Thuật ngữ y tế, ánh sáng, được sử dụng để mô tả sự định cư của em bé sâu hơn vào khung xương chậu của mẹ. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, việc làm sáng cho thấy cơ thể của bà mẹ mang thai đã sẵn sàng để chuyển dạ; tình trạng này có thể xảy ra trước vài tuần đến thời gian chuyển dạ thực sự (thậm chí vài giờ trước khi bắt đầu chuyển dạ trong một số trường hợp). Để khuyến khích em bé thả sâu hơn vào xương chậu, bà mẹ mang thai có thể làm một số điều được đề cập trong bài viết này.
Khi nào em bé được thả?
Vì mỗi phụ nữ trải qua chuyển dạ khác nhau, có những thời điểm khác nhau để em bé tham gia vào khoang chậu. Khi thời điểm sinh nở đến gần, em bé bắt đầu di chuyển xuống dưới do sự mở rộng của tử cung. Ở tư thế mông, đầu của em bé được đặt ở xương chậu thấp hơn. Do đó, một bà mẹ mang thai cảm thấy rất nhiều áp lực lên bàng quang tiết niệu. Người ta thấy rằng một số em bé có khả năng tham gia sau 36 tuần; tuy nhiên, một số em bé tham gia khi chuyển dạ bắt đầu.
Làm thế nào để có được em bé để thả
Phương pháp | Mô tả |
|---|---|
Dành nhiều thời gian hơn cho việc đi bộ | Cố gắng tăng thời gian đi bộ hàng ngày của bạn. Đi bộ nhiều lần trong ngày với tốc độ thoải mái sẽ giúp đưa trọng lượng của em bé lên cổ tử cung và cũng giúp giãn cổ tử cung. Khi cổ tử cung đã mở rộng đủ, các cơn co tử cung hoạt động thuận lợi để đẩy em bé về phía cửa chậu. |
Không có tư thế bắt chéo chân | Cố gắng ngồi bằng cách dang rộng đầu gối của bạn ở vị trí rộng và uốn cong về phía trước cho phép bụng treo xuống. Sự giãn nở sẽ xảy ra khi cân nặng của em bé tập trung nhiều hơn vào cổ tử cung. |
Sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối | Đặt một viên nang dầu hoa anh thảo buổi tối trước khi đi ngủ. Nhiều nữ hộ sinh khuyên dùng loại thảo dược này vì nó giúp mở cổ tử cung và do đó giúp bắt đầu chuyển dạ bình thường. Dầu cũng có thể được ăn thay vì đặt viên nang; tuy nhiên, chỉ thử phương pháp uống dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. |
Ghi chú quan trọng:
- Tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ kỹ thuật thả em bé nào. Các phương pháp gây ra ánh sáng thường là các kỹ thuật gây ra chuyển dạ.
- Không sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để gây chuyển dạ cho đến khi em bé rơi vào hoặc chuyển dạ sắp xảy ra. Sau các biện pháp khắc phục như thực phẩm cay và dầu thầu dầu chỉ có thể gây khó chịu cho dạ dày. Không có biện pháp khắc phục tại nhà nào có thể khuyến khích hoặc thả em bé cho đến khi cơ thể thực sự sẵn sàng cho nó.
Vị trí tốt nhất cho em bé thả vào là gì?
Chuyển dạ luôn ngắn hơn và dễ dàng hơn khi em bé ở tư thế cúi đầu xuống. Vị trí này được gọi là vị trí trước trong đó phần sau của đầu em bé hướng về phía trước bụng của mẹ. Vào cuối thai kỳ, hầu hết các em bé đến ở vị trí này. Vị trí trước làm cho việc sinh và chuyển dạ dễ dàng vì:
- Đầu của em bé gây áp lực lên cổ cổ tử cung trong các cơn co thắt làm mở rộng cổ tử cung và sản xuất hormone cần thiết cho chuyển dạ.
- Trong khi đẩy, em bé dễ dàng di chuyển qua xương chậu và sau đó phần nhỏ nhất của đầu ra trước.
- Khi em bé chạm đến đáy chậu, em bé hơi quay đầu lại để phần đầu rộng nhất đặt ở phần xương chậu rộng nhất. Mặt sau của đầu em bé bị tuột xuống dưới xương mu của mẹ.
Tôi có thể làm gì để giúp con tôi vào vị trí trước?
Một kỹ thuật cụ thể là OFP (định vị thai nhi tối ưu) khuyến khích bé thay đổi tư thế để đến tư thế trước. Điều này được thực hiện đặc biệt khi một người mẹ đang ngồi. Điều quan trọng cần nhớ là bởi OFP bạn thực sự nghiêng xương chậu về phía trước và không lùi lại. Do đó, trong khi ngồi kiểm tra đầu gối, chúng nên thấp hơn hông.
Các mẹo sau có thể giúp:
- Kiểm tra xem chiếc ghế bạn đang ngồi có làm cho phía dưới của bạn xuống và đầu gối lên không? Nếu vậy, xoay tròn ghế, quỳ trên ghế của nó và cúi về phía trước lưng ghế.
- Chà sàn là một kỹ thuật hữu ích khác để bé có thể vào tư thế trước. Lý do đằng sau là khi một phụ nữ mang thai ngồi trên bốn chân, đầu của em bé xoay về phía trước bụng của mẹ.
- Nếu bạn đang làm công việc ngồi lâu, sau đó nghỉ ngơi một chút để di chuyển xung quanh.
- Sử dụng đệm để nâng đáy khi ngồi trong xe.
Tập thể dục để cho bé thả?
Một số bài tập giúp em bé thả, ngoài ra nó cũng chuẩn bị cho cơ thể sinh nở. Tuy nhiên, tránh những bài tập đó nếu bé nằm trong tư thế vi phạm vì nó khiến bé khó vào tư thế cúi đầu.
Tập thể dục | Mô tả |
|---|---|
Đi dạo
| Đi bộ trong ba tháng cuối là một bài tập lý tưởng cho mẹ bầu. Đi bộ dễ dàng hơn các khớp và cũng kiểm soát vấn đề tăng cân. Đi bộ giúp thư giãn các cơ xương chậu và mở hông giúp tiếp tục quá trình làm sáng. Nếu bạn không tập thể dục trong khi mang thai, sau đó xem xét bắt đầu nó từ từ. Bắt đầu với 10 phút đi bộ mỗi ngày và sau đó tăng thời gian dần dần. |
Bóng Birthing
| Một quả bóng sinh học cũng được khuyên nên sử dụng trong những tuần mang thai cuối cùng. Nó thúc đẩy em bé ổn định vào xương chậu, giảm áp lực và tăng lưu lượng máu cho em bé. Tổ chức Giáo dục Sinh sản và Tổ chức Arizona Doulas khuyến khích phụ nữ mang thai sử dụng quả bóng sinh học nhiều nhất có thể trong những tuần cuối của thai kỳ. Nó không chỉ giúp em bé thả mà còn giúp đạt được tư thế thuận lợi khi sinh. |
Ngồi xổm
| Squats mở rộng xương chậu. Nó cũng giúp em bé ngã xuống xương chậu. Squats tăng cường chân và hông mở. Trong khi tập ngồi xổm, hãy tập chậm nếu bạn không tập thể dục trong suốt thai kỳ. Sử dụng một bức tường để hỗ trợ ngồi xổm bổ sung và để tự cân bằng. Bạn cũng có thể thực hiện ngồi xổm bằng cách sử dụng bóng sinh để tránh bất kỳ chấn thương. |
Xương chậu
| Cố gắng làm nghiêng xương chậu trong suốt thai kỳ. Đó là một phương pháp nhẹ nhàng khuyến khích các em bé thả mình vào xương chậu. Nó cũng kéo dài và tăng cường cơ bắp và giảm đau từ lưng dưới của bạn. Nó cũng giúp giảm bớt chứng khó tiêu và buồn nôn là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. |
