Làm thế nào bạn có thể ngừng ho vào ban đêm?

Ho vào ban đêm là phổ biến nhưng có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng. Nó có thể là do viêm phổi. Nếu bạn thường không có triệu chứng viêm phổi, bạn nên làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định nguyên nhân cơ bản. Tùy thuộc vào nguyên nhân, họ sẽ đề nghị một điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một vài mẹo và học cách ngừng ho vào ban đêm vì những nguyên nhân nhỏ và mãn tính. Hãy đọc để khám phá thêm về nó.

Làm thế nào bạn có thể ngừng ho vào ban đêm?

Như đã đề cập, có thể có những lý do khác nhau về lý do tại sao bạn bị ho vào ban đêm. Nếu đó là nhỏ giọt sau sinh, bạn có thể tìm thấy một số cứu trợ bằng cách sử dụng thuốc thông mũi. Nếu bạn cũng ho ra chất nhầy, đó có thể là do nhiễm trùng như ho gà, viêm phế quản hoặc thậm chí là viêm phổi. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào để hết ho vào ban đêm. Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện trong vòng một tuần sau khi thực hiện các biện pháp chăm sóc tại nhà.

1. Nâng cao đầu của bạn

Trọng lực sẽ luôn làm cho cơn ho của bạn tồi tệ hơn. Tất cả các chất nhầy và pthoát nước xương khớp bạn nuốt vào ban ngày sao lưu khi bạn nằm xuống vào ban đêm. Điều này gây kích thích cổ họng của bạn và làm cho bạn ho. Bạn có thể thách thức trọng lực bằng cách nâng đầu của bạn. Đơn giản chỉ cần sử dụng một vài chiếc gối để giữ cho bạn nâng cao. Bạn cũng có thể cân nhắc đặt một vài khối gỗ dưới chân giường để nâng nó lên đến 4 inch - chỉ giữ những khối này dưới đầu để tạo độ nghiêng tự nhiên hơn. Điều này cũng hoạt động tốt cho những người bị trào ngược axit, nếu đó là lý do đằng sau ho của bạn.

2. Quay lưng với quạt trần

Nếu bạn có máy sưởi, quạt trần hoặc máy điều hòa không khí trong phòng, hãy đảm bảo rằng nó không thổi không khí trực tiếp vào mặt bạn khi bạn đang nằm trên giường. Nhiều người đã nhận thấy các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn khi không khí thổi trực tiếp vào họ.

3. Cài đặt Humikhác biệt

Máy tạo độ ẩm sẽ bổ sung độ ẩm cho không khí và giúp thở dễ dàng hơn. Chỉ cần chắc chắn để làm sạch máy tạo độ ẩm thường xuyên để đảm bảo nấm mốc không phát triển. Đừng để nước trong đó trong một thời gian dài.

4. Sử dụng hơi nước

Đường thở khô sẽ làm nặng thêm các triệu chứng của bạn và làm cho ho nặng hơn. Tắm nước nóng hoặc hít hơi nước có thể giúp giữ cho đường thở của bạn ẩm ướt. Ngồi trong phòng tắm ướt át trong vài phút cũng sẽ giúp ích. Tránh hít phải hơi nước nếu bạn bị hen suyễn.

5. Dùng thuốc OTC

Làm thế nào để hết ho vào ban đêm? Uống thuốc có tác dụng với bạn. Bạn có thể tìm thấy các loại thuốc ho OTC khác nhau để giảm đau. Một thuốc trừ sâu có thể nới lỏng chất nhầy để ngăn ngừa kích ứng, trong khi đó thuốc giảm ho ngăn ngừa cảm giác ho. Hãy chắc chắn để chọn đúng loại thuốc cho tình trạng của bạn hoặc nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Hút một viên ngậm cũng có thể giúp làm dịu cơn ho. Hãy chắc chắn rằng nó có một tác nhân gây tê như benzocaine để tạo hiệu ứng tích cực.

