Quá trình phát triển của em bé rất khó khăn đối với cơ thể của bạn, do đó bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nồng độ hormone cũng như sự phát triển thể chất của em bé. Một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của họ dần dần trong suốt thai kỳ trong khi những người khác trải nghiệm chúng vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc thai kỳ. Mặc dù có những khó chịu liên quan đến việc mang thai, nhưng không có gì lạ khi phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh hơn khi mang thai so với những thời điểm khác trong cuộc sống. Đọc để tìm hiểu những thay đổi lớn của cơ thể trong thai kỳ bạn sẽ có khả năng trải nghiệm và làm thế nào bạn có thể đối phó với sự khó chịu nhất định. Bạn cũng sẽ tìm hiểu những thay đổi bạn sẽ trải qua trong mỗi ba tháng.
Thay đổi cơ thể thường gặp khi mang thai
1. Cơ thể đạt được
Khi tử cung của họ mở rộng, nhiều phụ nữ bắt đầu thấy đau và đau ở đùi, háng, bụng và lưng. Nới lỏng các khớp, tăng trọng lượng và áp lực từ đầu của thai nhi cũng có thể dẫn đến xương chậu hoặc đau lưng. Đau thần kinh tọa là một cơn đau khác có thể do áp lực từ tử cung.
Biện pháp khắc phục: Các lựa chọn tốt nhất là áp dụng nhiệt, nghỉ ngơi hoặc nằm xuống.
2. Thay đổi vú
Trong suốt thai kỳ, hầu hết phụ nữ sẽ trải qua sự gia tăng về độ đầy đặn và kích thước của bộ ngực. Khi chúng đi xa hơn, các kích thích tố sẽ dẫn đến sự gia tăng kích thước thậm chí lớn hơn khi cho con bú có thể dẫn đến ngực mềm, nặng hoặc đầy. Một số phụ nữ sẽ rò rỉ sữa non (sữa đầu tiên) trong tam cá nguyệt thứ ba.
Biện pháp khắc phục: Biện pháp khắc phục tốt nhất là lựa chọn một chiếc áo ngực dành cho bà bầu có hỗ trợ tốt và sử dụng miếng lót để hấp thụ bất kỳ rò rỉ nào. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
3. Táo bón
Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai phàn nàn về táo bón và điều này là do nồng độ hormone tăng lên. Những hormone này sẽ thư giãn cơ ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa và những yếu tố này kết hợp với nhau để tạo ra táo bón. Ngoài ra, tử cung mở rộng để tạo thêm áp lực lên ruột, làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Biện pháp khắc phục: Để giúp giảm thiểu táo bón, hãy uống nhiều nước, tránh dùng caffeine, có nhiều chất xơ và thử tập thể dục nhẹ. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
4. Mệt mỏi và khó ngủ
Trong ba tháng đầu tiên, nhiều phụ nữ cảm thấy vô cùng mệt mỏi mặc dù được nghỉ ngơi nhiều. Điều này sau đó thay đổi thành rất nhiều năng lượng trong tam cá nguyệt thứ hai trước khi trở lại kiệt sức trong tam cá nguyệt thứ ba. Thường khó ngủ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba vì em bé di chuyển nhiều hơn, có nhiều áp lực hơn và bạn cần đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Biện pháp khắc phục: Để giúp bản thân ngủ nhiều hơn, hãy thử ngủ bên trái và hỗ trợ mình bằng gối. Cũng cố gắng đi ngủ sớm hơn và đừng sợ ngủ trưa. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
5. Chứng ợ nóng và khó tiêu
Chứng ợ nóng và khó tiêu là do sự kết hợp giữa tử cung và hormone lớn hơn. Đường tiêu hóa chậm lại, dẫn đến đầy hơi. Hormone cũng sẽ thư giãn phần ngăn cách dạ dày và thực quản, giúp axit và thức ăn trở lại dễ dàng hơn. Chứng ợ nóng trở nên phổ biến hơn sau này khi mang thai do kích thước của em bé.
Biện pháp khắc phục: Để giải quyết vấn đề này, hãy tránh các món chiên hoặc dầu mỡ, thức ăn cay hoặc cam quýt và cố gắng có những bữa ăn nhỏ hơn. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
6. Bệnh trĩ
Một số ước tính nói rằng gần 50% phụ nữ mang thai mắc bệnh trĩ. Sự tăng thể tích máu có thể dẫn đến sự mở rộng của các tĩnh mạch. Ngoài ra, tử cung mở rộng và táo bón có thể làm cho bệnh trĩ trở nên tồi tệ hơn. Tin tốt là họ thường cải thiện sau khi sinh.
