Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hoặc mới phát hiện ra bạn đang mang thai, xin chúc mừng! Nếu bạn đang có kế hoạch duy trì tập thể dục và các hoạt động bình thường trong thai kỳ, bạn có thể tự hỏi liệu leo cầu thang trong thời kỳ đầu mang thai có an toàn không. Một chút tập thể dục và các hoạt động bình thường là tốt trong thai kỳ sớm, nhưng một số hoạt động mang rủi ro. Bất cứ ai sử dụng cầu thang bất cứ lúc nào trong thai kỳ nên chú ý đến sự an toàn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc leo cầu thang trong thời kỳ đầu mang thai và những mẹo giúp bạn an toàn.
Leo cầu thang khi mang thai sớm có an toàn không?
Leo cầu thang trong thời kỳ đầu mang thai là an toàn miễn là bạn chú ý. Nguy cơ lớn nhất với việc leo cầu thang khi mang thai là té ngã. Một thai kỳ sớm có thể dẫn đến sẩy thai và sau đó trong thai kỳ có thể gây ra các triệu chứng chuyển dạ sớm. Nguy cơ rơi sớm trong thai kỳ là ít hơn do trọng tâm của cơ thể vẫn chưa thay đổi. Nguy cơ có xu hướng tăng lên khi bụng mở rộng và mang thai tiến triển. Điều này là do nhiều thứ bao gồm một trọng tâm thay đổi.
Thận trọng khi leo cầu thang khi mang thai sớm
Trong trường hợp bình thường, đi lên và xuống cầu thang trong những tháng đầu của thai kỳ là tốt. Nếu có các biến chứng khi mang thai hoặc bác sĩ đã khuyên khác, bạn có thể cần phải hết sức cẩn thận. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa để theo dõi:
- Chảy máu trong thai kỳ sớm
- Sẩy thai đe dọa (chuột rút, nồng độ hormone giảm)
- Mang thai có nguy cơ cao (bệnh tiểu đường, rối loạn tự miễn, v.v.)
- Tiền sử sảy thai
- Mang thai ở phụ nữ trên 35 tuổi
- Chóng mặt mãn tính
- Lịch sử ngất xỉu
- Nhiều cử chỉ (sinh đôi, sinh ba, v.v.)
- Các vấn đề về huyết áp (cao hoặc quá thấp)
Nếu bác sĩ của bạn đã yêu cầu nghỉ ngơi tại giường trong thai kỳ sớm vì bất kỳ lý do nào được liệt kê ở trên hay không, việc leo cầu thang chỉ nên được thực hiện nếu thực sự cần thiết. Nếu phòng ngủ của bạn ở tầng hai, bạn có thể cần bác sĩ đặt một giường bệnh cho tầng một.
Điều gì về tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba?
Leo cầu thang bất cứ lúc nào trong thời kỳ đầu mang thai hoặc sau này trong thai kỳ là an toàn miễn là bạn cẩn thận. Hãy thận trọng hơn trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba vì trọng tâm của bạn có thể bị tắt. Việc giữ thăng bằng sẽ khó hơn khi bạn có nhiều cân nặng hơn ở phía trước cơ thể. Sử dụng các mẹo an toàn sau đây để đảm bảo bạn an toàn.
Lời khuyên an toàn khi sử dụng cầu thang khi mang thai sớm
Bất kỳ phụ nữ mang thai sử dụng cầu thang trong thời kỳ đầu mang thai hoặc những tháng sau nên sử dụng một số biện pháp phòng ngừa an toàn nhất định để ngăn ngừa căng thẳng hoặc té ngã. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể gặp tai nạn ở cầu thang nếu họ không cẩn thận. Các mẹo an toàn sau đây có thể giúp ngăn ngừa tai nạn:
- Sử dụng tay vịn. Nếu bạn sống trong một ngôi nhà hai tầng hoặc ở một nơi có cầu thang, hãy luôn sử dụng tay vịn và không mang nhiều vật dụng lên cầu thang trong cả hai tay. Luôn luôn để một bàn tay miễn phí để giữ.
