Chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng trẻ mới biết đi của chúng ta sẽ không hiểu điều đó. Ở tuổi của họ, họ sẽ thích chơi đồ chơi của họ hơn là ngồi và có một bữa sáng tốt và lành mạnh. Tuy nhiên, đã có những cách chúng ta có thể sử dụng để thuyết phục họ dùng bữa sáng nay. Bên cạnh việc có tất cả các chất dinh dưỡng này trong bữa ăn sáng của trẻ nhỏ, điều quan trọng là những bữa ăn này được ăn và yêu thích bởi trẻ mới biết đi của chúng tôi. Đọc để tìm hiểu 12 ý tưởng ăn sáng trẻ khỏe mạnh và ngon miệng.
12 ý tưởng bữa sáng bổ dưỡng
Bữa sáng cho trẻ mới biết đi mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ để tránh béo phì và đồng thời, chúng sẽ có thể có tâm trạng tốt cả ngày với thời gian tập trung lâu hơn. Bên cạnh đó, bữa sáng cho trẻ mới biết đi thường xuyên giúp người ta tránh được các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Một bữa sáng tốt phải có sự kết hợp của protein, canxi, chất xơ, một số chất béo lành mạnh và lượng đường đầy đủ.
1. Sữa chua mặc
Tất cả bạn phải làm là kết hợp 7 oz. sữa chua thường, 1 muỗng canh. mứt mâm xôi hoặc bất kỳ hương vị yêu thích nào của bé, 1 muỗng cà phê. mật ong, và 1 muỗng canh. hạnh nhân xắt nhỏ nướng. Trộn tất cả những thứ này sẽ tạo ra một bữa sáng rất ngon cho trẻ mới biết đi. Bạn cũng có thể thêm quả hồ trăn cho sữa chua dâu tây để làm cho nó nhiều màu sắc hơn để trẻ mới biết đi sẽ thích nó.
2. Quesadilla Kicked-Up
Tạo quesadilla của riêng bạn bằng cách sử dụng 2 bánh bột mì, ½ chén cheddar nghiền nhỏ và vài lát táo Granny Smith mỏng. Hoàn thành nó bằng cách rắc các lớp phô mai đều lên trên trước khi lò vi sóng trong 30 giây hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Nếu trẻ mới biết đi là một fan hâm mộ của khoai tây chiên giòn, bạn có thể sử dụng một cái chảo lớn và sắc nét thêm 1 đến 2 phút cho cả hai bên. Và sau đó, cắt nó thành 6 đến 8 nêm.
3. Sinh tố chuối cam
Tất cả bạn phải làm là trộn một nước cam, sữa chua ít béo hoặc không béo và một quả chuối trong máy xay. Với điều này, bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon cho bé giàu carbohydrate, vitamin, khoáng chất và canxi. Lưu ý rằng sinh tố trái cây là một thức uống được bác sĩ khuyên dùng cho trẻ em và phải được uống không quá ½ đến ¾ cốc mỗi ngày.
4. Smooth Berry
Trong món sinh tố này, bạn chỉ cần kết hợp một quả chuối, một giọt nước ép nam việt quất hoặc táo, một nắm quả đông lạnh hoặc tươi rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các tế bào ung thư. Pha trộn tất cả lại với nhau và bạn có một thức uống lành mạnh cho trẻ nhỏ. Đây là một trong những ý tưởng ăn sáng yêu thích của tôi!
5. Bánh mì kẹp trứng
Cái này rất dễ, chỉ cần quết một quả trứng và sau đó thêm một lớp cheddar thái lát và một lát thịt gà tây. Đặt trứng được xếp lớp như một miếng bánh nướng xốp nguyên hạt kiểu Anh. Bánh muffin trứng này cũng có thể đi kèm với xúc xích thay vì giăm bông.
