Nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone, bạn có thể cần biết cách tăng progesterone. Progesterone là một hormone quan trọng trong cơ thể giúp điều chỉnh một số quá trình từ sinh sản đến sản xuất năng lượng. Chức năng lớn nhất của nó là giữ cho thai tiếp tục, và được buồng trứng tạo ra và tiết ra. Trong khi mang thai, nhau thai sẽ duy trì mức độ. Không đủ progesterone có thể gây ra vấn đề ở phụ nữ mang thai và không sinh con. Bài viết này đề cập đến cách progesterone hoạt động trong cơ thể, các vấn đề với mức độ thấp và làm thế nào nó có thể được tăng cả về mặt y tế và tự nhiên.
Progesterone là gì? Làm thế nào nó hoạt động?
Progesterone thực sự là một steroid được sản xuất bởi buồng trứng, nhau thai trong thai kỳ và một lượng nhỏ được tạo ra ở tuyến thượng thận. Trong chu kỳ kinh nguyệt, progesterone sẽ khởi động sau khi bạn rụng trứng và tích tụ niêm mạc tử cung trong trường hợp trứng được giải phóng được thụ tinh và tiếp tục được cấy ghép. Nó giữ cho lớp lót dày cho trứng được thụ tinh thành tổ yến. Progesterone cũng làm dịu cơ tử cung để trứng không bị từ chối. Nếu một quả trứng được cấy vào tử cung, nó sẽ tiếp tục ngăn ngừa sự rụng trứng tiếp theo. Nếu mang thai không xảy ra, nồng độ progesterone giảm và giai đoạn tiếp theo bắt đầu.
Progesterone cũng bắt đầu các hoạt động sản xuất sữa của vú ngay sau khi cấy trứng. Đây là một trong những tác động góp phần tạo cảm giác ngực đầy đặn từ rất sớm trong thai kỳ.
Ở những phụ nữ không mang thai, progesterone có tác dụng chống lại các steroid khác trong cơ thể có thể gây ứ nước để ngăn ngừa sưng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da của bạn, và chuyển đổi thành một lượng nhỏ testosterone làm tăng ham muốn tình dục nữ.
Khi nào Progesterone cần phải cao hơn?
Progesterone là quan trọng nhất trong giai đoạn đầu của thai kỳ vì mức độ thấp có thể dẫn đến sẩy thai và mất thai. Các triệu chứng của estrogen thấp trong thời kỳ đầu mang thai bao gồm:
- Đốm hoặc chảy máu trong thai kỳ sớm
- Tăng đau vú và đau
- Khô âm đạo
- Mệt mỏi sâu sắc
- Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp)
Nếu bạn có thai và nồng độ progesterone thấp, bác sĩ rất có thể sẽ kê đơn bổ sung progesterone để giữ cho niêm mạc tử cung của bạn dày cho đến khi nhau thai tiếp tục, hoặc trong một số trường hợp cho đến khi em bé được sinh an toàn.
Ở phụ nữ không mang thai, nồng độ progesterone thấp có thể gây ra một số vấn đề như; chảy máu giữa các thời kỳ, buồng trứng không rụng trứng dẫn đến vô sinh, thiếu ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng và tăng cân. Nếu progesterone của bạn thấp và bạn không có thai, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng như:
- Đau nửa đầu
- Nóng bừng
- Lo lắng trầm cảm
- Thấp hoặc không có ham muốn tình dục
- Thời kỳ không đều
- Tăng cân
Nếu bạn không mang thai và cần tăng progesterone, bác sĩ có thể đề nghị cố gắng tăng mức độ một cách tự nhiên trước khi sử dụng thay thế theo toa.
Làm thế nào để tăng mức độ Progesterone?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có progesterone thấp, bạn cần kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà. Nếu bác sĩ của bạn cho ổn, những điều này có thể giúp cơ thể bạn sản xuất tự nhiên hơn:
Magiê
Magiê là một khoáng chất có thể giúp điều chỉnh tuyến yên của bạn, và giúp nó nói với hệ thống nội tiết để sản xuất nhiều hormone hơn.
Số tiền được đề xuất: Cơ thể cần ít nhất 320 mg magiê mỗi ngày khi bạn không mang thai, và khoảng 450 mg mỗi ngày nếu bạn đang mang thai. Cố gắng ăn thực phẩm giàu magiê bao gồm; rau xanh, hạt bí ngô, bí, sô cô la đen, gạo nâu và cá.
