Trong ba tháng đầu tiên của cuộc đời em bé, bạn có thể cảm thấy như bạn đã dành từng phút trong ngày để cho em bé ăn hoặc nhìn em ngủ. Bây giờ bé đã tăng cân, bé 3-6 tháng tuổi sẽ ngủ trong thời gian dài hơn và tỉnh táo hơn trong ngày. Bé ngủ 3 tháng như thế nào? Lịch ngủ cho bé 4 tháng thì sao? Mặc dù lịch trình giấc ngủ cụ thể sẽ thay đổi ở độ tuổi này, nhưng điều quan trọng là giúp em bé của bạn bắt đầu thiết lập những mô hình sẽ ở bên cạnh tuổi thơ của mình, trong đó phân biệt giữa đêm và ngày về cơ bản là có lợi cho cả bạn và đứa bé.
Lịch ngủ của bé 3-6 tháng
Bé bắt đầu ngủ qua đêm
Chỉ khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ dành phần còn lại của cuộc đời để thức dậy cứ sau ba giờ, một điều kỳ diệu sẽ xảy ra và em bé của bạn ngủ qua đêm! Lúc đầu, cô ấy có thể ngủ 6-7 giờ một lần nhưng chẳng mấy chốc cô ấy sẽ ngủ tới mười giờ mỗi đêm. Trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 14-15 giờ ngủ mỗi ngày nên ngủ trưa vẫn cần thiết. Thông thường, các em bé trong độ tuổi này sẽ mất tới ba giấc ngủ ngắn trong ngày; đến 6 tháng tuổi, hầu hết các bé sẽ chỉ được ngủ trưa và ngủ trưa.
Những gì mong đợi và làm thế nào để đáp ứng
1. Ở tuổi này, bắt đầu phát triển các kiểu ngủ tốt bằng cách bắt đầu luyện ngủ. Nếu em bé của bạn thức dậy trong đêm, hãy cho phép bé khóc một lúc để bé có thể học cách xoa dịu bản thân trở lại giấc ngủ. Nếu bạn phải đi vào và dỗ dành em bé, hãy lặng lẽ đi và ở lại đủ lâu để an ủi bé.
2. Đến cuối 6 tháng, hầu hết các bé sẽ ngủ suốt đêm - thường là 8 đến 10 giờ. Nếu bạn vẫn cho ăn qua đêm, hãy bắt đầu nghĩ về việc cai sữa ban đêm ở tuổi sáu tháng.
3. Thỉnh thoảng, một em bé đã ngủ qua đêm sẽ bắt đầu thức dậy trong đêm. Em bé có thể chỉ đơn giản là thức dậy và khóc khi nhìn thấy bạn. Hãy nhất quán và hành vi này cuối cùng sẽ thay đổi.
Thiết lập lịch trình cho bé ngủ 3-6 tháng khỏe mạnh
Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu phản ứng với sự nhất quán, vì vậy điều quan trọng là phải ghi nhớ điều này khi bạn giúp em bé 3-6 tháng tuổi của mình thiết lập một lịch trình giấc ngủ lành mạnh.
1. Đặt đồng hồ sinh học
Nhiều như bạn có thể bị thiếu ngủ ngay bây giờ, bạn cần chắc chắn rằng 3 đến 6 tháng tuổi của bạn có được một giấc ngủ bình thường. Nếu đồng hồ bên trong của cô được đặt đúng cách, cô sẽ thức dậy, ngủ trưa và đi ngủ cùng một lúc. Hỗ trợ hiện tượng sinh lý này bằng cách đưa cô ấy ra khỏi giường vào thời gian đều đặn mỗi ngày.
