Điều quan trọng là phải biết chu kỳ rụng trứng của bạn để bạn có thể dễ dàng có thời gian quan hệ tình dục phù hợp. Hầu hết phụ nữ sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng là đáng tin cậy và khởi đầu trước khi rụng trứng. Tuy nhiên, cách hiệu quả nhất để biết chu kỳ rụng trứng của bạn chỉ đơn giản bằng cách lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và theo dõi chất nhầy cổ tử cung (CM). Phương pháp này là tự nhiên và miễn phí cho bạn cảm giác về chu kỳ rụng trứng của bạn. Nhiệt độ cơ thể là nhiệt độ cơ thể của bạn khi nghỉ ngơi. Hầu hết, nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn sẽ tăng ít nhất bốn phần mười của một độ trong thời gian rụng trứng. Nếu nhiệt độ đó tăng lên ở mức đó, bạn sẽ tự động biết rằng sự rụng trứng xảy ra vào ngày hôm đó.
Nhiệt độ cơ thể là gì?
Nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) có thể được định nghĩa là nhiệt độ cơ thể thấp nhất trong khoảng thời gian 24 giờ. Bạn có thể sử dụng nhiệt kế BBT để đọc bài mỗi sáng khi bạn thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đây là loại nhiệt kế ghi lại mức độ thay đổi. Nó đi kèm với một biểu đồ để ghi lại nhiệt độ mỗi ngày. BBT của bạn có thể sẽ dao động từ 97,2 đến khoảng 97,7 độ F trước khi rụng trứng; tuy nhiên, nhiệt độ này có thể tăng dần khoảng 0,4-1,0 độ sau 3-4 ngày, do sự thay đổi nội tiết tố có thể xảy ra trong cơ thể và có thể kéo dài đến kỳ kinh nguyệt tiếp theo. BBT chỉ cho bạn biết khi bạn đã rụng trứng. Ghi tháng nhiệt độ đầu tiên có thể không có nhiều kết quả nhưng với biểu đồ BBT trở đi trong một vài tháng, cuối cùng bạn sẽ nhận thấy mô hình chu kỳ của bạn. Mô hình này có thể rất hữu ích khi dự đoán thời kỳ tiếp theo của bạn và bạn cũng có thể lập kế hoạch cho quan hệ tình dục một cách hiệu quả.
Làm thế nào để lấy nhiệt độ cơ thể của tôi
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến độ chính xác của BBT
Điều quan trọng cần lưu ý là có những yếu tố có thể dẫn đến thay đổi nhiệt độ và do đó ảnh hưởng đến độ chính xác của biểu đồ của bạn. Những yếu tố này bao gồm:
- Mất ngủ hoặc thiếu ngủ
- Rối loạn cảm xúc
- Sử dụng thuốc giảm đau
- Hút thuốc
- Tiêu thụ rượu
- Kiệt sức hoặc bệnh tật
- Ngủ với chăn điện.
- Không sử dụng đúng thiết bị. một nhiệt kế cơ bản quy mô tốt hơn được khuyến khích.
Đây chỉ là một số yếu tố có thể là nguyên nhân ghi lại nhiệt độ không chính xác. Để làm rõ bất kỳ việc đọc nào gây ra bởi các yếu tố này, điều quan trọng là phải ghi lại các yếu tố này trên biểu đồ của bạn. Trước khi bạn xác định chu kỳ rụng trứng của mình một cách chính xác, sẽ mất vài tháng. Bạn luôn có thể tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình, trong trường hợp bạn có thể gặp vấn đề với quy trình lập biểu đồ. Nhưng trước đó, nên thử và làm theo hướng dẫn đi kèm với gói.
2. Thủ tục
- Trước khi nằm xuống giường, bạn nên đảm bảo rằng bạn đặt nhiệt kế trong tầm với của bạn để bạn không phải đứng dậy vào buổi sáng khi thức dậy. Ra khỏi giường có thể chỉ kích hoạt hoặc tăng nhiệt độ làm lệch kết quả.
