Bạn bị sảy thai nếu thai kỳ của bạn kết thúc một cách tự nhiên trước tuần 20 của thai kỳ. Sảy thai phổ biến hơn bạn nghĩ; Trên thực tế, hơn 15% thai kỳ kết thúc trong sảy thai. Tuy nhiên, nếu bạn có ba lần sảy thai ba tháng đầu liên tiếp hoặc hai lần một trong ba tháng đầu và một lần thứ hai, bạn có thể gặp phải tình trạng tiềm ẩn gây sảy thai lặp lại. Không dễ để đối phó với sẩy thai, cả về tinh thần và thể chất. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số biện pháp trước để tránh xảy ra sảy thai.
Ai có nguy cơ sảy thai?
Để hiểu làm thế nào để tránh sẩy thai, điều quan trọng là trước tiên bạn phải có một số kiến thức về những người có nguy cơ sảy thai cao hơn. Mặc dù sự thật là mất thai có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng, có một số yếu tố làm tăng khả năng sảy thai mà bạn nên biết.
1. Yếu tố tuổi tác
Bạn có nhiều khả năng bị sẩy thai nếu bạn ở độ tuổi tương đối để thụ thai. Nghiên cứu cho thấy chỉ 1/10 khả năng bị sảy thai nếu bạn dưới 30 tuổi và mang thai. Có một trong bốn cơ hội trải qua sảy thai nếu bạn từ 35 đến 39 tuổi. Nếu bạn trên 40 tuổi, có một trong hai cơ hội đối phó với sẩy thai.
2. Yếu tố sức khỏe
Tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn cũng sẽ xác định khả năng bạn bị sảy thai. Bạn có nhiều khả năng bị sẩy thai nếu bạn bị béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường hoặc một số vấn đề về thận. Phụ nữ mắc bệnh celiac hoặc các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề trong khi mang thai. Tương tự, bạn có thể bị sẩy thai do bất thường của tử cung hoặc các tình trạng như buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến hormone của bạn. Quản lý đúng các điều kiện này sẽ giúp hoàn thành thai kỳ của bạn một cách lành mạnh.
3. Lối sống
Mặc dù lối sống không đóng một vai trò to lớn dẫn đến sảy thai, nhưng một số điều chắc chắn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến mang thai vì béo phì, uống rượu, hút thuốc lá hoặc dùng các loại thuốc bất hợp pháp như cocaine. Uống quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra các biến chứng.
Các bước cần thực hiện để tránh sảy thai
Để tìm hiểu làm thế nào để tránh sảy thai, trước tiên bạn cần hiểu những gì làm tăng nguy cơ sảy thai. Đồng thời, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo thai kỳ của bạn tiến hành lành mạnh. Ví dụ:
1. Kiểm tra STDs
Bạn có nhiều khả năng bị sẩy thai nếu bạn đã mắc một bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai, lậu và herpes. Tìm ra những vấn đề đó trước luôn tốt hơn cho bạn để thực hiện một số phương pháp điều trị hoặc tìm kiếm một số lời khuyên chuyên nghiệp liên quan đến việc thụ thai.
2. Chú ý đến việc tiêm phòng
Nhiều tiêm chủng được trao cho bạn khi còn nhỏ, trong khi một số thì không. Do đó, bạn nên kiểm tra hồ sơ tiêm chủng của mình hoặc xét nghiệm máu để xác định xem bạn có nên tiêm vắc-xin cho một số bệnh hay không. Làm điều này được thực hiện bởi các chuyên gia trước khi lập kế hoạch cho em bé.
3. Uống axit Folic hàng ngày
Axit folic rất cần thiết khi nói đến cách tránh sảy thai. Bạn nên uống ít nhất 600mg axit folic mỗi ngày bắt đầu từ một vài tháng trước khi bạn có kế hoạch thụ thai. Axit folic đóng một vai trò lớn trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
4. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Mặc dù điều quan trọng là phải uống vitamin trước khi sinh, bạn nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng. Ăn rau quả tươi để giảm nguy cơ sảy thai.