6. Bột yến mạch
Tạo bột yến mạch tốt cho sức khỏe bằng cách trộn dừa hữu cơ, nho khô hữu cơ hoặc các loại trái cây yêu thích khác, quế và một chút mật mía đen rất giàu chất sắt. Bột yến mạch sẽ là tốt nhất khi được thêm vào với các loại quả mọng tươi sau khi hoàn thành. Có thể có rất nhiều thành phần cho bột yến mạch này nhưng những đứa trẻ mới biết đi chắc chắn sẽ thích nó vì nó có nhiều màu sắc và đồng thời, rất ngon!
7. Bánh mì nướng Pháp
Làm bánh mì nướng kiểu Pháp rất dễ dàng, bạn chỉ cần bánh mì chất lượng nguyên hạt và ngâm nó trong hỗn hợp sữa hữu cơ ăn cỏ, trứng hữu cơ, vani và quế. Bánh mì nướng sử dụng bơ ăn cỏ hữu cơ không chỉ thêm hương vị mà còn rất lành mạnh. Để tăng thêm độ ngọt cho bánh mì nướng, bạn có thể thêm những lát cam nướng hoặc quả mọng tươi. Trẻ mới biết đi của bạn chắc chắn sẽ thích nó.
8. Bánh kếp bột dừa
Đối với một cái gì đó mới và ngoài truyền thống, bạn cũng có thể thử bánh kếp bột dừa giàu protein hơn. Bạn chỉ cần trộn 1/3 chén bột dừa, 2 quả chuối chín, 4 quả trứng nguyên quả, 1 muỗng cà phê. baking soda, thìa. quế đất, 1 muỗng cà phê. chiết xuất vani để tạo ra bột bánh kếp. Đun nóng dầu dừa trong chảo và chỉ thêm ¼ chén bột bánh cho mỗi khẩu phần.
9. Muffins nhỏ
Bánh nướng xốp nhỏ là một trong những ý tưởng tốt nhất cho trẻ mới biết đi, đặc biệt nếu bạn không có thời gian để nấu ăn mỗi sáng. Bạn có thể nướng những món ngon này trong đơn đặt hàng số lượng lớn và sau đó để chúng đóng băng. Nếu trẻ mới biết đi muốn một số bánh nướng xốp nhỏ tốt, bạn có thể cho chúng vào lò vi sóng vào buổi sáng trước khi chúng có một bữa tiệc.
10. Trái cây và ngũ cốc
Một số trẻ mới biết đi chưa thích ăn trái cây nhưng khi chúng lớn lên, bạn đã có thể thêm một số loại trái cây xắt nhỏ vào món ăn của chúng. Đối với những đứa trẻ mới biết đi đã tự ăn và chúng đã biết cách đặt trái cây sang một bên, bạn đã có thể cuộn các miếng bên trong ngũ cốc khô. Để con bạn tự ăn cũng sẽ giúp bé rèn luyện các kỹ năng vận động.
11. Rau hấp
Nếu bạn muốn bé bắt đầu ăn uống lành mạnh khi bé còn nhỏ, bạn vẫn có thể phục vụ bé ăn rau củ hấp. Các loại rau mà bạn có thể phục vụ cho trẻ mới biết đi của bạn có thể là ngô non, cà rốt, bông cải xanh, cà chua cherry và các loại rau khác dễ tiêu hóa. Khi bắt đầu chúng còn nhỏ, em bé của bạn sẽ không còn tránh được những loại rau này khi chúng biết chúng.
12. Bánh quy ăn sáng
Trẻ chập chững biết đi khi đến với thức ăn sẽ không bao giờ nói không với một số bánh quy ăn sáng ngon miệng. Tuy nhiên, để làm cho nó khỏe mạnh hơn, bạn phải giảm hàm lượng đường trong bánh quy và thay vào đó, thêm một ít cà rốt nghiền. Giống như bánh nướng xốp, bữa sáng cho trẻ mới biết đi này có thể được nấu trước và có thể là món ngon. Chỉ cần đừng quên thêm một số lựa chọn thay thế lành mạnh để trao đổi đường.