Vitamin B6
Điều quan trọng là có đủ vitamin B6 để giúp cơ thể bạn tạo ra progesterone. Nếu bạn đang cố gắng mang thai, vitamin B6 giúp cân bằng estrogen và progesterone để gây rụng trứng một cách tự nhiên. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng PMS ở phụ nữ không mang thai. Các nghiên cứu cho thấy nhận đủ vitamin B6 có thể làm giảm tỷ lệ vô sinh xuống 120% nếu thiếu hụt là vấn đề.
Số tiền được đề xuất: Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 1,9 mg vitamin B6 mỗi ngày. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng tới 10 mg mỗi ngày, nhưng trong một thời gian ngắn lên tới 50 mg mỗi ngày cho đến khi mức độ bình thường. Không nên dùng hơn 100 mg mỗi ngày. Ăn nhiều gà tây nạc, mận khô, hạt hướng dương, cá ngừ (nếu không mang thai) và hạt hồ trăn, để có đủ B6 trong chế độ ăn uống của bạn.
Vitamin C
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng buồng trứng sử dụng vitamin C để rụng trứng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trước khi rụng trứng, những phụ nữ dùng bổ sung vitamin C 750 mg có nồng độ progesterone cao hơn.
Số tiền được đề xuất: Chúng tôi cần khoảng 85 mg mỗi ngày như một lượng tối thiểu, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nhận 250 đến 500 mg mỗi ngày. Giới hạn trên là 1000 mg mỗi ngày hoặc cơ thể có thể trở thành axit. Vitamin C cao nhất trong; trái cây họ cam quýt, ớt chuông (màu vàng là tốt nhất), rau xanh, kiwi và bông cải xanh.
Vitamin E
Đây là một trong những bạn cần phải thận trọng, nhưng có thể hữu ích với số lượng phù hợp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin E có thể làm tăng mức progesterone. Nếu bạn dùng quá nhiều, nó có thể gây ra mức độ thấp.
Số tiền được đề xuất: Lượng vitamin E được khuyến nghị là không quá 150 iu mỗi ngày. Khi dùng quá 300 iu, nó thực sự có thể chống lại việc sản xuất progesterone.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng đối với hormone sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Nó rất quan trọng đối với tuyến yên và buồng trứng để sản xuất estrogen và progesterone.
Số tiền được đề xuất: Chúng ta cần khoảng 15 đến 25 mg mỗi ngày, nhưng không quá 40 mg mỗi ngày. Thực phẩm có lượng kẽm cao là; hàu, hạt điều, hạt bí ngô, thịt bò nạc và mầm lúa mì.
L-Arginine
Hoàng thể cần rất nhiều máu để sản xuất đủ progesterone sau khi rụng trứng. Axit amin thiết yếu này có nhiều oxit nitric. Điều này làm tăng lưu lượng máu, giúp dẫn máu nhiều hơn đến buồng trứng. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lưu lượng máu đến buồng trứng tốt hơn và nồng độ progesterone cao hơn khi họ bổ sung L-Arginine.
Số tiền được đề xuất: Lượng khuyến nghị là khoảng 3 gram mỗi ngày, nhưng không bao giờ nhiều hơn 6 gram mỗi ngày. Cố gắng ăn thực phẩm giàu protein bao gồm; gà nạc, gà tây, hạt bí ngô và đậu xanh.
Chasteberry
Chasteberry là một chất bổ sung thảo dược tự nhiên có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều progesterone. Nó là một loại quả mọng đã được sử dụng từ thời cổ đại và giúp tăng progesterone, bằng cách hạ thấp mức estrogen. Nên tránh nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Số tiền được đề xuất: 20 mg ba lần mỗi ngày. Bổ sung này cần phải được thực hiện một cách thường xuyên trong một vài tháng để có hiệu lực đầy đủ được chú ý.
Kem Yam hoang dã
Làm thế nào để tăng progesterone? Phụ nữ ở Nam Mỹ ăn khoai mỡ như một phần của chế độ ăn kiêng. Điều được phát hiện là nhiều người trong số họ không có triệu chứng mãn kinh sau này trong cuộc sống. Người ta đã phát hiện ra rằng khoai mỡ có chứa một loại hormone dựa trên thực vật, diosgenin. Hormone này được cơ thể chuyển đổi thành progesterone. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm kem yam hoang dã, vì các loại kem khác có thể có estrogen dựa trên thực vật.
Số tiền được đề xuất: Áp dụng cho da theo hướng dẫn gói. Liều dùng thông thường là một lượng nhỏ kem vào nách hoặc đùi trong vào ngày 1 đến 21 của chu kỳ.
