Hãy chắc chắn rằng bạn không đi béo phì

Vấn đề cân nặng là mối quan tâm lớn đối với 60% phụ nữ ở Hoa Kỳ. Xem xét bản thân bạn thừa cân nếu cân nặng và chiều cao của bạn không cân xứng trực tiếp với nhau. BMI hoặc chỉ số khối cơ thể phản ánh mối quan hệ này cũng như ước tính lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số khối cơ thể trước khi mang thai từ 25 đến 29,9 là thừa cân trong khi chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì. Điều này cho thấy rằng bạn đang mang nhiều trọng lượng hơn chiều cao của bạn có thể mang. Có phải thừa cân trong khi bạn đang mang thai có nguy cơ nhất định cho thai kỳ của bạn? Bạn có thể làm gì để đối phó với tình trạng này?

Tôi nên biết gì nếu tôi thừa cân và mang thai?

1. Tăng cân bình thường khi mang thai đối với tôi là gì?

Một phụ nữ có chỉ số BMI khỏe mạnh khoảng 18,5 đến 24,9 có thể tăng từ 25 đến 35 pounds trong toàn bộ thai kỳ. Phụ nữ thừa cân, mặt khác, nên tăng khoảng 15 đến 25 pounds cho đến khi kết thúc thai kỳ. Đó là khoảng 2-3 pound mỗi tháng, chủ yếu là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Phụ nữ béo phì lý tưởng chỉ nên tăng 11 đến 20 pounds cho một thai kỳ. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ béo phì mong muốn sinh đôi hoặc nhiều hơn, tăng cân từ 25 đến 42 pounds vẫn là lý tưởng.

Chú thích: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy 50% phụ nữ tăng nhiều hơn những gì các số liệu lý tưởng cho thấy bệnh tiểu đường thai kỳ phát triển so với những người duy trì mức tăng cân lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

2. Có thể giảm cân khi mang thai nếu tôi thừa cân?

Giảm cân trong thai kỳ là có thể trong ba tháng đầu tiên khi cơ thể điều chỉnh theo ốm nghén và những thay đổi cơ thể khác. Nhưng hạn chế ăn thực phẩm chỉ để giảm cân là một câu chuyện khác.

Em bé đang phát triển cần tất cả các chất dinh dưỡng và calo cần thiết để tồn tại. Và cắt giảm lượng calo thiết yếu là nguy hiểm.

Phụ nữ thừa cân và mang thai có thêm lượng chất béo được lưu trữ mà không gây hại nhiều khi mất. Nhưng giảm cân có chủ ý cho đến cuối thai kỳ chắc chắn có hại cho cả mẹ và em bé đang lớn. Tóm lại, sẽ ổn nếu bạn giảm cân nhất định trong khi duy trì lối sống lành mạnh, nhưng bạn không nên cắt giảm lượng calo theo mục đích.

Làm gì khi ở nhà nếu tôi thừa cân và mang thai?

1. Ăn uống lành mạnh nhưng không ăn kiêng

Để có chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai, có ba nhóm thực phẩm cần tránh: thực phẩm ngọt, mặn và chiên. Thay vào đó hãy trao đổi thực phẩm có đường và nước ngọt cho trái cây. Rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc vẫn nhạt nhẽo vì nồng độ muối tăng cũng có thể làm tăng huyết áp. Trái với niềm tin phổ biến, ăn cho hai người là hoàn toàn sai lầm. Không cần thêm calo cho tam cá nguyệt thứ nhất và bạn chỉ cần thêm 300 calo cho lần thứ hai và thứ ba. Nó tương đương với sữa chua và chuối. Xem video về chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai:

2. Có các chất dinh dưỡng thiết yếu

Theo dõi lượng thức ăn của bạn sẽ là tuyệt vời để theo dõi dinh dưỡng quá mức của bạn cũng như thay đổi tâm trạng, thậm chí mức độ đói. Điều quan trọng là phải hợp tác với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ chuyên nghiệp trong việc duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung vitamin cũng là một điều bắt buộc ở giai đoạn này. Axit folic, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết khác đứng đầu danh sách.