2. Đặt giờ đi ngủ và giờ ngủ trưa thường xuyên
Bây giờ là thời gian để thiết lập thời gian ngủ và ngủ phù hợp. Lên lịch ngủ trưa vào các thời điểm thường xuyên trong ngày và tuân thủ lịch trình đó bằng cách cho bé vào cũi của mình vào giờ thường lệ. Nếu em bé của bạn gặp khó khăn khi ngủ vào giờ đi ngủ, hãy thử đặt giờ ngủ EARLIER nửa giờ. Hãy nhớ rằng một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bé không ngủ khi đi ngủ là bé thực sự có thể quá mệt mỏi, vì vậy bạn nên học cách đặt bé vào cũi khi bé buồn ngủ nhưng không quá mệt mỏi.
3. Xây dựng thói quen đi ngủ
Một lần nữa, tính nhất quán là chìa khóa. Bắt đầu thói quen khoảng 30 phút trước khi đi ngủ và thực hiện cùng một thói quen mỗi đêm. Bạn có thể bắt đầu với một bồn tắm ấm áp, một bài hát ru và rocking. Khi em bé trở nên buồn ngủ, hãy đặt bé lên giường trước khi bé thực sự đi ngủ.
4. Huấn luyện bé phân biệt giữa đêm và ngày
Hãy nhận biết các dấu hiệu kiệt sức của bé và lên kế hoạch ngủ trưa và ngủ đêm xung quanh các dấu hiệu đó. Chơi với cô ấy sau khi cho ăn để cô ấy không có thói quen cần ăn trước khi cô ấy có thể đi ngủ. Đưa bé đi du lịch ngắn đến cửa hàng hoặc công viên để bé biết rằng ban ngày là thời gian để hoạt động. Giảm bớt ánh sáng và giữ cho phòng của cô ấy yên tĩnh vào ban đêm để bé biết đêm là để ngủ.
5. Khuyến khích bé ngủ độc lập
Mọi người thức dậy nhiều lần mỗi đêm và không quá sớm để bắt đầu dạy bé làm dịu giấc ngủ vào ban đêm. Việc khuyến khích bé ngủ một cách độc lập bắt đầu bằng việc cho bé đi ngủ khi bé buồn ngủ nhưng không ngủ. Nếu em bé của bạn khóc trong đêm, bạn phải quyết định xem bạn sẽ an ủi nó hay để nó khóc. Cả hai kỹ thuật này sẽ hoạt động - vài ngày cần một trong hai kỹ thuật sẽ rất đáng nỗ lực. Bạn cũng có thể cung cấp một cái gì đó mà em bé của bạn có thể gắn vào và làm dịu bản thân, chẳng hạn như núm vú giả để nhai.
6. Đối phó với việc cho ăn đêm
Ở tuổi này, em bé của bạn vẫn có thể cần cho ăn đêm. Bạn có thể bắt đầu giảm thiểu nhu cầu này bằng cách cho ăn càng muộn vào buổi tối càng tốt - có lẽ ngay trước khi bạn đi ngủ. Nhẹ nhàng đánh thức em bé và cho ăn. Hạn chế sự tương tác và hoạt động của bạn tại cho ăn này. Khi em bé lớn lên, anh ta có thể cần nhiều thức ăn hơn vì vậy hãy chắc chắn rằng anh ta sẽ ăn nhiều trong ngày.
Những vấn đề về giấc ngủ bạn sẽ gặp ở giai đoạn này?
Ở tuổi này, em bé của bạn sẽ học được rất nhiều về môi trường của mình và có thể miễn cưỡng đi ngủ. Bạn cũng có thể gặp phải vấn đề khi cố gắng chuyển em bé sang cũi hoặc nghe em bé khóc khi bé không sẵn sàng ngủ qua đêm. Đừng nản lòng và chắc chắn rằng thói quen đi ngủ được thiết lập tốt và bạn tuân thủ thói quen đó.
Đây cũng là độ tuổi mà trẻ sơ sinh có thể bắt đầu bị nhiễm trùng tai và nhiễm trùng đường hô hấp trên. Giống như ở người lớn, những căn bệnh nhỏ này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu không có nguyên nhân cơ bản cho vấn đề giấc ngủ ở trẻ 3-6 tháng tuổi, tính nhất quán sẽ là yếu tố quan trọng nhất để khắc phục những vấn đề này.