5. Tập thể dục thường xuyên và vừa phải
Tập thể dục thường xuyên và vừa phải mặc dù. Điều quan trọng là duy trì hoạt động trong khi mang thai nhưng thực hiện hơn bảy giờ tập thể dục tác động cao mỗi tuần làm tăng đáng kể nguy cơ sảy thai. Bạn cũng nên tránh tham gia các môn thể thao tiếp xúc để được an toàn.
6. Giảm lượng cafein của bạn
Một trong những bước quan trọng nhất cần thực hiện để tìm hiểu cách tránh sảy thai để theo dõi lượng caffeine của bạn. Nếu bạn tiêu thụ hơn 200mg mỗi ngày, khả năng sảy thai sẽ giảm đi rất nhiều.
7. Học cách quản lý căng thẳng tốt hơn
Thực hiện một số thiền, thực hành các kỹ thuật thở hoặc thử bất cứ điều gì giúp giảm căng thẳng. Cảm giác thư thái và hạnh phúc khi mang thai làm giảm nguy cơ sảy thai tới 60%.
8. Theo dõi cân nặng của bạn
Bạn có nhiều khả năng bị sẩy thai nếu bạn đã béo phì và tăng cân quá mức khi mang thai. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn trên 30, trước tiên bạn nên cố gắng giảm một số cân nặng và sau đó cố gắng thụ thai. Hãy chắc chắn để duy trì hoạt động trong khi mang thai và tham gia vào các hoạt động như bơi lội và đi bộ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn khi cần thiết.
9. Tránh xa hút thuốc và uống rượu
Chỉ cần tránh xa hút thuốc và uống rượu trong thai kỳ. Hút thuốc có hại cho bạn và thai nhi trong thai kỳ, điều này có thể dẫn đến sảy thai. Bạn cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề khác, như sinh em bé nhẹ cân, sinh non hoặc thậm chí vẫn còn sinh. Tương tự, rượu cũng có thể gây sảy thai và thậm chí làm tổn thương em bé của bạn bằng cách gây chậm phát triển trí tuệ và dị tật bẩm sinh.
10. Nói không với ma túy bất hợp pháp
Cố gắng tìm ra cách tránh sảy thai, một điều thông thường cần nhớ là không dùng thuốc bất hợp pháp trong thai kỳ, nếu không, bạn có thể sẽ phải đối phó với sẩy thai ngay lập tức. Trên thực tế, bạn có thể không thể thụ thai trong tương lai một lần nữa. Ngoài ra, hãy chắc chắn chỉ dùng thuốc sau lời khuyên của bác sĩ. Ngay cả các loại thuốc không kê đơn cũng có thể gây ra các biến chứng liên quan đến thai kỳ.
11. Nói không với đồ ăn vặt
Ăn đồ ăn vặt khi mang thai sẽ làm tổn hại sức khỏe của bạn vì chúng chỉ chứa calo và không có vitamin hay protein. Kích thước dạ dày của bạn giảm khi mang thai để cung cấp thêm không gian cho tử cung đang phát triển của bạn, nhưng ăn đồ ăn vặt sẽ khiến dạ dày của bạn đầy và gây ra một số biến chứng.
12. Tránh tiếp xúc với lò vi sóng và tia X
Bất kỳ tiếp xúc với tia X có thể gây sảy thai bằng cách làm tổn thương trực tiếp đến thai nhi. Bạn nên chờ đợi để chụp x-quang cho đến khi bạn sinh em bé. Tương tự, lò vi sóng phát ra bức xạ có thể gây hại cho thai nhi của bạn. Bạn cũng nên tránh tiếp xúc với các loại phóng xạ cũng như các chất độc như chì, asen, benzen, formaldehyd và ethylene oxide.