3. Chủ động

Tập thể dục là một phần quan trọng của thai kỳ, vì cơ thể có trong em bé; nó cần sức mạnh để giữ tất cả lại với nhau. Bắt đầu từ khóa thấp là cách lý tưởng và lành mạnh nhất để bắt đầu. Luôn luôn hỏi một số hướng dẫn từ một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp trước khi bạn bắt đầu chế độ. Các bài tập tim mạch như bơi lội, chạy bộ và thể dục nhịp điệu đơn giản có thể giữ cho tim khỏe mạnh. Một chế độ tập thể dục liên tục 15 phút ba lần một tuần là tất cả những gì bạn cần. Dần dần tăng lên 30 phút mỗi phiên. Nó củng cố không chỉ trái tim mà cả cơ phổi, chuẩn bị cho bạn những thách thức của việc sinh nở. Xem video để tập thể dục an toàn khi mang thai:

4. Tránh các chất có rủi ro

Bất kỳ loại rượu và ma túy bất hợp pháp nên để xa tầm tay. Điều này sẽ không có lợi cho bất kỳ ai trong số bạn và đứa con chưa sinh của bạn vì vậy hãy bỏ thuốc trong khi bạn vẫn có thể.

Tôi nên làm gì khi đến bệnh viện?

1. Tìm kiếm chăm sóc trước khi sinh thường xuyên

Giám sát đúng cách từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện là điều bắt buộc đối với sức khỏe của bạn và em bé. Thảo luận cởi mở về các điều kiện y tế hiện có với họ, đặc biệt là những điều có thể là mối đe dọa tiềm ẩn đối với thai kỳ và cách quản lý chúng. Bệnh tiểu đường, huyết áp cao và ngưng thở khi ngủ là một số ví dụ.

2. Xét nghiệm cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cần được kiểm tra sau mỗi 24 và 28 tuần của thai kỳ. Xét nghiệm sàng lọc ban đầu thường xảy ra ở lần khám tiền sản đầu tiên cho phụ nữ mang thai béo phì.

3. Tiến hành chụp tim thai

Thường được gọi là siêu âm thai nhi, điều này thường được thực hiện trong khoảng từ 20^thứ và 22^thứ tuần mang thai để loại trừ hoặc xác nhận dị tật có thể có.

Hãy chắc chắn rằng bạn không đi béo phì

Mối quan tâm chính là nguy cơ tiềm ẩn và tác động lớn của việc béo phì có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé. Chỉ số khối cơ thể (BMI) giúp đo lượng mỡ lý tưởng cho mỗi người dựa trên chiều cao và cân nặng của người đó. Kiểm tra bảng sau:

Nguy cơ béo phì và mang thai

Các biến chứng khác nhau phát sinh trong thai kỳ do béo phì. Một số trong số họ là:

• Tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường có thể là một tình trạng có sẵn đối với một số phụ nữ béo phì, và thậm chí nhiều khả năng phụ nữ mang thai béo phì.
• Tiền sản giật. Protein trong nước tiểu trong vòng 20 tuần của thai kỳ là dấu hiệu của tiền sản giật. Tình trạng này thường được đặc trưng bởi tăng huyết áp.
• Nhiễm trùng. Nhiễm trùng đường tiết niệu là phổ biến ở phụ nữ béo phì mang thai và nhiễm trùng sau sinh rất nguy hiểm cho dù việc sinh nở qua âm đạo hay phần C.
• Huyết khối. Một cục máu đông bên trong các mạch máu của phụ nữ mang thai béo phì là một biến chứng đe dọa tính mạng nghiêm trọng.
• Cản trở chứng ngưng thở lúc ngủ. Phụ nữ béo phì có thể thấy ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn từ trước khi mang thai.
• Mang thai quá hạn. Kéo dài quá hạn là một nguy cơ nghiêm trọng đối với phụ nữ mang thai thừa cân.
• Vấn đề lao động. Chuyển dạ y tế là phổ biến ở phụ nữ béo phì nhưng một số loại thuốc giảm đau có thể không hiệu quả do béo phì.
• Phần C. Béo phì thường kéo theo các phần tự chọn và C, phơi bày nguy cơ hậu sản tiềm ẩn.
• Mang thai. Sảy thai và thai chết lưu được tăng lên rất nhiều với béo phì.