6. Giữ mọi thứ gần giường của bạn

Để làm giảm cơn ho, bạn có thể cần uống một ly nước. Đó là một ý tưởng tốt để giữ tất cả những thứ này gần giường của bạn. Giữ thuốc ho hoặc thuốc gần đó. Tốt nhất là dùng một số loại thuốc hoặc thuốc nhỏ ngay khi cơn ho bắt đầu. Bạn càng mất nhiều thời gian để giải quyết vấn đề, khả năng bị kích thích đường thở của bạn càng cao. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề và làm tổn thương giấc ngủ của bạn.

7. Trà nóng với mật ong hoặc hoa cúc

Uống một tách trà nóng trước khi đi ngủ có thể giúp làm ẩm đường hô hấp trên, làm dịu cơn đau họng và làm dịu cơn ho. Đừng uống trà có caffeine trong đó. Thay vào đó, lựa chọn trà với mật ong và hoa cúc.

8. Giữ cho giường ngủ sạch sẽ

Điều này đặc biệt quan trọng nếu ho của bạn là do dị ứng. Mạt bụi có thể kích hoạt dị ứng của bạn. Những sinh vật nhỏ bé này ẩn nấp trong giường và ăn những mảnh da chết. Hãy nhớ giặt đồ giường thường xuyên trong nước nóng để loại bỏ mạt bụi.

9. Chú ý đến kỹ thuật thở của bạn

Khi cố gắng ngủ, hãy chắc chắn thở bằng mũi thay vì miệng. Bạn nên thực hiện những nỗ lực có ý thức để bỏ thở qua miệng. Thở bằng mũi sẽ giảm áp lực lên cổ họng và điều này thường có nghĩa là bớt ho vào ban đêm.

10. Trà rễ cam thảo

Để học cách ngừng ho vào ban đêm, bạn cần học cách sử dụng rễ cam thảo đúng cách. Nó hoạt động bởi vì nó hoạt động như một expectorant và demulent. Do đó, nó giúp nới lỏng chất nhầy, giảm nghẹt mũi và làm dịu đường thở bị viêm của bạn cùng một lúc. Nó chứa glycyrrhizin, giúp giảm viêm trong cơ thể của bạn và ngăn ngừa ho. Đơn giản chỉ cần đun sôi nước trong cốc và thêm rễ cam thảo trong đó. Dốc nó trong 15 phút và uống hai lần một ngày.

11. Giữ nước

Bạn sẽ cảm thấy mất nước khi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên như cúm hoặc cảm lạnh. Những nhiễm trùng này gây ra nhỏ giọt sau ăn gây kích thích cổ họng của bạn và gây ho. Uống nhiều chất lỏng để giữ cho màng nhầy của bạn ẩm và giữ cho cơ thể bạn ngậm nước tốt.

Điều trị theo điều kiện

Ngoài việc thực hiện các bước đơn giản, bạn cũng cần xác định tình trạng cơ bản để tìm hiểu cách ngừng ho vào ban đêm. Đây là nhiều hơn về nó:

Nếu bạn nằm xuống giường và bị ho, điều này có thể là do chứng ợ nóng khiến axit dạ dày di chuyển lên thực quản. Để giải quyết vấn đề, trước tiên bạn có thể cân nhắc thử điều trị chứng ợ nóng OTC. Gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy không có cải thiện.
Nếu đó là do dị ứng, bạn cần giữ cho giường của bạn sạch sẽ và thậm chí dùng thuốc chống dị ứng OTC để ngăn ngừa các cuộc tấn công dị ứng.
Nếu bạn bị hen suyễn trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, đó có thể là do một số tác nhân xung quanh. Bạn có bụi trong giường? Hãy tìm những tác nhân để ngừng ho vào ban đêm.

Hơn nữa, bạn có thể bị ho do tác dụng phụ của việc dùng thuốc ức chế men chuyển hoặc các loại thuốc huyết áp khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó và họ có thể thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều của bạn để ngăn ngừa ho. Đồng thời, bạn nên bỏ hút thuốc và tránh hút thuốc thụ động cũng như ngừng ho vào ban đêm.