Phụ nữ mang thai được khuyên nên hết sức cẩn thận về các loại thuốc họ dùng và thực phẩm họ ăn trong bốn mươi tuần họ đang nuôi dưỡng em bé đang lớn trong bụng mẹ. Tất cả thức ăn và thuốc do người mẹ ăn vào đều đi qua nhau thai vào máu của thai nhi đang phát triển. Có một số chất phổ biến an toàn khi ăn khi bạn không mang thai. Tuy nhiên, khi bạn mang thai, một số trong số họ phải được chăm sóc. Có phải cà phê là một trong số đó?
Uống cà phê khi mang thai có an toàn không?
Các chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng tin rằng một lượng caffeine tối đa hàng ngày trong thai kỳ là 200 mg. Các Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng không quá 300 mg caffeine mỗi ngày là an toàn cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Đó là tương đương với một tách cà phê pha hoặc 2 tách cà phê hòa tan. Tuy nhiên, lời khuyên là nên kiêng hoặc cắt giảm lượng caffeine hàng ngày, thường xuyên của bạn để mang lại cho bé sự khởi đầu khỏe mạnh nhất trong cuộc sống.
Hãy nhớ rằng caffeine không chỉ được tìm thấy trong cà phê mà trong các loại đồ uống khác như trà, nước ngọt, sô cô la, nước tăng lực v.v ... Ngay cả trà xanh cũng chứa caffeine.
Nguy cơ tiềm ẩn của việc uống quá nhiều cà phê khi mang thai
Hơn 300 mg caffeine mỗi ngày trong khi bạn mang thai có thể dẫn đến:
- Một bé nhẹ cân Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác sau này trong cuộc sống của em bé. Có một mối liên hệ rõ ràng và đã được chứng minh giữa tốc độ tăng trưởng hạn chế của thai nhi và mức độ cao của caffeine ăn vào của người mẹ.
- Nó cũng làm tăng nguy cơ của bạn về sẩy thai. Đã có những nghiên cứu được thực hiện để chứng minh mối liên hệ này giữa lượng caffeine cao và tăng nguy cơ sảy thai.
- Một số học viên y tế tin rằng lượng caffeine trong khi mang thai có thể dẫn đến rối loạn tăng động.
- Sinh non là một mối quan tâm khác mà một số bác sĩ có nhưng điều này chưa được chứng minh.
- Có một mối liên hệ được tìm thấy giữa caffeine và thời thơ ấu bệnh bạch cầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng caffeine có thể làm thay đổi DNA của thai nhi, khiến đứa trẻ bị ảnh hưởng nhiều hơn đến sự phát triển của bệnh bạch cầu.
- Lượng cà phê cao cũng có thể dẫn đến béo phì thời thơ ấu như được phát hiện bởi một nghiên cứu gần đây. Lượng caffeine của người mẹ tương lai càng cao, nguy cơ trẻ béo phì càng cao.
Những cách để cắt giảm lượng cafein của bạn
- Chuyển sang cà phê khử caffein
- Chuyển từ cà phê pha sang hạt cà phê hòa tan có lượng caffeine thấp hơn
- Sử dụng ít hạt cà phê để pha cà phê yêu thích của bạn
- Cắt giảm trà, soda, sô cô la và nước tăng lực
Kinh nghiệm của các bà mẹ khác về việc uống cà phê khi mang thai
"Một khi tôi phát hiện ra mình có thai, tôi đã từ bỏ tất cả các sản phẩm có chứa caffeine - từ 2 tách cà phê hàng ngày đến trà, sôcôla và soda. Tôi muốn được an toàn hơn là xin lỗi và cho con tôi cơ hội tốt nhất để có một cuộc sống khỏe mạnh . "
"Với hai lần mang thai trước, tôi đã tránh cà phê. Với lần mang thai này, tôi có khoảng 2 tách cà phê, đặc biệt là cho sự sụt giảm năng lượng vào buổi chiều. Bác sĩ của tôi rất hài lòng với thai kỳ của tôi - Tôi đã tăng cân khỏe mạnh và Huyết áp rất tuyệt. Tôi lạc quan rằng em bé thứ ba này sẽ khỏe mạnh như hai em bé khác của tôi. "
"Tôi là một người yêu cà phê nhưng trong cả hai lần mang thai, tôi hoàn toàn ác cảm với mùi cà phê. Tôi thậm chí không thể đi ngang qua một quán cà phê mà không bịt miệng! Thật buồn cười, sau khi tôi sinh em bé, tôi vẫn ổn và có thể chịu đựng và uống cà phê một lần nữa. Tôi nghĩ đó là cách tự nhiên giúp tôi không tiêu thụ caffeine khi mang thai. "
"Với hai lần mang thai đầu tiên của tôi, tôi đã cắt bỏ hoàn toàn caffeine và sinh ra những đứa trẻ rất cáu kỉnh và đau bụng. Lần mang thai thứ ba, tôi tiếp tục với lượng caffeine hàng ngày và em bé này hóa ra là em bé thoải mái nhất."
Thực phẩm và đồ uống cần tránh khi mang thai
Ngoài việc hạn chế uống cà phê khi mang thai, có một số mặt hàng thực phẩm khác có thể được thêm vào danh sách hạn chế.
1. Một số loại hải sản
Những món chưa nấu chín như hàu, sushi, sashimi, nghêu và sò điệp nên tránh. Cá kiếm và cá mập chứa hàm lượng thủy ngân cao. Ngoài ra, tránh xa cá hun khói hoặc ngâm mà chưa được tiệt trùng.
2. Thịt chưa nấu chín
Thịt khô như salami không được làm nóng và nấu ở nhiệt độ an toàn nên tránh vì mầm bệnh trong đó có thể không bị tiêu diệt. Đừng ăn thịt chưa được làm nóng đến nhiệt độ 165 độ F.
3. Trứng sống hoặc trứng
Các mặt hàng có chứa trứng sống như mayonnaise, mousse sô cô la và kem tốt hơn nên tránh. Mọi thợ làm bánh đều thích lấy mẫu bột bánh hoặc bột bánh quy trong khi nướng. Nó chứa trứng sống và có khả năng là vi khuẩn salmonella.
4. Pho mát
Tránh ăn bất kỳ loại phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng, như Brie và phô mai xanh.
5. Rượu
Kiểm tra xem bất kỳ đồ uống bạn tiêu thụ không chứa rượu. Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây dị tật bẩm sinh.
6. Thực phẩm và đồ uống khác
Thực phẩm đã được lưu trữ bên ngoài tủ lạnh lâu hơn một giờ như trong một bữa ăn ngoài trời hoặc tiệc buffet, đặc biệt là trong một ngày nóng nên tránh. Tránh xa các món salad chế biến sẵn đã được ngồi ngoài, đặc biệt là nếu chúng có chứa bất kỳ sản phẩm thịt. Đừng ăn các sản phẩm tươi chưa rửa như bắp cải hoặc rau diếp. Đừng uống nước trái cây chưa tiệt trùng hoặc các sản phẩm sữa.
