Khi bạn mang thai 18 tuần, việc trải qua nhiều thay đổi là điều bình thường, hơn nữa là sự thèm ăn của bạn. Khi bạn trải qua những thay đổi đột ngột trong sự thèm ăn, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều chất xơ được khuyến khích. Bạn có thể đánh giá các nhóm thực phẩm và biết các loại thực phẩm phù hợp nhất cho bạn và em bé đang phát triển của bạn. Bạn cũng cần biết các triệu chứng mang thai ở tuần thứ 18 để có thể chuẩn bị đầy đủ cho nó. Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy tất cả các kiến thức hữu ích về việc mang thai.
Những triệu chứng nào bạn sẽ phát triển khi bạn mang thai 18 tuần?
Đến 18 tuần, bạn sẽ nhận thấy bụng bé đã lớn hơn và điều này có nghĩa là hầu hết quần áo không còn vừa nữa. Nếu bạn lo lắng rất nhiều về thời trang, có những bộ quần áo bà bầu đẹp thời trang có sẵn trong các cửa hàng. Bạn cũng có thể tìm thấy những đôi giày phù hợp hơn và những đôi thoải mái hơn. Vào tuần thứ 18, hầu hết phụ nữ đều bị sưng chân đòi hỏi phải đi giày gót thấp.
Khi bạn đạt đến mốc 18 tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng thỉnh thoảng bạn có thể bị đau lưng. Điều này thường được gây ra bởi kích thước ngày càng lớn của tử cung của bạn làm phá vỡ trọng tâm của bạn. Lưng dưới được đẩy về phía trước và bụng được đẩy ra ngoài. Ngoài ra, cơ thể bạn giải phóng các hormone nới lỏng khớp có thể gây đau cơ.
Em bé của bạn phát triển như thế nào khi bạn mang thai 18 tuần?
Đến 18 tuần, em bé của bạn dài khoảng năm inch rưỡi từ đầu đến mông và nặng khoảng 7 ounce. Ở giai đoạn này, bé bắt đầu uốn cong cánh tay và chân. Bây giờ bạn có thể cảm thấy đá và nó sẽ rõ rệt hơn trong những tuần tới. Các mạch máu của em bé bây giờ có thể được nhìn thấy qua làn da mỏng của em bé và đôi tai sẽ đạt đến vị trí cuối cùng mặc dù chúng vẫn đứng ngoài đầu một chút. Myelin (vỏ bảo vệ) đang bắt đầu hình thành xung quanh dây thần kinh của vịnh và quá trình này tiếp tục trong một năm sau khi sinh. Nếu bạn đang mong đợi một cô gái, ống dẫn trứng và tử cung đã được hình thành tại chỗ, trong khi đối với một cậu bé, bộ phận sinh dục có thể được chú ý ngay bây giờ. Tuy nhiên, bộ phận sinh dục hầu hết được ẩn giấu từ các siêu âm.
Xem video này để biết thêm thông tin về sự phát triển của em bé trong 18 tuần:
Cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn mang thai 18 tuần?
Vào tuần thứ 18, bạn cảm thấy thèm ăn tăng lên. Điều quan trọng đối với một bà mẹ tương lai là đi tìm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thay vì thực phẩm chứa lượng calo rỗng. Khi vòng eo và sự thèm ăn của bạn tiếp tục phát triển, bạn sẽ cần quần áo lớn hơn.
Hệ thống tim mạch của bạn đang trải qua những thay đổi và huyết áp của bạn có thể giảm. Tránh lò xo quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm vì nó có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Cũng nên nằm nghiêng về phía bạn vì điều này cho phép nhiều chỗ lưu thông máu hơn. Bạn có thể tăng tốc một chiếc gối dưới chân trên hoặc đùi để thoải mái hơn.
Ăn kiêng lúc 18 tuần thì sao?
