Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, khả năng sinh sản của người phụ nữ không bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của cô ấy và không có chế độ ăn IVF cụ thể nào được khuyến nghị cho những phụ nữ trải qua thụ tinh trong ống nghiệm (IVF; đọc thêm về thử thai IVF tại đây). Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và giúp phụ nữ thụ thai thông qua IVF.
Hướng dẫn chế độ ăn uống IVF để tăng tỷ lệ thành công của bạn
1. Nhiều nước
Các học viên truyền thống tin rằng nước hỗ trợ khả năng sinh sản, đặc biệt là khi uống ở nhiệt độ phòng trước khi uống hoặc ăn bất cứ thứ gì khác. Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng họ bị mất nước. Các chuyên gia sinh sản khuyên phụ nữ nên uống nước tinh khiết. Phụ nữ nên uống ít nhất 8 ly nước đầy đủ hàng ngày.
2. Chất béo
Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh chất béo bão hòa, nhưng ăn chất béo không bão hòa và axit béo là tốt cho cơ thể của bạn. Chất béo không bão hòa và axit béo có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm bạn ăn.
3. Protein
Tyr để bao gồm protein trong chế độ ăn uống IVF của bạn. Protein rất quan trọng trong việc sản xuất hormone và trứng, cần thiết cho quá trình sinh sản. Ăn ít nhất 60 gram protein mỗi ngày, tốt nhất là từ cá, trứng và thịt ít béo. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tăng lượng hạt, đậu và các nguồn protein phi động vật khác.
4. carbohydrate
Carbonhydrate thường được coi là nhân vật phản diện trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, uống carbohydrate lành mạnh là cần thiết như một nguồn nhiên liệu cho các hoạt động hàng ngày. Ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và mật ong để giúp bạn có được năng lượng cho việc làm tình ngay cả sau một ngày bận rộn.
5. Thực phẩm tươi sống
Một chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm trái cây tươi, rau, quả hạch, hạt và thực phẩm được trồng hữu cơ. Ăn nhiều loại sản phẩm hữu cơ tươi có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh sản.
6. Thực phẩm hữu cơ
Thực phẩm hữu cơ không có hóa chất, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, thường đóng vai trò là chất gây rối loạn nội tiết. Những chất này có tác động tiêu cực đến hormone sinh sản của bạn, vì vậy nên mua thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể.
7. Kẽm
Kẽm cũng rất cần thiết trong chế độ ăn uống IVF. Phụ nữ đang cố gắng thụ thai bằng IVF nên uống ít nhất 15 mg kẽm mỗi ngày để cải thiện sức khỏe sinh sản. Kẽm giúp điều chỉnh nồng độ hormone nam và nữ, vì vậy hãy ăn thực phẩm giàu kẽm như thịt nạc, các loại hạt, đậu, các sản phẩm từ sữa, khoai tây và ngũ cốc.
8. Thực phẩm cần tránh
- Experts khuyên nên tránh các sản phẩm đậu nành, có chất lượng giống như estrogen có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bạn có thể dùng một số dạng đậu nành lên men như tempeh hoặc miso.
- Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa đường và thực phẩm GMO không tự nhiên. Thay vì ăn đường tinh chế, thực phẩm chế biến và đồ uống, hãy thử sử dụng mật ong, xi-rô cây thích, agave hoặc stevia.
- Giảm lượng cafein của bạn, có trong trà, cà phê, cola hoặc sô cô la. Hạn chế tiêu thụ caffeine bằng cách chỉ uống hai tách cà phê hoặc trà mỗi ngày. Caffeine cũng làm tăng nguy cơ sảy thai và làm giảm sự hấp thụ sắt và canxi của cơ thể.
- Avoid alcohol, hoạt động như một chất lợi tiểu làm tăng sự bài tiết các chất dinh dưỡng sinh sản như axit folic và kẽm. Nó cũng là một chất độc đối với trứng và tinh trùng, cũng như em bé khi bạn mang thai.
9. Gợi ý từ người khác
Lần đầu tiên tôi đã cố gắng sinh con qua IVF 4 năm trước, nhưng điều đó dẫn đến phôi chất lượng kém. Tôi đã có một chế độ ăn kiêng bốn tháng trước khi thủ tục loại trừ rượu, caffeine và soda. Chúng tôi nghĩ rằng như vậy là đủ, nhưng không phải vậy, và bác sĩ nói rằng chúng tôi cần phôi tốt hơn. Vì vậy, tôi cũng lấy sữa ong chúa và phấn ong trong mật ong trong khi chồng tôi sử dụng WasteAid. Chúng tôi cũng đã uống vitamin C và E, cộng với omega-3. Tôi thực sự tin rằng những chất bổ sung này có hiệu quả vì chúng tôi đã tạo ra phôi tốt!
--- Alicia
Những cách tự nhiên khác để tăng tỷ lệ thành công IVF
Ngoài các hướng dẫn chế độ ăn uống IVF ở trên, bạn cũng có thể thử một số cách tự nhiên khác để tăng tỷ lệ thành công IVF. Dưới đây là bốn cái hiệu quả bạn có thể thử.
1. Giải độc
Loại bỏ độc tố trong cơ thể, thường đến từ thuốc lá, thuốc trừ sâu, chất bảo quản thực phẩm, thuốc và hormone tổng hợp, có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Việc cai nghiện được thực hiện ít nhất ba tháng trước khi điều trị bằng IVF có thể giúp tăng lưu thông máu đến tử cung và cho phép bong lớp niêm mạc tử cung từ các chu kỳ trước.
2. Massage
Xoa bóp trước khi bắt đầu IVF để tăng khả năng sinh sản, điều chỉnh các thao tác mô sâu trên khu vực xung quanh buồng trứng và tử cung để tăng lưu thông máu và thúc đẩy cân bằng hormone và sức khỏe của trứng. Nó cũng mở khóa ống dẫn trứng bằng cách làm sạch hoặc nới lỏng mô sẹo. Tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm với các kỹ thuật về massage sinh sản, và chỉ cần thử nó để tăng cơ hội thành công của bạn.
3. Châm cứu
Các nghiên cứu cho thấy châm cứu giúp cải thiện đáng kể tỷ lệ IVF khi mang thai vì nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch và điều chỉnh cân bằng hormone. Nó cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến tử cung của bạn và làm giảm tác dụng phụ của thuốc sinh sản. Tìm một học viên được đào tạo tốt, có kinh nghiệm về châm cứu cho các vấn đề vô sinh.
4. Thiền
Thiền được cho là có tác động tích cực đến IVF, vì tâm trí có liên quan đến cơ thể. Hít thở sâu làm giảm căng thẳng và kích thích hệ tuần hoàn. Có một số kỹ thuật phù hợp với các quy trình khác nhau liên quan đến chu trình IVF. Ngoài ra, thiền định thường xuyên có thể giúp hành trình của bạn với IVF trở nên yên bình và hiệu quả hơn.
