Đối với cha mẹ, những giấc ngủ ngắn cho trẻ em là phần quan trọng nhất trong ngày. Trong khi cho trẻ nhỏ phần còn lại mà chúng cần, nó cũng mang lại cho cha mẹ một chút nghỉ ngơi từ việc chăm sóc trẻ. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ để có sức khỏe và sự phát triển. Hầu hết sự phát triển của cơ thể và não bộ xảy ra trong những năm đầu và giấc ngủ giúp trẻ phát triển.
Ngủ trưa trong ngày là một yêu cầu cần thiết để giúp trẻ nghỉ ngơi và ngăn ngừa mệt mỏi. Tuy nhiên, khi bé lớn hơn, chúng có thể bỏ thói quen ngủ trưa và bận rộn với các hoạt động khác. Tin tốt là khi trẻ em ngừng ngủ trưa, chúng thường sẵn sàng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy con bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ trưa.
Khi nào trẻ em ngừng ngủ?
Trước ngày sinh nhật đầu tiên, bé thường ngủ hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều. Sau sinh nhật đầu tiên, họ tiếp tục ngủ trưa hai lần mỗi ngày cho đến khoảng 18 tháng tuổi. Ở đâu đó giữa sinh nhật đầu tiên và 18 tháng, họ có xu hướng ngừng ngủ vào buổi sáng nhưng vẫn chủ yếu phụ thuộc vào giấc ngủ trưa. Điều này giúp họ kéo dài đến giờ đi ngủ mà không trở nên quá quấy khóc và mệt mỏi.
Những giấc ngủ ngắn buổi chiều sẽ là cần thiết ngay cả sau khi bạn đã nói lời tạm biệt với giấc ngủ ngắn buổi sáng. Cho đến khi 4 tuổi, hơn một nửa trẻ mới biết đi vẫn cần ngủ trưa. Khoảng 70% trẻ mới biết đi sẽ có thể ngừng ngủ trưa hoàn toàn sau 5 tuổi. Một vài trẻ sẽ vẫn cần ngủ trưa, cứ 3 trẻ thì có khoảng 3 trẻ. Điều này có thể tiếp tục cho đến khi một số trẻ em 6 tuổi.
Vì vậy, với những điểm này trong tâm trí, mỗi đứa trẻ sẽ có những nhu cầu riêng biệt liên quan đến giấc ngủ ngắn. Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ con bạn ngủ vào ban đêm.
Những lưu ý quan trọng cần ghi nhớ:
- Nghỉ ngơi là cần thiết ngay cả khi họ không ngủ. Trẻ em dưới 4 tuổi không ngủ trưa đối với bạn ít nhất cũng cần có thời gian nghỉ ngơi ngay cả khi chúng không ngủ. Hãy chắc chắn rằng trẻ mới biết đi của bạn biết rằng tất cả trẻ em cần nằm xuống sau giờ ăn trưa để chúng có thể chơi cho đến giờ tối. Cho con bạn một số sách hoặc đồ chơi để chơi với lặng lẽ. Làm cho căn phòng tối và yên tĩnh và cho con bạn một hoặc hai giờ để sạc lại. Điều này sẽ cho bạn nghỉ ngơi quá.
- Khuyến khích ngủ trưa nếu họ không nhận được phần còn lại cần thiết. Trẻ em không ngủ ít nhất 12 giờ mỗi đêm rất có thể vẫn cần ngủ trưa. Trẻ em không đến trường mầm non cần được ngủ trưa trong chỗ ngủ thông thường. Trẻ em tham gia giữ trẻ ban ngày cần có thói quen ngủ trưa đều đặn khi chúng ở nhà vào cuối tuần. Giữ một con thú nhồi bông đặc biệt hoặc gấu bông để sử dụng cho giấc ngủ ngắn ở trường và ở nhà.
- Lịch trình thời gian ngủ một cách khôn ngoan. Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều muộn sau 4 giờ chiều có thể can thiệp vào giờ đi ngủ. Nếu con bạn đã sẵn sàng để ngủ trưa, thì nên đặt giờ đi ngủ sớm hơn một chút. Bắt đầu một thói quen đi ngủ tốt và giữ cho nó giống nhau mỗi đêm. Thói quen đi ngủ bao gồm những thứ như tắm sau bữa tối, đọc sách yên tĩnh, và âm nhạc nhẹ nhàng và tránh các trò chơi truyền hình hoặc video. Cố gắng không cho thức ăn hoặc đồ uống có caffeine hoặc đường vào buổi tối.
Dấu hiệu của trẻ em đã sẵn sàng để ngừng ngủ là gì?
