Tại sao mọi thứ làm tôi khó chịu? Nếu đây là cảm giác của bạn, thì có khả năng bạn có thể bị lo lắng. Lo lắng không chỉ là cảm giác sợ hãi, nó là một loạt các cảm xúc tiêu cực góp phần thay đổi tính cách. Những thay đổi này có thể khiến bạn khó tương tác với người khác hơn. Một trong những cảm xúc tiêu cực mà bạn có thể cảm thấy là sự khó chịu. Hầu hết những người mắc chứng lo âu đều có những cơn khó chịu khiến họ khó chịu. Điều này làm tăng cơ hội bất đồng với những người xung quanh.
Các lý do cho cảm giác bị kích thích là gì?
Tự hỏi tại sao bạn luôn cảm thấy khó chịu. Nó đơn giản chỉ vì bạn lo lắng. Lo lắng có thể trở thành một nguồn gây phiền toái vì một thứ gì đó liên tục cằn nhằn bạn, khiến bạn đứng lên và chiếm lấy suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số lý do cho sự kích thích của bạn.
Cảm giác lo lắng thường là một cách để cơ thể bạn chuẩn bị cho sự tức giận. Đây là lý do tại sao nó thường dẫn đến sự khó chịu. Cơ thể của bạn về cơ bản là trong một chế độ chiến đấu hoặc chiến đấu, nơi nó được thiết kế để đối phó với kẻ săn mồi. Khi bạn đang ở thời điểm khó chịu này, mọi thứ và mọi người xung quanh trở thành một nguồn gây xao lãng hoặc bất tiện. Vì lý do này, bạn trả lời họ theo cách tương tự như cách bạn sẽ trả lời nếu bạn gặp nguy hiểm và điều gì đó hoặc ai đó đang cố gắng làm bạn mất tập trung.
Tại sao mọi thứ làm tôi khó chịu? Chà, có lẽ bởi vì bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống. Lo lắng có thể khiến bạn khó cảm nhận được những cảm xúc tích cực như tiếng cười và hạnh phúc. Bạn hoàn toàn bị cô lập với những cảm xúc liên quan đến các sự kiện xung quanh bạn. Do đó, những thứ thường mang lại cho bạn niềm vui và khiến bạn mỉm cười không còn thú vị nữa. Kết quả là, hầu hết mọi thứ trở nên khó chịu và bạn liên tục khó chịu và có ý nghĩa với những người xung quanh.
Hầu hết, bạn cảm thấy rằng những người xung quanh bạn không hiểu những gì bạn đang trải qua. Điều này khiến bạn cảm thấy bị cô lập và cô đơn. Khi kết hợp với cảm giác lo lắng và khó chịu của bạn, nó trở thành một công thức cho thảm họa. Mọi người xung quanh cứ nói với bạn rằng mọi thứ đều ổn trong khi sâu thẳm bạn biết mọi thứ không như vậy. Điều này khiến bạn cáu kỉnh và tức giận về việc người khác không thể khắc phục vấn đề của bạn.
Khi bạn lo lắng, bạn có xu hướng nhìn mọi thứ ngày càng tệ hơn. Bạn tập trung nhiều hơn vào các khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của bạn và tất cả những gì bạn dường như nhìn thấy là bạn tồi tệ hơn bạn. Với thời gian, tất cả những vấn đề tiêu cực này chồng chất và trở thành một nguồn gây phiền nhiễu. Nếu không quản lý tốt một tình huống như vậy có thể nổ tung và dẫn đến trầm cảm.
Có những lúc bạn có thể chộp lấy ai đó hoặc rất tức giận, không phải vì bạn tức giận với người nói mà vì họ đang gây ra sự gia tăng mức độ căng thẳng của bạn. Bất cứ điều gì làm tăng mức độ căng thẳng của bạn có thể làm cho sự lo lắng của bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Ví dụ, khi bạn đang cố gắng nói chuyện với ai đó nhưng họ không thể nghe thấy bạn, bạn thường cảm thấy hơi thất vọng. Tuy nhiên, bạn thường không chú ý đến nó và sẽ tiếp tục lặp lại những gì bạn nói. Tình huống tương tự có thể vượt ra khỏi tầm tay khi bạn lo lắng vì mức độ thất vọng được khuếch đại. Bạn có thể chộp lấy người đó hoặc cực kỳ khó chịu với họ.
Lo lắng cũng thay đổi hóa học não của bạn để bạn phản ứng với các sự kiện khác với bạn nếu bạn không lo lắng. Cảm giác khó chịu của bạn có thể giảm xuống theo cách bộ não của bạn diễn giải bất cứ điều gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Lời khuyên cho việc giảm lo âu và đối phó với sự bực bội
Tại sao mọi thứ làm tôi khó chịu? Lo lắng thường được nhân giống bằng cách tập trung quá nhiều vào tương lai. Tránh lo lắng về những gì sẽ xảy ra bằng cách tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Bạn không nên để những viễn cảnh xa xôi làm hỏng ngày của bạn hoặc khiến bạn lạc lối.
Nếu bạn bị lo lắng, bạn có khả năng thổi bay mọi thứ ra khỏi tỷ lệ vì bạn có xu hướng tập trung vào tình huống xấu nhất. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về một bài thuyết trình mà bạn dự kiến sẽ thực hiện tại nơi làm việc, bạn nên cố gắng điều chỉnh lại suy nghĩ của mình từ cơ hội. Tập thói quen suy nghĩ lại về nỗi sợ hãi của bạn và bạn sẽ tiếp tục đối phó với sự lo lắng.
Để giúp kiểm soát suy nghĩ của bạn, bạn cần tập thể dục. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng endorphin. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy suy nghĩ tích cực và thư giãn. Bằng cách làm việc mỗi ngày, bạn sẽ tạo ra một suy nghĩ bình tĩnh hơn và ít lo lắng hơn ở cấp độ hóa học.
Lo lắng thường đi kèm với cảm giác bị khóa cả ngày và mất ngủ. Nếu đây là bạn, bạn có thể muốn tránh xa các sản phẩm chứa caffein bao gồm cà phê và sô cô la. Điều này là do nó có thể làm trầm trọng thêm một tình huống đã xấu.
Ăn thức ăn ngọt thường rất hấp dẫn khi bạn căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy dùng quá nhiều đường có thể làm xấu đi cảm giác lo lắng. Thay vì nhồi vào cơ thể bạn những thứ ngọt ngào, hãy tạo thói quen uống một ly nước bất cứ khi nào bạn muốn thò tay vào lọ bánh quy.
Tại sao mọi thứ làm tôi khó chịu? Bây giờ bạn đã biết câu trả lời cũng như cách để đối phó với nó đúng cách.
