Mang thai

12 Thử nghiệm chữa trị ốm nghén buổi sáng đáng để thử - Trung tâm trẻ em mới

Nếu bạn đã mang thai, bạn chắc chắn đã trải qua ốm nghén. Điều này đề cập đến một cảm giác buồn nôn dai dẳng khiến một số bà mẹ mong đợi khó chịu nhẹ. Mặc dù tên cho thấy khác, ốm nghén không chỉ xảy ra vào buổi sáng. Thông thường, nó được trải nghiệm sâu sắc nhất trong ba tháng đầu của thai kỳ, nhưng nó thực sự có thể tồn tại trong toàn bộ thời gian mang thai.

Mặc dù không phổ biến để điều trị căn bệnh này, các loại thực phẩm và chiến lược khác nhau đã được phụ nữ trên toàn thế giới sử dụng để giảm bớt buồn nôn. Sau đây là một số biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng ốm nghén mà chúng tôi khuyên dùng cho các bà mẹ tương lai.

Đã thử nghiệm và có hiệu quả

1. Ăn hoặc ngửi cam quýt

Trái cây như chanh là một thuốc giải độc tuyệt vời cho buồn nôn. Bạn có thể sử dụng chanh trong những thứ rõ ràng như nước chanh, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng theo cách linh hoạt hơn nhiều. Hút một nửa quả chanh, ăn các sản phẩm có hương vị chanh tự nhiên, hoặc thậm chí hít mùi thơm của chanh sẽ giúp giảm bớt cơn ốm nghén của bạn. Bạn cũng nên giữ một ít nước chanh trong tay để bạn có thể pha nó vào đồ uống yêu thích của bạn (hoặc thậm chí là một ly nước giải khát) và nhấm nháp bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn.

2. Bao gồm một số loại sữa

Đây có thể là một bổ sung đáng ngạc nhiên, nhưng một số loại sữa có thể phục vụ như là phương thuốc chữa ốm nghén tốt. Phô mai, ví dụ, sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn, và cung cấp cho bạn sự tăng cường dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai. Bạn có thể kết hợp phô mai vào các bữa ăn hàng ngày của bạn, hoặc một bữa ăn nhẹ đơn giản của một số loại phô mai nhẹ cũng sẽ làm được điều đó.

3. Làm việc thần kỳ của Gừng

Là một thuốc giảm buồn nôn cổ điển, gừng giúp giải quyết dạ dày của bạn và giảm nhu cầu nôn mửa. Dưới đây là các hình thức khác nhau của việc sử dụng gừng để giảm bớt ốm nghén.

  • Các hình thức ngon phương thuốc gừng là hỗn hợp nước gừng và mật ong. Kết hợp 1 muỗng cà phê mật ong với 5 hoặc 6 giọt nước gừng, và uống nó mỗi sáng khi bạn thức dậy.
  • Hình thức tốt nhất là trà gừng. Gừng tươi có thể được đun sôi trong nước cho đến khi còn lại một nửa chất lỏng. Sau đó làm mát nó và thêm một ít mật ong trước khi uống.
  • Ÿ Các hình thức đơn giản là bột gừng. Chỉ cần cho 1/2 muỗng cà phê bột gừng vào một cốc nước nóng. Lọc hỗn hợp sau 10 phút để tất cả các chất dinh dưỡng được hòa tan, và sau đó bạn có thể từ từ nhấm nháp đồ uống. Các bà mẹ tương lai không nên uống quá 3 lần mỗi ngày.
  • Để cứu trợ ngay lập tức, bạn chỉ có thể nhai một miếng gừng tươi để giảm bớt cảm giác buồn nôn.
4. Uống trà bạc hà

Các loại thảo mộc có thể là một trong những biện pháp chữa ốm nghén tự nhiên và hiệu quả nhất để thử. Một số loại thảo mộc sẽ giúp giải quyết dạ dày của bạn và giữ cho bạn khỏi nôn mửa. Bạc hà là một ví dụ tuyệt vời. Tất nhiên, đồ uống có hương vị bạc hà như trà bạc hà rất dễ tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng ngày nay, nhưng bạn cũng có thể lấy một ít bạc hà tươi và đun sôi với trà để có hiệu quả mạnh mẽ hơn nhiều.

5. Giữ nước

Giữ hydrat hóa có thể được nêu quá mức trong thai kỳ. Uống lượng nước khuyến nghị hàng ngày đã được chứng minh là giảm ốm nghén. Tất nhiên, nếu bạn có thể uống 9 ly nước mỗi ngày, thay vào đó bạn có thể ăn nhẹ vào những thứ như dưa chuột hoặc dưa hấu sẽ giữ cho bạn ngậm nước mà không cần phải uống một số ly nhất định mỗi ngày.

6. Giữ giấc ngủ ngon

Một trong những biện pháp chữa ốm nghén chính mà mọi người có thể không nghi ngờ chỉ đơn giản là một giấc ngủ ngon. Mang thai của bạn có thể làm bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần và giấc ngủ là điều cần thiết để giúp giải quyết những đột biến này trong tính khí và hiệu suất của bạn. Nó cũng giúp thiết lập một thói quen ngủ cố định để đồng hồ cơ thể của bạn trở nên quen với một nhịp điệu nhất định, và bạn thức dậy cảm thấy thậm chí còn sảng khoái hơn mỗi ngày.

7. Điều chỉnh thói quen ăn vặt

Thèm ăn khi mang thai là những thứ quái dị. Trong khi bạn đang ăn cho hai người, thật tốt để chống lại đồ ăn vặt thực sự có calo và đồ uống có đường trong khi bạn đang mang thai. Tốt nhất là tránh thực phẩm chiên rán phong phú hoặc sử dụng gia vị đặc biệt cay. Nếu bạn muốn ăn nhẹ, tại sao không thử một vài que cà rốt với mật ong thay vì cánh nướng và Sriracha!

8. Tham gia vào hoạt động thể chất

Điều bắt buộc là bạn có được một số lượng tập thể dục tốt trong khi bạn đang mang thai. Quan trọng hơn, thực hiện các bài tập thể chất giúp theo dõi tốt hơn mức độ hormone của bạn, đó là một trong những nguyên nhân gây ra chứng ốm nghén của bạn ngay từ đầu. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng những bài tập này được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai!

9. Thử bổ sung vitamin

Một số vitamin - chẳng hạn như B6 - cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Là một trong những phương thuốc chữa ốm nghén, vitamin có thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc và thịt khác nhau (như thịt bò và thịt gia cầm). Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm đau nhanh, bạn luôn có thể mua một số vitamin B6 dễ hấp thu hơn vào hệ thống thông qua việc sử dụng các chất bổ sung.

10. Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng tốt là một trong những biện pháp chữa ốm nghén bền nhất. Ngoài ra, hãy nhớ tránh các tác nhân bao gồm một số thực phẩm và mùi nhất định.

  • Vào buổi sáng, chuẩn bị một số bánh quy giòn và ngũ cốc khô trên giường, để bạn có thể lấp đầy dạ dày sau khi thức dậy.
  • Qua ban ngày, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn thay vì ăn ba bữa lớn trong một ngày. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị quá nhồi hoặc quá đói, cả hai đều có thể dẫn đến buồn nôn. Ngoài ra, hãy giữ nước và nghỉ ngơi tốt, nhưng thời gian ngủ trưa sau bữa ăn không được khuyến khích vì nó có thể gây ra buồn nôn.
  • Cho bữa tối chỉ cần chọn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không béo và có hương vị nhẹ, và tránh những món có nhiều dầu mỡ và cay. Một điểm khác là tránh ăn quá nhiều, hoặc bạn có thể uống nước trước bữa tối để giảm bớt cơ hội heo con ra ngoài.
11. Thử bấm huyệt

Đây là một phương pháp cổ xưa tuyệt vời để giảm buồn nôn. Đối với những người không có kinh nghiệm trong nghệ thuật bấm huyệt, các dải buồn nôn có thể được mua trực tuyến rất rẻ. Chúng hoạt động bằng cách áp dụng áp lực lên một khu vực cụ thể trên cổ tay của bạn để giúp giảm bớt sự khó chịu do buồn nôn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự học một số mẹo và thực hiện bấm huyệt mà không phải tốn tiền cho các thiết bị chuyên dụng. Ví dụ, khu vực trên cổ tay nơi bạn thường lấy mạch là một điểm áp lực tốt. Nhẹ nhàng áp dụng áp lực cho khu vực đó có thể giúp giảm buồn nôn của bạn!

12. Giải pháp thay thế y tế

Nếu chứng buồn nôn của bạn thực sự cực đoan và dường như không có biện pháp chữa ốm nghén nào có hiệu quả, thay vào đó bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Một số loại thuốc không kê đơn như Benadryl an toàn cho phụ nữ mang thai sử dụng, nhưng bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ của mình và hỏi thuốc theo toa dành riêng cho phụ nữ mang thai bị ốm nghén.

Bệnh ốm nghén có thể ảnh hưởng đến con tôi không?

Hầu hết phụ nữ bị ốm nghén khi mang thai. Đây là một điều rất bình thường và thường không phải là một nguyên nhân gây lo ngại. Nỗi buồn nôn thường tan dần theo thời gian và người mẹ có thể sớm trở lại chế độ ăn bình thường. Thay cho chế độ ăn uống hợp lý, các chất bổ sung như vitamin trước khi sinh có thể giúp điều chỉnh các chức năng cơ thể của các bà mẹ tương lai.

Tuy nhiên, nếu tình trạng nôn mửa do buồn nôn của bạn là cực kỳ và không liên tục, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Các dấu hiệu cảnh báo khác cần đến thăm khám y tế bao gồm các cơn chóng mặt, không thể đi tiểu hoặc nước tiểu màu sẫm, mất nước hoặc tim bạn đập nhanh hơn bình thường. Bác sĩ có thể giúp phủ nhận những ảnh hưởng của chứng buồn nôn của bạn và đảm bảo rằng không gây ra thiệt hại lâu dài cho em bé của bạn.

Загрузка...