Biện pháp khắc phục: Để giúp đỡ, hãy uống nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ và đừng quá khó khăn khi đi vệ sinh. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
7. Chuột rút chân
Chuột rút chân có thể đột ngột và thường xảy ra vào ban đêm. Chúng được gây ra bởi những thay đổi trong cách cơ thể bạn xử lý canxi.
Biện pháp khắc phục: Để giúp với điều này, hãy uốn cong bàn chân của bạn, nhẹ nhàng kéo căng các cơ và tập thể dục nhẹ. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
8. Ngứa
Khoảng 20% phụ nữ bị ngứa khi mang thai. Điều này thường xảy ra ở bụng nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến lòng bàn chân hoặc lòng bàn tay của bạn. Điều này thường được gây ra bởi căng da và hormone thai kỳ và sẽ biến mất sau khi sinh.
Biện pháp khắc phục: Các cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là tránh tắm nước nóng, tắm hoặc sử dụng các loại vải ngứa và lựa chọn xà phòng nhẹ nhàng. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
9. Ốm đau buổi sáng
Ốm nghén có thể xảy ra trong suốt cả ngày và thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ nhất, chậm lại hoặc kết thúc bởi tam cá nguyệt thứ hai.
Biện pháp khắc phục: Bạn có thể giảm thiểu nó bằng cách ăn thức ăn nhạt nhẽo (như bánh mì nướng khô) trước khi ra khỏi giường, dùng bữa nhỏ hơn, tránh mùi hôi và không nằm xuống sau khi ăn. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
10. Sưng
Nó cũng thường gặp phải sưng nhẹ khi mang thai, đặc biệt là ở mắt cá chân, bàn tay hoặc mặt.
Biện pháp khắc phục: Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là uống đủ nước và giữ cho bàn chân của bạn được nâng cao.
11. Tần suất và rò rỉ nước tiểu
Em bé của bạn sẽ đẩy xuống các cơ sàn chậu, niệu đạo và bàng quang của bạn, điều này có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu và làm rò rỉ thường xuyên hơn.
Biện pháp khắc phục: Đơn giản chỉ cần đi vào phòng tắm thường xuyên hơn và thử các bài tập Kegel để tăng cường cơ bắp của bạn. Bấm vào đây để biết thêm chi tiết.
12. Rạn da và thay đổi da khác
Rạn da xảy ra khi da bị kéo căng và có màu nâu, hồng hoặc đỏ, thường xuất hiện ở ngực, bụng, mông và đùi. Chúng thường xảy ra trong nửa sau của thai kỳ. Một số phụ nữ cũng có những thay đổi khác về da như núm vú bị sẫm màu. Một số phụ nữ cũng sẽ nhận thấy một đường sẫm màu đi từ rốn đến chân tóc của họ hoặc melisma hoặc chloasma (các mảng tối hơn). Hầu hết các dấu hiệu này sẽ mờ dần sau khi bạn sinh con. Nhấn vào đây để biết thêm chi tiết để ngăn ngừa rạn da.
Thay đổi cơ thể khi mang thai: Tam cá nguyệt
Ba tháng đầu
Nhiều thay đổi nội tiết tố xảy ra trong ba tháng đầu cũng như những thay đổi nhỏ khác trong cơ thể bạn. Một số bao gồm thay đổi cân nặng, ợ nóng, nhức đầu, đi tiểu thường xuyên, táo bón, thay đổi tâm trạng, thèm ăn, ốm nghén, ngực sưng và đau, và mệt mỏi cực độ.
Tam cá nguyệt thứ hai
Một số triệu chứng như mệt mỏi và buồn nôn sẽ biến mất, nhưng ngoài việc bụng bạn mở rộng, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi khác. Bao gồm các:
- Sưng mặt, ngón tay hoặc mắt cá chân
- Ngứa ở bàn chân, lòng bàn tay hoặc bụng
- Hội chứng ống cổ tay
- Các mảng da tối hơn
- Một đường từ chân tóc của bạn đến rốn
- Vùng da quanh núm vú sẫm màu
- Vết rạn da ở mông, đùi, vú hoặc bụng
- Đau nhức cơ thể (đùi, háng, bụng hoặc lưng)
Tam cá nguyệt thứ ba
Một số triệu chứng trước đó sẽ tiếp tục mặc dù không phải tất cả. Một số thay đổi cơ thể khi mang thai bạn có thể nhận thấy bao gồm các cơn co thắt (biểu hiện chuyển dạ giả hoặc thật), em bé rơi xuống vị trí thấp hơn trong bụng, rốn dính ra, ngực mềm có thể rò rỉ sữa non, trĩ, sưng, ợ nóng, hoặc khó thở.