- Bạn nên duy trì sự nhất quán trong việc đọc nhiệt độ của bạn; đảm bảo rằng bạn ghi cùng một lúc vào buổi sáng với phạm vi 30 phút nếu có biến thể.
- Điều đầu tiên, khi bạn thức dậy là hãy đọc nhiệt độ của bạn trước khi làm bất cứ điều gì khác.
- Bạn có thể đọc nhiệt độ của bạn bằng âm đạo hoặc bằng miệng. Không quan trọng bạn chọn cái nào. Những gì bạn phải biết là bạn không nên thay đổi nó theo thời gian. Chỉ tuân theo một phương pháp lấy nhiệt độ của bạn; tuy nhiên, trong trường hợp bạn có xu hướng ngủ với miệng mở, hãy dùng phương pháp âm đạo.
- Thực hiện đúng tất cả các hướng dẫn trên nhiệt kế của bạn để có kết quả tốt nhất. Nếu đó là nhiệt kế thủy ngân, bạn nên cho nó đủ thời gian để đọc chính xác. Mặt khác, nếu đó không phải là thủy ngân, bạn nên lắc nó khi đi ngủ hơn là khi bạn thức dậy.
- Mỗi nhiệt độ bạn lấy, hãy chắc chắn rằng bạn ghi lại nó. Bạn có thể giữ một cây bút và một tờ giấy trên giường để ghi lại bài đọc này vào buổi sáng. Một số nhiệt kế BBT có thể có bộ nhớ và chúng có thể lưu đọc, nhưng vẫn nên viết nó bằng tay.
3. Điền vào biểu đồ BBT
Biểu đồ nhiệt độ cơ thể là rất quan trọng, và bạn có thể có được nó từ bác sĩ phụ khoa của bạn. Để điền vào biểu đồ BBT của bạn tốt, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ bằng bút và giấy bên cạnh giường và ghi lại nhiệt độ nên trong vòng một phần tám độ mỗi ngày. Khi bạn tiếp tục điền biểu đồ của mình, bạn sẽ thấy một mô hình hình thành. Những mẫu này khác nhau với mỗi người; trong một số BBT có thể tăng đột ngột, trong khi ở những người khác tăng dần. Nhiệt độ cũng có thể thay đổi theo chu kỳ.
Làm thế nào để biết khi tôi rụng trứng bởi nhiệt độ cơ thể của tôi
Khi rụng trứng xảy ra, sự thay đổi nội tiết tố có thể kích hoạt sự tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể có thể kéo dài cho đến giai đoạn tiếp theo. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị tăng nhiệt độ, nhưng trừ khi nó ở lại hơn 3 ngày, điều đó không có nghĩa là bạn có thể đã rụng trứng. Nhiệt độ tăng nên ở khoảng 0,2 độ so với sáu ngày qua. Bạn sẽ dễ thụ thai nhất chỉ vài ngày trước khi nhiệt độ tăng và vào ngày nó tăng vọt. Tháng đầu tiên biểu đồ nhiệt độ của bạn có thể không chính xác, nhưng sau vài tháng, bạn sẽ có một mô hình rõ ràng về chu kỳ của mình. Ngoài ra, nếu bạn có thai, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn ở mức cao trong suốt thai kỳ.
Thông tin thêm về biểu đồ nhiệt độ cơ thể
Điều quan trọng cần lưu ý là việc sử dụng biểu đồ có thể không dễ dàng như sử dụng OPK để dự đoán ngày rụng trứng. Biểu đồ có thể gây căng thẳng khi bạn phải dành thời gian để quan hệ tình dục để thụ thai thành công. Bạn nên cẩn thận khi bị ám ảnh với biểu đồ nhiệt độ của bạn. Điều này có thể dễ dàng xảy ra vì đó là điều đầu tiên bạn thức dậy. Phương pháp này cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa thụ thai miễn là tuân theo biểu đồ chính xác. Đó là phương pháp ngăn ngừa thụ thai hiệu quả 99%.
Bạn muốn biết thêm thông tin về cách nhận biết khi bạn rụng trứng? Kiểm tra video bên dưới:
