Tại thời điểm quan trọng của hơn ba phần tư chặng đường của thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón. Điều cũng cần thiết là bạn không bỏ lỡ bất kỳ kiểm tra nào với bác sĩ và nói về những vấn đề nhỏ nhất có thể làm bạn lo lắng. Bạn có thể muốn biết những gì mong đợi, ăn gì và làm gì cho sức khỏe của bạn và em bé, bài viết này sẽ giúp bạn biết câu trả lời của chúng.
Các triệu chứng mang thai ở 31 tuần là gì?
Triệu chứng | Nguyên nhân | Phương pháp điều trị |
Hết hơi | Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi khó thở trong giai đoạn này đơn giản vì tử cung phát triển quá mức của bạn sẽ di chuyển lên và gây áp lực lên cơ hoành, cơ giúp thở. Hơi thở có thể tiếp tục cho đến tuần thứ 36 hoặc đôi khi cho đến khi bạn thực sự sinh con. | Chứng khó thở có thể trở nên trầm trọng hơn khi tập thể dục, vì vậy có lẽ tốt hơn là bạn nên nghỉ ngơi nếu tập thể dục để giữ cho mình khỏe mạnh. |
Đau lưng | Bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy đau ở lưng và điều này có thể là do vết sưng đã tăng lên bởi 31thứ tuần. | Điều quan trọng là bạn không nâng bất cứ thứ gì thậm chí hơi nặng vì nó sẽ gây áp lực lớn hơn đối với dây chằng đã mềm. Thắt lưng thai sản để hỗ trợ lưng có thể giúp bạn giảm căng thẳng nếu bị nặng một chút. |
Đau hông | Các khớp bị ảnh hưởng vì dây chằng lỏng lẻo trong xương chậu của bạn, gây ra đau. Điều này cũng có thể dẫn đến SPD (rối loạn chức năng pubis giao cảm) là tốt. | Để giải quyết SPD, hãy đảm bảo rằng bạn ngồi trên quả bóng thường xuyên và cố gắng để xương chậu của bạn ở một vị trí ổn định bằng cách đi xuống trên đầu gối và bàn tay của bạn. Nếu bạn tiếp tục với những bài tập này, thì SPD không nên gây rắc rối cho bạn nhiều vào lúc sinh. |
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 31 tuần?
Bạn sẽ tò mò muốn biết em bé của bạn đang phát triển như thế nào khi bạn mang thai 31 tuần. Hiện tại, em bé của bạn sẽ có thể di chuyển đầu sang một bên và cơ thể của nó sẽ bắt đầu hình thành với cánh tay và chân dang ra. Em bé của bạn chỉ nên nặng khoảng 3 đến 3 pound rưỡi và nên đo chiều dài khoảng 16 inch. Bạn sẽ có một ý tưởng tốt là em bé của bạn có thể di chuyển dễ dàng cũng như với tất cả các cú đá và nhào lộn của nó sẽ không cho phép bạn ngủ. Mặc dù những cú đá có thể làm tổn thương nhưng nó sẽ an ủi bạn rằng tần suất di chuyển là một chỉ số về sức khỏe của em bé.
Bạn có thể xem video này và nhận thêm thông tin về cách em bé của bạn phát triển khi bạn mang thai 31 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 31 tuần?
Bạn có thể gặp phải tình trạng rò rỉ sữa trước tại thời điểm này từ ngực của bạn. Nếu đây là trường hợp, sau đó sử dụng miếng đệm điều dưỡng hoặc áo ngực cho con bú (kích thước cốc lớn hơn sẽ là lý tưởng) có thể là một lựa chọn tốt để tiết kiệm quần áo của bạn. Việc rò rỉ không có gì đáng lo ngại, vì ngực của bạn luôn tạo ra sữa, nhưng sự rò rỉ chỉ bắt đầu trong nửa sau của thai kỳ.
Ngoài việc rò rỉ sữa non, bạn cũng có thể gặp phải một số cơn co thắt Braxton Hicks (thắt chặt không đau cơ tử cung) vẫn còn phổ biến trong giai đoạn này trong thai kỳ. Nếu bạn trải qua các cơn co thắt thường xuyên như năm hoặc nhiều hơn trong vòng một giờ, điều đó có thể cho thấy chuyển dạ sinh non. Điều quan trọng là bạn phải gọi bác sĩ càng nhanh càng tốt nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của chuyển dạ sinh non. Cho dù đó là cơn co thắt thường xuyên, tăng áp lực lên xương chậu, đau bụng, đau thắt lưng hoặc tiết dịch âm đạo, bạn nên tiếp xúc với bác sĩ ngay lập tức vì tất cả chúng vẫn còn các triệu chứng chuyển dạ sinh non.
Chế độ ăn uống khi mang thai 31 tuần?
Chế độ ăn uống trở nên quan trọng hơn trong tam cá nguyệt thứ ba khi cơ thể em bé đang phát triển.
1. Lượng thức ăn
Lượng thức ăn mà bạn nên ăn nên có thêm khoảng 200 đến 350 calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn. Cân nặng của bạn càng lớn, bạn càng cần nhiều calo. Về thực phẩm, nếu bạn ăn một bát rau nhỏ với hai món thịt quay đơn giản hoặc nếu bạn ăn một bát sambar tương tự với một vài idlis, bạn sẽ nhận được khoảng 350 calo. Điều quan trọng là bất cứ điều gì bạn làm, bạn không bỏ lỡ bữa ăn vì vẫn không thể thiếu rằng em bé của bạn có được nguồn cung cấp năng lượng không bị gián đoạn.
2. Điều trị cho cảm giác nóng khi mang thai 31 tuần
Bạn sẽ cảm thấy nóng ở giai đoạn này của thai kỳ vì tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ tăng khoảng 20 phần trăm. Do đó, cơ thể bạn có thể cảm thấy nóng hơn rất nhiều so với bình thường. Để giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ, bạn nên uống càng nhiều nước và các loại đồ uống khác như lassi và nước dừa càng tốt. Bạn cũng có thể giải quyết cơn nóng trong khi ăn bằng cách ăn raita hoặc salad với thức ăn của bạn. Đồ ăn nhẹ như chaat trái cây cũng sẽ giúp đánh bại cái nóng trong khi các loại trái cây mới cắt như lựu và dứa vào buổi sáng và buổi tối cũng sẽ giúp ích.
3. Đồ ăn nhẹ và đồ uống
Nước ép táo và cà rốt, nước nho và sữa hạnh nhân vẫn là những lựa chọn tuyệt vời vì nước tăng lực sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và cũng sẽ chấm dứt cơn khát của bạn. Đối với các món ăn nhẹ có liên quan, cuộn phô mai, rau xào hoặc thịt gà và rau bina nướng đều là những lựa chọn tuyệt vời.
Thêm lời khuyên cho bạn khi bạn mang thai 31 tuần
1. Lập danh sách các vật phẩm được đưa đến bệnh viện
Trong giai đoạn này của thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu vào danh sách những thứ mà bạn nên mang theo đến bệnh viện. Một chiếc gối thoải mái, hình ảnh của những người thân yêu của bạn, nướu cho hơi thở hôi, những cuốn sách nhẹ nhàng và hài hước, một chiếc áo ngực điều dưỡng và một máy quay phim với một cuộn phim nên là những món đồ nên có trong danh sách của bạn.
2. Liệt kê tên của những người hỗ trợ bạn
Nó vẫn là một ý tưởng tốt trong suốt 31thứ tuần để tổng hợp danh sách những người luôn ủng hộ bạn. Ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và lo lắng với tốc độ tăng trưởng nhanh của em bé và chán nản với tình trạng cơ thể của bạn, họ sẽ đứng bên cạnh bạn. Có hỗ trợ tình cảm cả trong và ngoài nhà của bạn là rất quan trọng để vượt qua giai đoạn này.