1. Năm nhóm thực phẩm
Thực phẩm | Mô tả |
|---|---|
Bánh mì, ngũ cốc và ngũ cốc | Khi mang bầu, cơ thể cần ít nhất gấp đôi lượng sắt. Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B, protein và sắt. Bánh mì và ngũ cốc cũng rất giàu carbohydrate cung cấp năng lượng. Các protein là lý tưởng để xây dựng mô của em bé. |
Rau | Rau là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bắp cải, bông cải xanh, rau bina, khoai tây, cà chua và đậu xanh có chứa vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cũng là một chất kháng histamine. |
Trái cây | Điều quan trọng là phải dùng ít nhất hai hoặc ba phần trái cây mỗi ngày. Nhấn mạnh vào các loại trái cây giàu vitamin C như dưa, quả mọng, cam cũng như nho. |
Thịt | Chúng bao gồm thịt bò, cá, gà, trứng cũng như các loại hạt và đậu khô. Thịt cung cấp cho cơ thể các protein thúc đẩy sự phát triển của tế bào, cơ và mô khỏe mạnh. |
Sữa | Chúng bao gồm sữa, phô mai và sữa chua. Các sản phẩm sữa cung cấp cho cơ thể canxi và protein trong số các chất dinh dưỡng khác. Canxi là cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Thiếu đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống có thể gây ra chứng loãng xương ở người mẹ vì em bé được lấy từ xương. |
2. Thực phẩm bạn nên tránh
- Một số hải sản
Trong khi hải sản là một nguồn protein tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai, một số nên tránh. Một số hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh đang phát triển của em bé. Bạn nên tránh các loại cá lớn, cũ như cá mập, cá kiếm, cá ngói và cá thu vua.
- Hải sản sống, chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín
Trong khi hầu hết các bà mẹ yêu thích sushi, điều quan trọng là phải tránh nó trong khi mang thai. Hệ thống miễn dịch bị ức chế khi người phụ nữ mang thai để ngăn cơ thể tấn công em bé. Thực phẩm chưa nấu chín có chứa vi khuẩn và ký sinh trùng có thể tấn công hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn có thể làm gì khi bạn mang thai 18 tuần?
1. Kiên nhẫn vận động thai nhi
Nếu bạn ở trong 1 của bạnthứ Mang thai, việc lo lắng về thời gian em bé sẽ bắt đầu đá là điều bình thường. Hầu hết phụ nữ cảm thấy sự chuyển động sau này trong thai kỳ trong khi những người khác trải nghiệm nó sớm hơn. Chuyển động của thai nhi được trải nghiệm đầu tiên vào khoảng 23lần thứ tuần mặc dù nó có thể đến sớm hơn
2. Ngủ trưa
Khi mang thai tiến triển, nó sẽ trở nên khó khăn hơn để làm cho nó qua ngày mà không ngủ trưa. Đối với các bà mẹ ở nhà, bạn có thể chợp mắt khi những đứa trẻ khác (nếu có) đang ngủ trưa. Bạn cũng có thể sắp xếp thời gian để ngủ trưa, đặc biệt là vào buổi chiều sau công việc trong ngày. Đối với các bà mẹ đi làm, bạn có thể sắp xếp thời gian vào buổi chiều cho giấc ngủ trưa của mình.
3. Tham gia các lớp học sinh nở
Các lớp tốt nhất điền vào thực sự nhanh chóng, vì vậy tốt nhất là bắt đầu tìm kiếm và đặt chỗ ngay bây giờ. Các lớp khác nhau theo các cách tiếp cận khác nhau với một số trải ra trong vài tuần trong khi những lớp khác có thể đi trong một ngày. Đó là khuyến khích để tham gia các lớp học chuyên ngành. Nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đưa ra khuyến nghị.
4. Lời khuyên cho đối tác của bạn
Điều quan trọng là đối tác của người mẹ tương lai phải thừa nhận mức độ mệt mỏi khi trải nghiệm những thay đổi của việc có một người khác phát triển bên trong bạn. Bạn cần phải giúp một tay giúp đỡ hết mức có thể để đảm bảo rằng người mẹ tương lai có được thời gian rảnh một mình.