- Sử dụng ánh sáng. Bật đèn cầu thang khi lên xuống. Nếu bạn không có ánh sáng tốt, bây giờ là lúc để cài đặt. Rất dễ bỏ lỡ một bước khi bạn không thể nhìn thấy đi lên và xuống cầu thang.
- Hãy chắc chắn rằng cầu thang được trải thảm đúng cách. Trượt và ngã trên cầu thang là phổ biến. Sử dụng thảm cầu thang an toàn tốt hoặc một cái gì đó tương tự để đảm bảo lực kéo chân thích hợp.
- Đi chậm thôi. Vội vã lên xuống cầu thang làm tăng nguy cơ tai nạn. Dành thời gian của bạn khi sử dụng cầu thang và nhìn vào cầu thang khi đi lên xuống.
Kinh nghiệm của các bà mẹ khác
Để giúp giảm bớt mọi lo lắng, bạn nên đi kiểm tra nếu bạn tình cờ ngã cầu thang trong thai kỳ sớm. Dưới đây là một số câu chuyện về các bà mẹ mang thai khác đã giảm cân:
Vào lúc 26 tuần mang thai, tôi bị trượt chân 5 bước trong nhà. Tôi gọi cho y tá và y tá đã nói với tôi để theo dõi xem có bị chảy máu và chuột rút không. Cô y tá trấn an tôi rằng nếu tôi không đánh vào bất cứ nơi nào trên bụng thì đứa bé sẽ ổn thôi. Bạn có thể thấy lưng và mông bị đau, nhưng nước ối cung cấp một số đệm cho em bé khi bạn ngã.
--Kinda, mang thai 30 tuần
Tôi đã bỏ lỡ một bước đi xuống cầu thang trong nhà và hạ cánh trên tay và đầu gối. Tôi đánh vào một bên bụng và điều đó thực sự làm tôi sợ. Chồng tôi đưa tôi đi cấp cứu và tôi bắt đầu có một số cơn co thắt. Tôi mới mang thai được 18 tuần và tình trạng chuột rút trở nên khá tệ. Họ đã cho tôi một phát súng để làm dịu bụng và giữ tôi trong vài ngày. Không chảy máu và chuột rút đã dừng lại. Con tôi đã được 3 tháng tuổi, nhưng nếu tôi không đi kiểm tra thì hôm nay bé có thể không ở đây.
--Aley, mom 3 tháng tuổi
Đi bộ khi mang thai?
Miễn là bác sĩ của bạn cho ổn, đi bộ là hoàn hảo trong khi mang thai. Cũng giống như leo cầu thang, cần thận trọng khi đi bộ. Bạn có thể dành vài phút với việc đi bộ ấm lên chậm và tiến tới tốc độ nhanh như đã chịu đựng. Điều này giúp chuẩn bị cho cơ thể của bạn để chuyển dạ và giữ cho bạn phù hợp.
Lời khuyên hữu ích cho việc đi bộ khi mang thai:
- Ấm lên. Làm một vài bước chân nhẹ nhàng và bắt đầu từ từ.
- Mang giày tốt. Để chống trượt và té ngã, hãy mang giày đi bộ tốt với sự hỗ trợ tốt.
- Uống thêm nước. Đặc biệt nếu trời nóng. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng hơn khi bạn mang thai và bạn sẽ mất chất lỏng nhanh hơn trong thai kỳ.
- Hãy chậm lại nếu bạn trở nên quanh co. Bạn vẫn có thể nói chuyện trong khi bạn đang đi bộ. Nếu bạn thấy mình trở nên quanh co, hãy làm chậm tốc độ của bạn.
Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần khi bạn mang thai. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh tất cả các thay đổi, giúp oxy đến tất cả các cơ quan của bạn và em bé hiệu quả hơn, và giúp cơ bắp của bạn sẵn sàng để sinh nở.
