Khi bạn đến muộn 2thứ tam cá nguyệt hoặc đầu 3lần thứ Tam cá nguyệt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau nhức ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Bạn không thể uống thuốc giảm đau giống như khi bạn không mang thai và phải sống với nỗi đau.
Nguyên nhân gây đau xương sườn khi mang thai
Không có gì lạ khi bị đau xương sườn khi mang thai, đặc biệt là ở bên phải. Cường độ của cơn đau có thể thay đổi từ đau âm ỉ đến đau nhói hoặc đâm đau. Một loại hormone được gọi là relaxin được cơ thể sản xuất trong những tháng cuối của thai kỳ. Hormone này có tác dụng với dây chằng của bạn; nó giúp họ kéo dài. Dưới ảnh hưởng của hormone này, dây chằng ở bụng và hông của bạn căng ra để có không gian cho em bé đang lớn của bạn và cũng để cho cô ấy đi qua kênh sinh. Do tác động của relaxin, tất cả các dây chằng của cơ thể bạn trở nên đàn hồi hơn, khiến bạn cảm thấy rằng chân tay của bạn không được gắn đúng vào khớp.
Với sự mở rộng của tử cung của bạn, dây chằng có trong lồng xương sườn cũng căng ra và em bé của bạn trong khoang tử cung đẩy lên và bạn sẽ cảm thấy áp lực lên thành của lồng xương sườn. Lồng xương sườn của bạn phải mở rộng để không chỉ tạo thêm không gian cho em bé mà còn để chứa phổi của bạn mà bây giờ được đẩy lên trên. Bạn thậm chí có thể bị khó thở do giảm diện tích có sẵn cho phổi của bạn. Sự mở rộng của bộ ngực của bạn cũng sẽ kéo vai của bạn về phía trước, điều này sẽ gây căng thẳng cho các cơ bắp của lưng và làm cho bạn trượt.
Cách giảm đau xương sườn khi mang thai
Mặc dù bạn có thể không thể làm gì nhiều trong việc ngăn chặn sự phát triển của tử cung và em bé, nhưng có một số điều bạn có thể làm để tạm thời giảm đau.
Đề phòng: Hãy nhớ rằng trong khi mang thai, bạn không thể dùng bất kỳ loại thuốc chống viêm nào; do đó, không dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu cơn đau của bạn trở nên không thể chịu đựng được, thì bạn có thể tham khảo ý kiến nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn về việc dùng panadeine forte hoặc panadeine; tuy nhiên, nếu có thể bạn nên tránh tất cả các loại thuốc, vì codein có thể dẫn đến táo bón, là chất đệm phổ biến trong thai kỳ. Ở đây chúng tôi liệt kê một số lựa chọn bạn có thể thực hiện để giảm đau xương sườn khi mang thai.
1. Mặc quần áo rộng
Mua một số quần áo bà bầu thoải mái, lỏng lẻo và để bạn thở. Đừng cố mặc vừa quần áo cũ kỹ của bạn vì nó sẽ làm cho vấn đề của bạn trở nên trầm trọng hơn vì những bộ quần áo này sẽ làm tăng thêm áp lực lên xương sườn của bạn.
2. Thay đổi tư thế
Cố gắng ngả người bất cứ khi nào có thể. Bằng cách ngồi thẳng hoặc nghiêng về phía trước mọi lúc, bạn đang cố gắng tuân theo cơ thể của mình để điều chỉnh thành một không gian nhỏ hơn nhiều. Điều này có thể làm nặng thêm vấn đề đau xương sườn của bạn. Do đó, hãy ngả người bất cứ khi nào bạn có thời gian. Bạn cũng có thể thêm một số gối để hỗ trợ.
3. Thử phong trào này
Đứng thẳng đối diện với một bức tường với bàn chân của bạn ở khoảng cách 40 cm từ tường. Bây giờ khoanh tay trước mặt. Động tác này là dựa hai tay bắt chéo lên tường và trượt và duỗi chúng lên trên đầu càng xa càng tốt. Ở trong vị trí này miễn là bạn có thể ở lại thoải mái. Chuyển động này nâng lồng xương sườn và cơ hoành lên phía trên tử cung và cung cấp cho bạn sự cứu trợ rất cần thiết.
4. Sử dụng những sản phẩm đó
Sử dụng những sản phẩm này cũng sẽ giúp giảm đau của bạn:
- Gối bà bầu: Nó giúp cải thiện sự liên kết của cơ thể bạn khi bạn đang nói dối. Nó giúp giảm áp lực đặt lên xương sườn và các mô xung quanh trong khi nằm. Sử dụng gối để hỗ trợ bản thân vào ban đêm. Đặt một chiếc gối dưới bụng của bé sẽ giúp loại bỏ một số căng thẳng từ cơ bắp và xương của bạn và giảm đau xương sườn.
- Gối hỗ trợ bà bầu: Bạn có thể sử dụng gối này để nâng và nâng đỡ bụng khi bạn nằm nghiêng.
- Mang thai niềng răng hỗ trợ: Nó giúp phân phối trọng lượng của bụng đang phát triển đồng đều, do đó, loại bỏ sự căng thẳng ra khỏi cơ bụng, kéo vào xương sườn và gây đau xương sườn.
- Áo ngực bụng: Đó là một loại áo ngực có một dải hỗ trợ dày, vừa vặn dưới bụng và nhẹ nhàng nâng bụng lên để giảm cả căng cơ và đau. Nó giúp loại bỏ căng cơ bụng và giảm đau xương sườn trước.
5. Thêm lời khuyên để kiểm soát đau xương sườn khi mang thai
- Mặc áo ngực có kích thước chính xác cung cấp hỗ trợ và giảm áp lực của vú nặng và to, do đó làm giảm đau xương sườn.
- Hãy tham gia vào các bài tập thai kỳ thường xuyên, các bài tập thở và yoga. Điều này sẽ làm giảm đáng kể cả căng thẳng và đau đớn.
- Điều rất quan trọng là ngồi và ngủ đúng tư thế. Tốt nhất là ngồi thẳng và tránh trượt. Sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng của bạn.
- Ngủ nghiêng bên cơn đau cũng giúp giảm đau xương sườn.
- Cố gắng đi bộ ngắn thường xuyên và không ngồi hoặc đứng trong cùng một vị trí trong một thời gian dài.
- Nhận một số massage nhẹ nhàng trên khu vực đau. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ và giảm đau.
- Cơn đau cũng được giảm bớt bằng cách đặt túi nước đá lên vùng đau và nâng cánh tay trong thời gian đó.
- Nhấn vào đây để hiểu thêm về đau hông khi mang thai cũng như các biện pháp khắc phục để giảm bớt sự khó chịu này.
