Chất lỏng và nước đóng một vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe khi mang thai. Không chỉ cho bản thân người mẹ, mà còn cho em bé bên trong. Trong bài viết này, tầm quan trọng của nước được giải thích từ lượng nước cần thiết cho các loại chất lỏng cần xem xét.
Uống bao nhiêu nước khi mang bầu?
Cần phải biết rằng là một phụ nữ mang thai, bạn cần uống nhiều chất lỏng hơn để giữ cho bạn ngậm nước. Một phần 8 mỗi ngày (hoặc nhiều hơn tùy theo người) ly nước 8 ounce mỗi ngày có thể đủ để giúp bạn theo dõi. Điều đó sẽ tương đương với 64 ounce chất lỏng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất, hãy thêm một ly nước 8 ounce cho mỗi giờ hoạt động nhẹ. Nước, đặc biệt là khi mang thai, đóng một vai trò to lớn vì nó giúp tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào và vận chuyển vitamin và khoáng chất vào tế bào máu. Các tế bào máu được đóng gói dinh dưỡng của thành phố sau đó sẽ chảy vào nhau thai nơi nó đến được em bé.
Tuy nhiên, vẫn có những thứ khác để xem xét như một loại chất lỏng khác như caffeine, trà, cola, rượu và nước trái cây nên được thận trọng. Xin lưu ý các sự kiện sau:
- Đồ uống ngọt như nước trái cây có thêm calo mà không thể tiêu thụ quá nhiều.
- Caffeine, cùng với trà và cola, Theo các nghiên cứu của năm 2008. Caffeine không thực sự phải bỏ bê hoàn toàn trong thời gian mang thai, nhưng sẽ tốt hơn nhiều khi số lượng lượng caffeine tiêu thụ sẽ không quá 200mg mỗi ngày.
- Rượu mặt khác, nên tránh HOÀN TOÀN, so với caffeine, rượu có nhiều rủi ro.
Tóm tắt, 8-12 lít chất lỏng mỗi ngày hoặc 64-96 ounce sẽ là một điều trị tốt cho cơ thể và cho em bé và nước là lượng chất lỏng tốt nhất trong tất cả các tình huống. Uống nhiều nước hơn thậm chí sẽ có kết quả tốt hơn vì cơ thể bạn sẽ giữ lại ít hơn. Điều này rất quan trọng trong ba tháng cuối, trong đó cần uống nhiều nước hơn để tránh đau ít hơn trong các cơn co thắt có thể kích hoạt chuyển dạ sinh non và một số vấn đề phổ biến khi mang thai.
Cách theo dõi lượng nước tiêu thụ
Uống bao nhiêu nước khi mang bầu có thể là vấn đề phổ biến của việc uống nước khi mang thai; sau đó, bạn có thể muốn biết cách theo dõi mức tiêu thụ nước. Nhu cầu nhiều chất lỏng hơn cho cơ thể mà không có mùi vị của nước có thể được giải quyết bằng cách thêm ít hương vị như chanh và các hương liệu khác. Một phụ nữ mang thai có thể xác nhận xem lượng chất lỏng cô ấy uống mỗi ngày có đủ hay không bằng cách kiểm tra nước tiểu của cô ấy phải có màu vàng nhạt. Nếu đi tiểu ít hơn bình thường và màu của nước tiểu có màu vàng đậm, thì uống nhiều nước hơn mức cần thiết vì đó có thể là dấu hiệu mất nước. Một cốc nước vào buổi sáng và một chai nước trên tay hoặc trong túi là một cách tốt để được nhắc nhở về liều lượng chất lỏng hàng ngày của bạn.
Tại sao bạn cần uống nhiều nước khi mang thai?
Sau khi tìm ra câu hỏi: uống bao nhiêu nước khi mang bầu, bạn phải biết tại sao cần uống 8-12 ly nước.
- Dành cho các mẹ. Việc cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể lấy cho em bé đang được thực hiện bằng nước. Nước cũng giữ cho nước tiểu của bạn được pha loãng, quá trình làm sạch thận của bạn và giúp hệ thống tiêu hóa trong việc loại bỏ dư thừa như phân. Uống nước khi mang thai cũng giữ cho hệ thống làm mát của cơ thể hoạt động trơn tru bất chấp sức nóng và tiết ra mồ hôi, do đó, khiến bạn cảm thấy thoải mái; nuôi dưỡng làn da của bạn; giúp bạn không bị sưng hoặc sưng húp.
- Dành cho bé. Tầm quan trọng của việc uống đúng lượng nước khi mang thai không chỉ đối với người phụ nữ mà còn đối với nước ối của em bé.
- Mất nước có thể dẫn đến sinh non. Sự co thắt sẽ xảy ra trong thai kỳ là một lời nhắc nhở để tiếp tục nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng H2O. Một suy nghĩ từ chính bác sĩ Furman (Một bác sĩ gia đình chuyên về y học dinh dưỡng) là mất nước có thể thúc đẩy giải phóng hormone chống bài niệu từ thận để bảo tồn bài tiết nước, từ đó thúc đẩy oxytocin, dẫn đến co thắt sớm.
