết để hình thành các tế bào mới khỏe mạnh. Nó đặc biệt cần thiết cho phụ nữ đang mang thai hoặc cố gắng mang thai. Đảm bảo uống đủ axit folic trước và trong khi mang thai sẽ tránh được một số dị tật bẩm sinh trong não hoặc ở cột sống của em bé.
Viên nén Folic Acid 5mg được sử dụng để làm gì?
Thuộc nhóm phức hợp vitamin B, bổ sung axit folic được sử dụng trong điều trị:
- Thiếu máu gây ra do thiếu folate. Nó được gây ra do sự hấp thụ không đúng cách (bệnh celiac hoặc mầm), suy dinh dưỡng, hoặc tăng nhu cầu folate của cơ thể (mang thai).
Nó cũng được sử dụng như điều trị dự phòng cho:
- Thiếu hụt do tác dụng phụ của thuốc dùng trong điều trị động kinh như phenytoin, phenobarbital và primidone
- Thiếu hụt do lọc thận và tổn thương hồng cầu lâu dài
- Mang thai có nguy cơ cao, trong đó có thể gây ra dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống
Tại sao axit Folic quan trọng?
Axit folic và folate cùng nhau tạo thành vitamin B9, rất quan trọng đối với các chức năng khác nhau của cơ thể như:
- Tổng hợp và sửa chữa DNA và RNA
- Giúp tăng trưởng và phân chia tế bào nhanh chóng
- Sản xuất hồng cầu
- Tránh các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và bệnh não ở não & cột sống của trẻ sơ sinh - do đó nên dùng cho phụ nữ mang thai
- Tăng cường chức năng não và cải thiện trí nhớ đã được chứng minh bởi các nghiên cứu
Lượng khuyến cáo hàng ngày của axit folic
Có được nhiều loại thực phẩm có thể đảm bảo lượng axit folic đáp ứng RDA (Trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị), vì nó có trong nhiều loại thực phẩm. Các yêu cầu cũng sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác như bệnh tật hoặc mang thai.
RDA cho các nhóm tuổi khác nhau như sau:
Dành cho trẻ sơ sinh:
Lượng axit folic được chấp nhận cho trẻ bú mẹ được liệt kê dưới đây:
0 - 6 tháng: 65 mcg / ngày
7 - 12 tháng: 80 mcg / ngày
Cho trẻ em:
1 - 3 năm: 150 mcg / ngày
4 - 8 năm: 200 mcg / ngày
9 - 13 tuổi: 300 mcg / ngày
Dành cho thanh thiếu niên và người lớn
Nam từ 14 tuổi trở lên: 400 mcg / ngày
Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 400 mcg / ngày
Mang thai 14-18 tuổi: 600 mcg / ngày
Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên: 500 mcg / ngày
Phụ nữ cho con bú 14-18 tuổi: 600 mcg / ngày
Phụ nữ cho con bú 19 tuổi trở lên: 500 mcg / ngày
Tại sao nên dùng axit folic trước và trong khi mang thai?
Axit folic là một trong những vitamin thiết yếu nhất khi mang thai hoặc khi cố gắng thụ thai. Nó giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi. Nên bắt đầu bổ sung axit folic khi người phụ nữ đang cố gắng mang thai. Một liều 500 mcg mỗi ngày được khuyến nghị cho đến 12 tuần của thai kỳ. Trong trường hợp bổ sung không được thực hiện trước khi mang thai, nó nên được bắt đầu ngay khi thai được xác nhận.
Bên cạnh các chất bổ sung, thực phẩm có chứa axit folic cũng nên được kết hợp trong chế độ ăn kiêng - rau lá xanh, trái cây và gạo nâu. Một số thực phẩm được tăng cường với nó và có thể được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Đối với những phụ nữ có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh cao hơn trong thai kỳ, nên dùng liều cao hơn 5 mg mỗi ngày cho đến 12 tuần thai. Nguy cơ của những khiếm khuyết này tăng lên khi:
- Người phụ nữ hoặc bạn tình của cô ấy có khuyết tật ống thần kinh
- Lịch sử của bất kỳ thai kỳ trước đó đã bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh
- Tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh
- Bất kỳ trường hợp bệnh tiểu đường
Nếu người phụ nữ đang dùng thuốc điều trị động kinh, có thể cần liều axit folic cao hơn. Bác sĩ sẽ đề nghị liều hoàn hảo tùy theo tình trạng.
Thực phẩm nào có chứa axit folic?
Bên cạnh việc bổ sung axit folic, nên tiêu thụ thực phẩm giàu folate. Một số trong những thực phẩm này là:
- Rau mầm Brussels, măng tây, bông cải xanh, đậu mắt đen, khoai tây nướng, bột cám, trứng luộc, cá hồi đóng hộp, chiết xuất men, nước cam hoặc cam, gạo nâu, bánh mì
Vì nó hòa tan trong nước, sẽ là khôn ngoan khi hấp rau chứ không phải luộc chúng, vì vitamin sẽ hòa tan vào nước. Hãy nhớ đừng quá chín rau, vì nó sẽ phá hủy axit folic trong rau.
Xem video để biết thêm thực phẩm giàu axit folic:
Axit Folic 5mg có tác dụng phụ nào không?
Bổ sung axit folic có thể gây ra tác dụng phụ, nhưng nó khá hiếm. Những điều này có thể được nhìn thấy ở hơn 1 trên 10.000 người nhưng ít hơn 1 trên 1000. Trong trường hợp bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bác sĩ cần được thông báo ngay lập tức.
- Phản ứng dị ứng với axit folic hoặc quá mẫn có thể gây phát ban, sưng trên mặt hoặc miệng, khó thở hoặc nuốt, sốc, da đổ mồ hôi, mạch yếu, khô miệng và giãn đồng tử.
- Chán ăn, đầy hơi, đầy hơi hoặc cảm thấy ốm