Khi nào trẻ ngừng ngủ trưa? Hãy để ý những dấu hiệu đó:
Dấu hiệu | Sự miêu tả |
|---|---|
Các dấu hiệu cần ngủ vào ban ngày biến mất và dường như không thể ngủ vào lúc ngủ trưa | Đây là dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy trẻ không còn cần ngủ trưa Khi trẻ lớn hơn, chúng có thể tỉnh táo trong thời gian dài hơn. Nếu con bạn thức dậy khoảng 8 giờ sáng và thường ngủ trưa lúc 1 giờ chiều. Nhưng lúc đó vẫn còn tỉnh táo, anh ta có thể sẵn sàng thả giấc ngủ trưa. |
Con bạn vẫn mở to mắt khi đi ngủ và thật khó để cho bé ngủ vào ban đêm | Con bạn vẫn có thể ngủ trưa tốt vào ban ngày, nhưng dường như nó cản trở thói quen đi ngủ vì bé ngủ quá nhiều vào ban ngày. Vấn đề đầu tiên là mất nhiều thời gian để ngủ vào buổi chiều và ngủ quá muộn vào buổi chiều. Điều này có nghĩa là con bạn có thể không cảm thấy buồn ngủ do ngủ trưa muộn. |
Con bạn không có dấu hiệu bị quá sức sau khi bỏ qua giấc ngủ trưa | Một đứa trẻ vẫn cần ngủ trưa chắc chắn sẽ có dấu hiệu bị vượt qua vào cuối ngày. Nếu bạn cho phép con bạn bỏ qua giấc ngủ trưa và không có dấu hiệu mệt mỏi quá mức vào cuối ngày thì có lẽ chúng đã sẵn sàng để ngừng ngủ trưa. |
Thêm lời khuyên cho bạn khi trẻ em ngừng ngủ
Quá trình chuyển đổi Naptime có thể gây bực bội. Con bạn có thể vẫn cần những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, vì vậy đây là một số mẹo để giúp quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ:
1. Giữ một Nhật ký
Trong giai đoạn chuyển tiếp này, điều quan trọng là phải lưu ý thói quen ngủ trưa của con bạn. Giữ một tạp chí với lịch ngủ trưa của con bạn. Lưu ý naptimes và hành vi của con bạn. Bạn sẽ nhận thấy nếu con bạn quấy khóc và có vẻ mệt mỏi, bạn sẽ vẫn cần đặt bé xuống ngủ trưa ngay cả khi bé không chịu. Vào những ngày mà anh ấy đang chơi tỉnh táo cho đến tận bây giờ và đi ngủ vẫn ổn, có lẽ bạn có thể buông giấc ngủ trưa vào buổi chiều. Sau khi buông giấc ngủ trưa, hãy ghi lại trong nhật ký hành vi của con bạn khi đi ngủ. Sự băn khoăn quá mức có thể cho bạn biết rằng chưa đến lúc dừng những giấc ngủ ngắn buổi chiều.
2. Giảm thiểu các cuộc biểu tình ngủ
Con bạn có thể vẫn cần ngủ một chút vào buổi chiều nhưng không chịu ngủ trưa. Nếu con bạn phản đối những giấc ngủ ngắn cố gắng chơi một vài bản nhạc êm dịu, hãy vỗ nhẹ vào lưng hoặc đưa bé đi xe hoặc xe đẩy để giúp bé ngủ. Ngay cả khi trẻ mới biết đi của bạn ổn định với một số sách hoặc đồ chơi và nằm yên trên giường trong khi nghe sách trên băng hoặc xem phim cho đến khi chúng ngủ thiếp đi.
3. Chuẩn bị cho những ngày khó khăn
Con bạn có thể đi cùng tốt mà không ngủ trưa hầu hết các ngày và sau đó đột nhiên có dấu hiệu mệt mỏi hoặc rất quấy khóc và quấy khóc vào những ngày khác. Điều này xảy ra và thường là do thiếu ngủ vào ban đêm. Hãy nhớ rằng trẻ em dưới 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 12 giờ mỗi đêm. Nếu những ngày này xảy ra, hãy thử một giờ đi ngủ sớm hơn.
4. Thay vì ngủ trưa, hãy nghỉ ngơi
Có thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh vào buổi chiều để con bạn thư giãn. Điều này có thể bao gồm chơi yên tĩnh, tô màu hoặc thời gian phim. Điều này sẽ giúp thỏa mãn nhu cầu nghỉ ngơi và nạp năng lượng của con bạn và cũng cho bạn nghỉ ngơi. Giữ một hộp đặc biệt với các hoạt động thời gian yên tĩnh chỉ xuất hiện vào một thời điểm nhất định vào buổi chiều. Bằng cách này, con bạn sẽ hào hứng cho thời gian nghỉ ngơi.
5. Giữ một thói quen nhất quán
Nếu con bạn làm tốt mà không ngủ trưa ở nhà, nhưng dường như có một thời gian khó khăn để đi ngủ sau khi ngủ trưa tại nhà trẻ thì thói quen của cô cần phải được thực hiện phù hợp hơn. Bạn có thể phải quay lại ngủ trưa vào những ngày cô ấy ở nhà hoặc hỏi người giữ trẻ nếu cô ấy có thể thả giấc ngủ ngắn ở đó. Dù bằng cách nào, trẻ nhỏ hơn vẫn cần một thói quen nhất quán.
6. Làm điều gì đó vui vẻ
Thoát khỏi giấc ngủ ngắn có nghĩa là nhiều thời gian hơn cho niềm vui. Sau khi con bạn đã quen với việc thức dậy vào buổi chiều, hãy sử dụng thời gian này để vui chơi một lần. Sử dụng thời gian này để đi đến một công viên, đi bơi hoặc đi ra ngoài. Napping đã giữ bạn ở nhà vào buổi chiều trong một vài năm nay, vì vậy bây giờ bạn có thể tận hưởng buổi chiều của bạn với con của bạn.
